Инна Гуляева - Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день

У каждого типа есть свои преимущества. Женщины, принадлежащие к рациональному типу, могут выполнять запланированные шаги, не обращая внимания на свое настроение, могут быть включены в процесс, даже если им неинтересно и скучно, они умеют «тупо» выполнять стоящие перед ними задачи. Это дает им возможность быстро достигать поставленных целей, но иногда лишает ощущения наполненности и радости жизни.

Также рационалам сложно действовать в обстановке многозадачности, они часто рассматривают такие ситуации как «сплошной хаос». Для них выполнение нескольких дел одновременно – это стресс, у них существенно снижается качество выполнения, что их тоже сильно расстраивает.

Иррационалы прекрасно чувствуют себя в многозадачном процессе, могут удерживать в голове несколько проектов одновременно, быстро переключаются и не зацикливаются на мелочах.

Главное, чтобы иррациональные женщины помнили: им нельзя концентрироваться на одном деле, у них должно быть несколько проектов. Именно переключение между разными видами действий дает возможность энергетически и эмоционально насыщаться иррационалу, дает энергию для выполнения всех дел.

Принуждение себя к пошаговой системе выполнения действий приводит к эмоциональному выгоранию у иррационалов. Хочется все бросить и убежать, куда глаза глядят. Женщины-иррационалы достаточно сильно зависимы от своего эмоционального состояния. Если им что-то неинтересно, скучно, однообразно, им сложно заставить себя выполнять запланированное, даже если эти действия полезны или важны для них.

Один из способов справиться с зависимостью от настроения – уход в тело.

Задайте себе вопросы:

Что будут делать мои руки, когда я буду этим заниматься? Что будут делать мои ноги, спина, грудь, когда я буду выполнять то, что мне сейчас необходимо сделать?

Эти простые, на первый взгляд, вопросы достаточно эффективны, потому что они позволяют вам «пройти» сквозь тормозящие вас эмоции и начать действовать.

Например, вам надо написать отчет, свести всю документацию воедино, и вы понимаете, какой скучный, неинтересный и монотонный процесс вам предстоит. Обычно иррационалы пытаются всячески саботировать то, что не хотят делать. У вас найдется множество других дел, которые просто необходимо срочно выполнить, потом вы можете почувствовать недомогание или усталость и т. д. Все что угодно, лишь бы не выполнять эту непривлекательную для вас работу.

Но когда вы займетесь таким новым делом, как направление внимания на тело во время исполнения скучной для вас деятельности, вы заметите, что не все так плохо. Ваши руки заняты тем, что ударяют по клавишам на клавиатуре, ваша спина, бедра и ноги заняли наиболее удобное для вашего тела положение на стуле, ваш живот расслаблен, грудь незаметно делает вдох и выдох – и вы работаете, вы делаете то, что вам казалось таким трудоемким и скучным!

Стоит вам только научиться проходить сквозь эмоции, как вы поймете, что иногда возможно выполнять то, что раньше казалось трудным из-за нудности процесса.

Только не злоупотребляйте этой техникой. Вы можете ею воспользоваться, когда вам действительно нужно сделать запланированное. Это не так часто случается. Уважайте свои эмоции, они – ваша подсказка.

Если вы научитесь «читать» свои настроения, то начнете понимать себя, чувствовать, что «ваше» и «не ваше», с кем стоит общаться, а кого лучше вывести за пределы вашего круга общения и т. д.

Зная особенности своего типа планирования, женщины-иррационалы могут найти «работу под свои особенности» – в творческих компаниях, или в режиме проектной работы, также возможно открытие своего бизнеса, индивидуальное предпринимательство.

Женщинам-рационалам я бы порекомендовала работать в компаниях с четко прописанным регламентом, желательно с достаточно узким профилем деятельности. Для вас важна предсказуемость и возможность выполнять свою работу до конца. Если у вас будет начальник-иррационал, который на планерке объявит вам о том, что вы бросаете заниматься проектом, который сделали уже на 80 %, и начинаете новый, то вам, возможно, будет трудно работать с таким руководством и не будет удовлетворенности от рабочего процесса.

Женщинам-рационалам необходима четкость картины своего будущего, им сложно подстраиваться под внезапно изменившиеся обстоятельства. Они бы хотели, чтобы обстоятельства изменились под их планы. Что бы ни произошло, женщина такого типа продолжает вести «свою игру». Иногда это ей помогает доводить начатое до конца, иногда заводит в «тупик упрямства». Здесь важно научиться понимать, где есть смысл действительно продолжать, а где «игра не стоит свеч».

Как женщинам-рационалам трудно расставаться с начатыми проектами, так женщинам-иррационалам легко бросить иногда те дела, которые бы лучше довести до конца. Удивительно, но иногда в одной женщине могут сочетаться рациональные и иррациональные черты. В каких-то областях вы можете вести себя как рационал, а в каких-то – как иррационал. Соответственно, вы можете испытывать затруднения с определением собственного типа.

Могу сказать по своему опыту: как правило, мучаются иррационалы, потому что им кажется, что они могут быть и тем, и другим типом, – сразу видны иррациональные черты.

Как же выстраивать планы женщинам иррационального типа? Для рационалов – это выделить одну область для развития, наметить пошаговый план действий и каждый день выполнять.

Первый этап планирования для иррационалов – это составление списка всех деятельностей, которыми вы хотите заниматься в своей жизни.

Не удивляйтесь внушительности списка и не пытайтесь себя «сократить». Не обязательно кидаться воплощать то, что вы написали, все и сразу. Выделите для себя 2–3 приоритетных направления и 3–4 дополнительных. Это те проекты, которыми вы будете заниматься время от времени, когда основные проекты вам очень сильно надоедят и потребуется переключение и подзарядка. Это не значит, что дополнительные проекты не важны, просто на данном этапе вашей жизни они не вышли в разряд первоочередных проектов.

У иррационалов немного другая система, чем у рационалов, – не линейная, а проектная.

• Меняем понятие «цель» на понятие «проект».

• Убираем строгие временные рамки.

Например, вместо цели выучить немецкий/испанский/английский язык к Новому году, вы запускаете проект «Я – свободно говорю на немецком/испанском/английском языке за 1–2 года».

• Позвольте себе развитие в нескольких направлениях одновременно. У вас могут быть деятельности ни чем не связаны друг с другом.