Нелля Лысенко - Психологический Оракул

а) Фразы-выручалочки – возьми себе в привычку сразу записывать где-то услышанные и понравившиеся тебе высказывания, афоризмы, аффирмации, а потом переносить их в специальный блокнот и перечитывать при необходимости.

б) Напиши себе «Письмо поддержки» – начни его со слов: «Здравствуй, дорогая N (ваше имя), знаю, тебе сейчас очень тяжело, но» и продолжи словами поддержки. Причем, и последующие перечитывания такого письма, и его написание являются очень эффективными.

20) Воодушевляющие ресурсы. Это список твоих побед и достижений, при желании можно оформить его в виде своеобразной доски почета, которая может быть как реальной, так и виртуальной.

При ее создании важно учесть, что победы следует рассматривать только применительно к себе, ведь для кого-то и публичное выступление – лишь пустяк, а для кого-то подпеть песню в компании друзей – уже подвиг.

21) Сон как ресурс. Помнишь, как говорила Скарлетт в одноименном фильме: «Об этом я подумаю завтра…» Иногда для гармонизации эмоционального состояния достаточно «лечь, поспать – и все пройдет».

Если же ты испытываешь трудности с физическим засыпаем (вертишься, никак не можешь улечься) – увеличь продолжительность вечерних прогулок, при склонности к беспокойному уму (бесконечное прокручивание в голове прошлых или будущих событий) – заведи себе заумную, то есть выматывающую твой ум, книгу и читай ее перед сном. Также ты можешь использовать «убаюкивающий» плейлист.

22) Обучающие ресурсы. Всегда приятно узнавать что-то новое, к тому же в этот момент у нас в голове образуются новые полезные нейронные связи. К таким ресурсам можно отнести не только всевозможные курсы и книги, но и фильмы, посвященные историям достижения успеха людей в интересующей вас области.

Вот у тебя и получился свой уникальный список ресурсов. Есть разные варианты его использования:

А) Можно просто повесить список на стену, выбирать наиболее желанный пункт в данный момент и выполнять его.

Б) Можно смастерить специальную баночку, положить в нее свои ресурсы и устраивать своеобразную лотерею: что вытянул, то и сделал. Использование этого варианта возможно только при условии, что у тебя будет материальная заначка, благодаря которой ты сможешь позволить себе любой из выпавших ресурсов.

Помимо использования других ресурсов, я очень рекомендую тебе, прежде, чем переходить к следующей главе, обязательно составить плейлисты минимум для 5 жизненных ситуаций длиной от 10 мелодий или песен и начать ими пользоваться прямо сейчас.

Будет здорово, если одним из плейлистов станет музыка (только мелодия, никаких слов), под которую ты будешь выполнять задания этой книги!

Я легко прощаю себя и других

Стоит ли тратить нервы и время на конфликты?

Не проще ли простить и отпустить?

Очень важно уметь наладить отношения с окружающими, так как любые недопонимания или конфликты чреваты оттоком сил и энергии. К тому же они являются одной из основных причин возникновения психосоматических заболеваний.

Здесь может помочь регулярное применение метода "Хоопонопоно". То есть в момент, когда ты злишься на кого-либо, скажи мысленно или вслух: "Прости меня, мне жаль, люблю и благодарю тебя". Повторять это следует до тех пор, пока эмоциональное напряжение не спадет или не исчезнет вовсе.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.