Ольга Сучкова - 30 уроков личной силы от психолога-мастера, которые приведут к счастью и благосостоянию

Тут можно читать онлайн Ольга Сучкова - 30 уроков личной силы от психолога-мастера, которые приведут к счастью и благосостоянию - бесплатно полную версию книги (целиком) без сокращений. Жанр: Психология, личное, издательство Array Литагент «АСТ», год 2014. Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    30 уроков личной силы от психолога-мастера, которые приведут к счастью и благосостоянию
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Array Литагент «АСТ»
  • Год:
    2014
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-17-087358-6
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Ольга Сучкова - 30 уроков личной силы от психолога-мастера, которые приведут к счастью и благосостоянию краткое содержание

30 уроков личной силы от психолога-мастера, которые приведут к счастью и благосостоянию - описание и краткое содержание, автор Ольга Сучкова, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
30 дней удивительного тренинга, который можно пройти самостоятельно, – это 30 дней познания себя, открытия пути к исполнению всех своих желаний!
Упражнения, предложенные опытным психологом, многократно проверены на практике, гармоничны и сбалансированы и подходят абсолютно всем. Каждое из них – это шаг в новую реальность, в которой вы можете получить все, что вам нужно: интересную работу, финансовое благополучие, любовь, здоровье!
Автор ведет тренинги по этой методике более 10 лет. Впервые она публикует свое «ноу-хау» в этой книге!

30 уроков личной силы от психолога-мастера, которые приведут к счастью и благосостоянию - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

30 уроков личной силы от психолога-мастера, которые приведут к счастью и благосостоянию - читать книгу онлайн бесплатно, автор Ольга Сучкова
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Запишите то, о чем вас, может быть, попросило ваше дитя. В последующем постарайтесь что-нибудь из этих дел сделать.

Также сегодня, пожалуйста, выполните следующие упражнения, которые мы делали вчера.

2. Упражнение «Одобрение себя».

3. Упражнение «Благословение».

В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления.

Занятие 3

Упражнение с зеркалом «Я люблю тебя»

Очень важным шагом на пути обретения любви к себе является упражнение с зеркалом. Об этом чудесном упражнении очень много писала Луиза Хей, замечательный психолог и чудесный человек.

Эта практика кажется простой, однако является очень эффективной. При регулярной работе с зеркалом вы можете исцелить свое подсознание и запрограммировать себя на успех.

Во время выполнения этого упражнения могут появиться слезы и некоторые неприятные ощущения. Это происходит, потому что вы начинаете погружаться в свой внутренний мир, когда смотрите на свое отражение и повторяете слова любви. Вам начинает открываться ваш настоящий внутренний мир. А ведь он разный.

Данное занятие учит вас принимать себя любого и давать себе любовь, которая исцелит любые душевные травмы.

В этом упражнении очень важно смотреть себе в глаза. Возможно, поначалу вы не сможете этого сделать. Не торопитесь, дайте себе время.

Вы просто смотрите на себя и повторяете: «Я люблю тебя» . Один, два, три, десять, сто раз. Постепенно вы почувствуете свою любовь. Постепенно вы исцелите свою душу.

Практическая часть

1. Упражнение с зеркалом «Я люблю тебя».

Какой оказывает эффект:

• прощение и принятие себя;

• понимание своей истинной сути;

• повышение уверенности в себе;

• программирование себя на позитивные события.

ЗАДАНИЕ

Данное упражнение выполняется около 10–15 минут.

Возьмите зеркало, посмотрите себе в глаза. Что вы видите? Вы устали или грустны?

Скажите себе просто: «Я люблю тебя. Люблю и ценю. Ты моя радость и счастье». Повторите еще раз.

Возможно, на глазах у вас появятся слезы. Не стыдитесь их. Это плачет ваша душа…

Дайте ей время выплакаться. Попробуйте опуститься на самую глубину своих эмоций.

Повторите: «Я люблю тебя, моя дорогая». Это будет очень непросто. Повторяйте раз за разом, сквозь слезы, снова и снова. Вам надо достучаться до самих себя.

Я не знаю, когда наступит момент, когда ваш ребенок расслабится и поверит, но когда это произойдет, вы сразу почувствуете. Вам станет легче дышать. Это трудный и тяжелый путь к себе, ведь мы заново завоевываем любовь нашего маленького внутреннего ребенка.

Если вам во время выполнения этого упражнения захочется что-то стукнуть, то сделайте это. Стучите по кровати, подушке – это уходит ваша злость, обида, ярость. Ярость на самого себя, людей, жизнь. Дайте ей выход. Также после упражнения «Зеркало» вы можете что-нибудь нарисовать: себя, сложную ситуацию, просто разные линии, фигуры.

Наилучший эффект оказывает рисование пальцами на листе бумаги. Возьмите лист бумаги, окуните палец в понравившуюся краску (продают специальные пальчиковые краски). Вспомните травмирующую вас ситуацию, можно включить музыку, которая вам нравится, и начинайте рисовать.

Вам нужно освободить себя от боли. Ее место займет спокойствие и уверенность.

Когда рисуете, говорите: «Я люблю тебя».

Еще, и еще раз.

Попросите у себя прощения. Вы поступали, как могли. Не вините себя.

Вы Божественное создание, и никто не имеет права обижать вас. Никто не имеет права судить вас. Вы частица Бога.

2. Упражнение «Благословение».

3. Медитация «Общение с внутренним ребенком».

В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления.

Занятие 4

«День Радости»

На сегодняшнем занятии мы будем учиться завоевывать доверие нашего маленького внутреннего ребенка с помощью выполнения различных приятных вам дел.

Проведите со своим ребенком вместе день. Попробуйте, наконец, дать себе то, что было у вас в детстве, или то, о чем вы мечтали, когда были ребенком. У Луизы Хей есть чудесное упражнение – День Радости.

Составьте все мыслимые и немыслимые удовольствия и дайте их себе. Например, съешьте вкусное мороженое, прокатитесь на любимой карусели, купите себе цветок, пробегите по лужам, скатитесь по перилам, постойте под дождем…

Здесь самое главное – поймать момент, когда ваш внутренний ребенок замрет от восторга и радости, как вы в детстве.

Купите лотерейный билет и разбросайте ногами осенние листья. Сорвите веточку рябины, просто поваляйтесь в опавшей листве, или сугробе, или на траве! Напомните себе, как это весело – лежать в куче листьев или перепрыгивать трещинки на асфальте! А сидеть на дереве! Вы сами почувствуете то, что вас вернет в детство.

Порадуйте и себя-взрослого. Примите теплую душистую ванну, съешьте вкусное пирожное, купите что-нибудь из одежды или понравившуюся безделушку.

Это всего лишь примеры, вы сами почувствуете, что порадует именно вас. Самое главное разрешить себе это.

Сходите в кино на любой сеанс.

Иначе говоря, нарушьте ваш привычный распорядок жизни весельем и радостью.

Самое удивительное, что каких-то масштабных действий с вашей стороны не требуется. Однако какое это вызовет ответное чувство у вашего внутреннего дитя! Вы почувствуете его любовь и прощение. С каждым днем ваша внутренняя сила будет расти. Заметно повысится самооценка и чувство собственного достоинства, вы будете становиться все ближе и ближе к себе истинному.

Следующее очень важно.Поскольку ваши маленькие желания-радости начнут исполняться, то и ваше доверие к себе начнет увеличиваться. В последующем вы захотите себе порадовать еще больше и больше.

Вы сами себе разрешите мечтать о большем, получать большее!И самое главное, у вас будут силы и уверенность дать себе это! Исчезнут сомнения и неуверенность, вы будете просто знать: « Я этого хочу, значит, это мое». Появится спокойная уверенность и знание, что это ваше. Вы встаете на путь исполнения больших желаний и получаете это, даже не используя более серьезные техники программирования, а просто позволяясебе это. Ваше подсознание найдет пути притяжения желаемых вам радостей.

О других техниках привлечения желаемого мы поговорим позже.

Как я писала выше, можно доставить себе целый день радостей. Только представьте, целый день вы будете делать себя счастливым. Все, все ваше самое любимое!

Что это кстати? Вы уже знаете?

У кого-то – посетить занятие йогой, или нарисовать маленькую картину, у кого-то – разрешить себе долгий сон, выйти на прогулку вечером, или это будет чашечка капуччино в кофейне на террасе, а может быть, это вечер, проведенный с книгой, или ванна с пеной, или просто – вкусная еда для себя?

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Ольга Сучкова читать все книги автора по порядку

Ольга Сучкова - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




30 уроков личной силы от психолога-мастера, которые приведут к счастью и благосостоянию отзывы


Отзывы читателей о книге 30 уроков личной силы от психолога-мастера, которые приведут к счастью и благосостоянию, автор: Ольга Сучкова. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x