Нелля Лысенко - Психологический Оракул

Дорогой читатель, сегодня я приглашаю вас присоединиться к увлекательному путешествию по просторам своего внутреннего пространства. В пути у вас будет возможность не только насладиться прекрасными видами, но и подрихтовать неподходящий вам ландшафт с помощью простых и незатратных по времени упражнений.

Книга начинается с бонусной главы, которая поможет вам запастись ресурсами необходимыми для того, чтобы ваше путешествие по ее страницам стало максимально комфортным.

Мой выбор – опубликовать эту книгу именно в виде черновика – неслучаен. Таким образом я освобождаю вас от соблазна проглотить всю ее целиком и побежать дальше вместо того, чтобы остановиться на погружении в те чувства, мысли и эмоции, которые в вас всколыхнет каждая из глав.

Следует отметить, что влияние некоторых из них будет подобно дуновению ветерка и не вызовет у вас внутри сильного отклика. Другие же могут стать тем самым цунами, что унесет вас, словно Элли, из монотонных будней в яркую, наполненную новыми сказочными событиями жизнь.

Тем не менее, помня о том, что "взмах крыла бабочки на одном конце земного шара может вызвать ураган на другом", я рекомендую вам при прочтении этой книги обязательно уделять время и на исследование ветерка.

А теперь – в добрый путь, приятного прочтения и хорошего вам дня!

Дорогой читатель, я предлагаю вам относиться к книге так, как вы обычно относитесь к путеводителю, т.е. возвращаться к ней по мере необходимости. Это поможет вам извлечь из материала максимальную пользу вместо того, чтобы просто "захламить" свой мозг новой информацией.

Погуглить любой генератор случайных чисел.

Проставить в окошках значения. Максимальный диапазон на данный момент – это «26». По мере написания черновика я буду здесь в инструкции обновлять эту цифру в соответствии с увеличением количества глав.

Сгенерировать номер.

Вернуться к книге и найти главу, соответствующую выпавшему числу.

Прочитать тезис и спросить себя: Какое он имеет отношение к тому, что происходит в моей жизни?

Прочитать (желательно вслух) вопросы и постараться искренне себе на них ответить. По возможности сделать это письменно.

Перечитать несколько раз упражнение и "внести" его выполнение в свой "календарь".

"Примерить на себя" предложенные аффирмации (позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой). Закрыть глаза и представить, что это все про вас.

При желании можно перед сном переписать их левой (не ведущей) рукой и положить под подушку.

Столько, сколько посчитаете нужным, но я настоятельно рекомендую уделить на выполнение каждого из упражнений хотя бы 3-5 дней. Особое внимание следует обратить на те главы, номера которых выпали вам повторно, в этом случае следует спросить себя: Что именно я не хочу замечать в этом вопросе? После чего вернуться к выполнению предложенного упражнения еще на какое-то время.

P

.

s

.

Уважаемый читатель, вы можете посоучаствовать в написании этой книги. Для этого необходимо выразить свои пожелания о темах следующих глав (можно просто в форме вопроса) и либо разместить их в комментариях на ЛитРес, либо отправить мне личным сообщением в Вк с пометкой «Оракул»: https://vk.com/nell4me

Нелля Сергеевна Лысенко – профессиональный психолог, сексолог, системный семейный психотерапевт, сертифицированный инструктор по йоге, энергопрактик, мастер тета-психологии, автор множества книг, в том числе книги-бестселлера "Секс-конструктор: выбирай, делай, наслаждайся. Создай секс своей мечты!"

Это уникальный специалист, помогающий людям быстро и просто решать свои проблемы. Семь из восемнадцати лет практики она посвятила работе консультантом на горячей линии экстренной психологической помощи «Телефон Доверия», что привело к необходимости разработки собственных эффективных методов экспресс-консультирования и авторских методик самопомощи.

Каждая книга Нелли Сергеевны – это прежде всего кладезь оригинальных и максимально результативных упражнений, дающих возможность каждому читателю самостоятельно улучшить свою жизнь прямо сейчас.

Подробнее познакомиться с автором вы можете, перейдя по ссылке:

https://vk.com/nell4me

Сегодня я предлагаю тебе составить свой собственный список «приятностей» или ресурсов, которые будут наполнять твою жизнь позитивом и вдохновлять тебя на движение вперед, в том числе и по страницам этой книги.

Твоя главная задача во время прочтения – прислушаться к своему внутреннему отклику и набросать конспект максимально просто реализуемых конкретных действий, улучшающих тебе настроение.

Например, прочитав про "отвлекающе-развлекающие ресурсы" записать: погуглить похожие фильмы на…(твой любимый фильм), или найти бесплатный урок по рисованию ("творческие ресурсы"), или купить новый гель для душа с ароматом жасмина ("ухаживающие ресурсы") и т.п.

Приступим:

1) Активные физические ресурсы. Это то, что требует от тебя каких-либо подвижных действий, то есть спорт, танцы, пение, катание на велосипеде, пробежки.

2) Релаксирующие ресурсы – душ, сауна или баня, неторопливая прогулка в приятном месте, медитация, антистрессовая раскраска, массаж.

Я поделюсь с тобой еще одним оригинальным способом, помогающим успокоиться и расслабиться. Тебе понадобится пара пачек манной крупы и обычный банный таз (можно заменить на большую пластиковую миску).

Берем его, ставим себе на колени, насыпаем внутрь манку, погружаем в нее руки и начинаем пересыпать ее в руках как песок, а если взять цветной таз и насыпать манку тонким слоем, то можно еще и порисовать пальцем.

При желании в это действо можно добавить элемент психотерапии: нарисовать то, чем ты расстроена в данный момент и, стирая изображение, представить, что оно исчезает вместе с рисунком из твоей жизни.

3) Ухаживающие ресурсы. Включают в себя как уход за собой (маска для лица, волос, тела, самомассаж), так и за другими – позаботиться о домашних растениях, почитать сказку ребенку, сделать что-то для близкого человека.

4) Обстановочные ресурсы. Посмотри вокруг и честно ответь на вопрос: Все ли в окружающей обстановке тебя устраивает? Что радует, что расстраивает? Что ты можешь в ней изменить к лучшему прямо сейчас? А возможно, ты примешь решение начать копить на определенный предмет мебели или что-то купишь уже завтра, а от чего-то давно пора избавиться?