Евгений Тарасов - Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил

5. Если у вас холодеют руки, то согрейте их под горячей водой. Если такой возможности у вас в этот момент нет, то хотя бы разотрите их до появления чувства тепла.

6. Ну а если вам становится очень страшно, то все равно ведите себя так, будто бы ничего не боитесь. Лучше всего, если вы наденете на лицо маску улыбки. Ведь тогда ваши лицевые мышцы, которым вы таким вот образом напомните о позитиве, о радости, передадут соответствующие сигналы в головной мозг, который успокоится и перестанет посылать вам сигналы тревоги.

Практически никто из нас не бывает постоянно доволен собой. Каждого что-то грызет, у каждого свои комплексы. Мы все время осознанно или неосознанно сравниваем себя с кем-то, чтобы убедиться, что и мы чего-то стоим (или же укрепить себя в мысли об обратном).

Чтобы понять, закомплексованы ли вы (и насколько), честно выбирайте из каждого предложенного в этом тесте пункта наиболее подходящий для вас ответ. Итак:

1. Люди меня не понимают.

А) Часто – 0.

Б) Редко – 3.

В) Такого не бывает – 5.

2. Я чувствую себя не в своей тарелке.

А) Редко – 5.

Б) Все зависит от ситуации – 3.

В) Очень часто – 0

3. Мне присущ оптимизм.

А) Да, всегда – 5.

Б) Только в некоторых случаях – 3.

В) Нет, я – пессимист – 0.

4. Мне бы хотелось иметь такие же способности, как у других.

А) Да – 0.

Б) Временами – 3.

В) Мне это не нужно – 5.

5. У меня слишком много недостатков.

А) Это правда – 0.

Б) Это не мое мнение – 3.

В) Это неправда – 5.

6. Я чувствую себя никому не нужным человеком.

А) Часто – 0.

Б) Иногда – 3.

В) Крайне редко – 5.

7. У меня масса достоинств.

А) Да – 5.

Б) Все зависит от ситуации – 3.

В) Нет – 0.

8. Как всякий думающий человек, я анализирую свое поведение.

А) Часто – 0.

Б) Иногда – 3.

В) Редко – 5.

9. «Смех – это здоровье!»

А) Это банальное утверждение – 0.

Б) Об этом не следует забывать в трудных ситуациях – 3.

В) Увы, это вовсе не так – 5.

10. Люди меня недооценивают.

А) К сожалению, это так – 0.

Б) Я не придаю этому большого значения – 3.

В) Вовсе нет – 5.

11. Жизнь – это грустная штука.

А) Вообще-то да – 0.

Б) Это слишком общее утверждение – 3.

В) Это вовсе не так! – 5.

12. После полосы неудач всегда приходит успех.

А) Верю в это, хотя и знаю, что это – вера в чудеса – 5.

Б) Может, это и так, но научного подтверждения этому нет – 3.

В) Верить в это глупо, потому что это – вера в чудеса – 0.

13. Мне бывает одиноко.

А) Очень редко – 5.

Б) Иногда – 3.

В) Слишком часто – 0.

14. Не верю, что можно достичь того, чего очень хочешь.

А) Потому что не знаю никого, кому бы это удалось – 0.

Б) Иногда это удается – 3.

В) Я убеждена, что это не так! – 5.

15. Требования, которые поставила передо мной жизнь, превышают мои возможности.

А) Чаще всего, это действительно так – 0.

Б) Иногда – 3.

В) Крайне редко – 5.

16. Наверное, каждый человек недоволен своей внешностью.

А) Уверена, что это так – 0.

Б) Наверное, это бывает иногда – 3.

В) Я так не думаю – 5.

17. Случается, что меня не понимают, когда я что-то делаю или говорю.

А) Часто – 0.

Б) Иногда – 3

В) Очень редко – 5.

18. Случается, что я сомневаюсь в собственных способностях.

А) Часто – 0.

Б) Иногда – 3.

В) Крайне редко – 5.

19. Я довольна собой.

А) Часто – 5.

Б) Иногда – 3.

В) Очень редко – 0.

20. Считаю, что следует быть более критичной к себе, чем к другим людям.

А) Да – 0.

Б) Не знаю – 3.

В) Нет – 5.

21. Смотрюсь в зеркало

А) Крайне редко – 0.

Б) Когда это нужно – 3.

В) Охотно – 5.

22. Верю, что мне хватит сил, чтобы реализовать свои жизненные планы.

А) Да – 5.

Б) Не всегда – 3.

В) Нет – 0.

Подсчитав сумму набранных баллов, оцените полученный результат.

Сумма от 0 до 20 баллов – свидетельство того, что вы закомплексованы. И чем меньше вы набрали баллов, тем больше у вас комплексов или тем большее влияние они оказывают на вашу жизнь, тем больше они затрудняют ее. Вот только в большей или в меньшей степени вы сами несете ответственность за подобную ситуацию, поскольку думаете о себе негативными категориями, «зацикливаясь» на своих слабостях, на своих ошибках и недостатках (вполне возможно, что мнимых). Вы нередко пытаетесь бороться с собой, однако все это только усугубляет и ваши комплексы, и саму ситуацию, еще больше осложняя ваши отношения с людьми. Вы обычно забываете о том, что практически каждый человек может быть в какое-то время не в ладах с самим собой, но ведь это вовсе не конец света! Попробуйте подумать о себе иначе: сконцентрируйтесь на том, что есть в вас хорошего, сильного, радостного и теплого. И тогда вы увидите, как достаточно быстро может начать изменяться ваше отношение к себе и к окружающему вас миру. Вы вдруг заметите, что и сами, и люди вокруг вас становятся лучше, добрее.

Сумма от 20 до 55 баллов означает, что у вас имеются все возможности, чтобы самому справляться со своими комплексами. Тем более что они, похоже, не очень-то мешают вам жить. И чем больше вы набрали баллов, тем меньше они мешают. Тревожит, пожалуй, только лишь то, что временами вы боитесь активизировать себя, свои поступки, лавируете, отступаете, всеми правдами и неправдами не желая пойти не только на конфликт, но и на простое выяснение отношений. И именно потому не всегда можете справляться с проблемами, когда те у вас появляются. Вот почему вам не следует забывать о том, что прятать, подобно страусу, голову в песок – дело совершенно бесперспективное, до добра оно не доводит и может только на время разряжать обстановку. В общем, от себя и от своих проблем не убежишь. А потому помните: у вас наверняка хватит сил справиться с любыми проблемами! Нужно только быть смелее.

Если сумма набранных вами баллов находится в пределах между 55 и 95 , то это означает, что вы не лишены комплексов. Но, как и всякий нормальный человек, прекрасно справляетесь со своими проблемами. И чем больше у вас баллов, тем лучше, взвешеннее, объективнее вы оцениваете свое поведение и поступки людей. Ваше ровное душевное состояние помогает вам преодолевать превратности судьбы. Вы никогда не опускаете руки и считаете, что безвыходных ситуаций не бывает. Свою судьбу вы способны держать в собственных руках, с полной уверенностью, что только от вас зависит, как сложится ваша жизнь. Вы чувствуете себя легко и свободно, и люди чувствуют себя также легко в вашем обществе. Если же кто-то утверждает обратное, то вы не должны верить этому – наверняка этот «кто-то» сам имеет множество комплексов. Вам же можно посоветовать только одно – так держать!