Оксана Сергеева - Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил

Кто автор сценария вашей жизни? Написан ли он вами или же позаимствован у кого-то из ваших знакомых? Сценарий имеет важную и зачастую определяющую роль в обретении уверенности в себе. Если вы живете по собственному сценарию и он соответствует вашим истинным представлениям о том, какой должна быть ваша жизнь, то скорее всего вам удастся сделать хорошую постановку.

Итак, вы сценарист собственной жизни. Исходим из аксиомы: моя жизнь – моя история. Предложите свой вариант сценария. Напишите сочинение о самом себе.

Используйте классический вариант написания школьного сочинения. Для начала составьте план. Сколько частей будет в вашем сочинении? Чему будет посвящена каждая часть? С чего будут начинаться и чем заканчиваться эти части? Как вы будете связывать части между собой? Ваше сочинение может быть в трех частях, которые будут рассказывать о разных периодах вашей жизни – о прошлом, настоящем и будущем.

Набросайте тезисы – это основные идеи, вокруг которых будет строиться сюжет. Формулировке тезисов нужно посвятить некоторое время, так как в них заключается основной смысл вашего сочинения. Формулируйте их исходя из ваших желаний и волеизъявления. «Я хочу», «я стремлюсь», «я могу», «я сделаю» и так далее.

Важная часть вашего сочинения должна быть посвящена образу героя – то есть вас. Опишите героя внешне и внутренне. Будьте объективны в своем описании, не приукрашивайте реальность. Сочинение должно отражать действительность и в то же время настраивать вас на возможные изменения. Ставьте вашего героя перед выбором. Предлагайте варианты решения проблем. Расскажите, каков выбор героя, чем он мотивирован.

В любом сочинении важно сделать вывод. Вы должны проанализировать свой тезис и его доказательства и прийти к определенному выводу. В выводе нужно подтвердить или опровергнуть ваш тезис. Если доказательства достаточно аргументируют высказанный тезис, то вывод ясен – вы на верном пути. Если же аргументы недостаточно убедительны и не доказывают вашу гипотезу, то, возможно, нужно поискать другие аргументы или же сформулировать новый тезис.

Для того чтобы чувствовать себя уверенно, нужно понимать, что именно вам мешает. Почему возникают комплексы? И как бороться с этими проблемами? Пришло время обобщения. Проведем всесторонний анализ вашей личности. Используем математическую технику анализа, которая поможет отыскать силы для борьбы с остатками неуверенности в себе.

Проведем анализ ваших внутренних резервов. Составьте список качеств, которыми вы обладаете. Вы должны перечислить как положительные, так и отрицательные качества вашей личности. Не забудьте отметить свои достоинства и недостатки. Зафиксируйте те качества, которые, по вашему мнению, усиливают уверенность в себе, и те, которые мешают вам быть сильной и уверенной личностью.

Запишите эти качества на листочке в два столбика. Один столбик будет объединять хорошие качества, второй – те качества, которые несильно украшают вашу личность.

Пронумеруйте качества по степени их влияния на вашу личность. Затем перепишите список, расставляя качества по порядку. Может получиться, например, так.

1. Работоспособность

2. Аналитический склад ума

3. Взвешенность решений

4. Чувство юмора

5. Пунктуальность

1. Робость

2. Слабость характера

3. Пессимизм

4. Меланхоличность

5. Неумение справляться с трудностями

Выровняйте колонки и посмотрите, какие сильные стороны вашей личности соответствуют слабым качествам. Подобный сравнительный анализ является хорошим помощником в борьбе с неуверенностью. Теперь вы знаете, какие сильные качества противостоят вашим слабым сторонам. Опирайтесь на эти качества – и вам удастся справиться с неуверенностью.

Еще одно упражнение для определения степени уверенности. Нарисуйте лестницу из десяти ступенек. Изобразите себя на этой лестнице. Если под рукой не оказалось бумаги, постройте картину в своем воображении и пройдитесь мысленно по лестнице. На какой ступеньке вы стоите?

Эта лестница – ваша уверенность. Если вы находитесь на ступеньке от 1 до 3-й, то вы явно недооцениваете свои способности. Если вы остановились между 4 и 7-й, то ваша оценка вполне адекватна, но вы недостаточно уверенно заявляете о своих способностях окружающим. Возможно, вам нужно потренировать внешнюю уверенность и поработать над внутренним раскрепощением. Если вы поднялись выше 8-й, то скорее всего вы уверенно ведете себя в обществе и достаточно хорошо умеете демонстрировать свои способности.

Вы можете повторить тест с лестницей, когда почувствуете, что степень вашей уверенности изменилась и вы поднялись на одну или две ступеньки вверх.

Итак, семидневный цикл по формированию уверенности в себе позади. За это время многое изменилось. Вы иначе стали видеть свои возможности. Научились ценить себя, но не переоценивать. У вас появились новые знания, благодаря которым вам легче реализовывать свои желания.

Итак, вы добились хороших результатов:

• вы научились уважать свою уникальность и правильно оценивать свои силы;

• вы умеете настроить себя на нужное действие благодаря установкам уверенности;

• вы умеете искать новые источники энергии и правильно расходовать свои ресурсы;

• вы научились действовать самостоятельно и отвечать за свои ошибки;

• вы научились применять творческий подход к жизни;

• вы научились ощущать внутреннюю свободу и выражать свою волю;

• вы овладели действенными техниками, помогающими оценивать изменения, которые происходят с вами каждый день.

Возможно, вы решились испробовать не все техники и методы, которые описаны в книге. Возможно, вам все еще сложно вести себя уверенно в определенных ситуациях. Может быть, у вас остались неразрешенные вопросы. Напомню, что у книги есть замечательное свойство – она может быть прочитана заново. Причем если вы аккуратно делали в ней пометки, то вам совсем не обязательно перечитывать ее от корки до корки. Начните новый недельный цикл. Просмотрите свои пометки. Остановитесь на тех местах, которые показались вам значимыми, стали для вас открытием или, возможно, показались непонятными.

Тренируйте свою уверенность в соответствии с планом книги, и постепенно вы обретете такой результат, о котором даже не мечтали.