Оксана Сергеева - Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил

Каждый из нас сталкивается с критикой в свой адрес. В небольших количествах критика (и самокритика) полезна – она помогает человеку увидеть свои недостатки, двигаться дальше и расти как личность. Однако следует различать критику обоснованную и критику безосновательную, неконструктивную. Если вам регулярно приходится выслушивать замечания в свой адрес, которые кажутся вам несправедливыми и не имеющими оснований, то вам следует защитить себя от этих нападок.

Конечно, способ защиты стоит выбирать в зависимости от того, кто обращается к вам с критикой. В случае, если нелестные слова вы слышите от постороннего человека, вам будет проще отгородиться от их негативного влияния. Если к вам придирается руководитель или пристает с замечаниями сосед по лестничной клетке, то вы можете попытаться возвести между вами мысленный барьер. Выслушивая очередную жалобу, сконцентрируйтесь на недостатках вашего собеседника, начните вести мысленный диалог – критикуйте его и делайте ему замечания. Мысленное оппонирование сохранит ваш покой и поможет противостоять нападкам со стороны критикана.

В случае, если критика исходит от близкого вам человека – от супруга, родителей, друзей, то вам гораздо сложнее справиться с негативным эффектом их слов. Слова наших близких ранят нас куда сильнее. Критика из их уст подрывает наши жизненные силы, внутреннюю уверенность и снижает самооценку.

Решение проблемы есть. Близкий человек может критиковать, не понимая, насколько его слова пагубно влияют на вас. Делает он это не со злым умыслом. Просто привык к такому общению и по-своему желает вам добра: стремится указать на недостатки, чтобы вы могли с ними справиться. Поговорите с ним. Объясните, насколько сильно его слова ранят вас. Попросите его быть более аккуратным в словах и поддерживать вас, говоря о том, что у вас все получится и что вы, несомненно, справитесь со всеми трудностями.

Критика часто исходит от родителей. Они привыкли делать замечания своим детям и не обращают внимания, что те уже вышли из детского возраста.

Иногда для того, чтобы вас услышали, нужно повторять свою просьбу многократно. Объясните, что поддержка и участие в вашей жизни помогут вам гораздо больше, чем директивные указания и недовольство по поводу поступков, которые вы не должны были совершать.

Стремление к совершенству, завышенная самооценка приводят к тому, что человек начинает критиковать сам себя. Ему кажется, что ни он сам, ни его слова, ни его поступки не соответствуют его представлениям об идеале. Перфекционизм загоняет человека в столь строгие рамки, что соответствовать собственным требованиям становится просто невозможно. И в конце концов человек перестает что-либо делать, чтобы не испортить впечатление о самом себе. Бездействие и неуверенность идут рука об руку.

Критика – полезный и нужный инструмент, однако употреблять его следует в меру. Не требуйте от себя невозможного. Не ругайте за неудачи. Поддерживайте в трудную минуту. Почаще хвалите – по поводу и без. Делайте себе комплименты. И тогда ваша неуверенность начнет отступать, а вы – приобретете силы и желание действовать.

Самое время поговорить о самооценке. Незаменимое знание, когда дело касается формирования уверенности в себе. Самооценка может быть нормальной, заниженной и завышенной. Какая из них может привести к развитию неуверенности в себе? Неуверенность может появиться как у человека с заниженной, так и с завышенной самооценкой.

Человек дает оценку себе и своим силам. У него это хорошо получается, если он знает себе цену, понимает, на что он реально может претендовать. Если эта оценка совпадает с оценкой окружающих, то он успешно функционирует в обществе, выполняет возложенные обязанности и взаимодействует с другими людьми. Если же самооценка отличается от реально существующего положения вещей, то человек чаще всего оказывается не способен применить свои умения, не способен правильно взаимодействовать с окружающими, так как сталкивается с непониманием или, что еще хуже, равнодушием.

Чем опасна неправильная самооценка? Заниженная самооценка – следствие незнания своих возможностей, неумения эти возможности применять. Кроме того, низкая самооценка формируется у слабых типов личности, у людей, которые не желают идти на риск, боятся действовать и что-то менять в своей жизни – а это прямая аналогия с неуверенностью в себе.

Завышенная самооценка – детище, рожденное гордыней и излишней амбициозностью. Человек с завышенной самооценкой переоценивает свою роль в обществе. Один заявляет о незаурядных способностях и природном таланте, на деле же оказывается середнячком. Другой мнит себя верным другом и отличным товарищем, на поверку выясняется, что он самовлюбленный эгоист, с которым никто не хочет общаться. Третий думает о себе как о великолепном острослове, сыплет шутками направо и налево, но, к сожалению, делает это так неумело и неуместно, что окружающие просто не воспринимают его всерьез.

Переоценка возможностей точно так же, как и низкая самооценка, рождает неуверенность и замкнутость. Человек не может понять, почему общество не приемлет его талант. В такой ситуации он либо ставит себя выше общества и превозносит свой талант еще выше, либо сваливается с небес на землю и вообще теряет веру в себя и свои силы.

Попробуйте оценить себя с учетом реального положения вещей. Подумайте, что в вас хорошего, а какие у вас недостатки. Охарактеризуйте свои положительные и отрицательные стороны. Проанализируйте отношение к вам друзей и знакомых. Вспомните, за что вас хвалили и в чем вы когда-либо отличились. Как вы добились успеха в том или ином деле? А теперь вспомните моменты, когда вам что-то не удавалось. Чего вам не хватило? Как вы справились с трудной ситуацией?

Для адекватной самооценки лучше всего посмотреть на себя со всех сторон. Важно понять, в чем вы хороши, а в чем вам недостает сноровки. Будьте максимально честны с самим собой. Для того чтобы сделать правильный вывод, поговорите с вашими близкими. Спросите у них откровенно – насколько вы хороши, что в вас плохо, что хорошо, какой вы собеседник, друг, коллега, специалист.

Открытие себя с новой стороны – дело не из легких. Правильная оценка своих возможностей, понимание своей роли и значимости помогут вам в развитии уверенности в себе.

Источником неуверенности может быть ваше отношение к общественному мнению. Все мы – часть единого целого, общества, в котором живем. И каждый из нас занимает определенное место в этом обществе. Мы взаимодействуем друг с другом и стремимся соответствовать требованиям социума. Мы не можем игнорировать мнение окружающих. Более того – мы должны учитывать его. Однако не стоит ориентироваться на мнение большинства как на единственный ориентир.