Джеки Летран - Я бы мог, но… не могу! Как подростку выкинуть из головы вредные мысли

И будь готов удивиться тому, как быстро ты сможешь все изменить.

• Ты сам выбираешь, как тебе воспринимать свою жизнь.

• У тебя есть все необходимое, чтобы твоя жизнь была такой, какой ты хочешь и заслуживаешь.

• С чем бы тебе ни приходилось справляться в данный момент, у тебя есть возможность изменить жизнь к лучшему.

• Ты можешь научиться:

♦ выявлять свои негативные убеждения и бросать им вызов;

♦ останавливать поток негативных мыслей и чувств;

♦ создавать своими руками хороший жизненный опыт;

♦ сохранять спокойствие и контроль в любой ситуации;

♦ использовать силу своего разума, чтобы создавать ту жизнь, которую ты хочешь.

• Ты совершенно точно можешь научиться быть счастливым.

Удели пять минут размышлениям о том, какой станет твоя жизнь, когда ты сможешь остановить поток неконструктивных мыслей и вместо этого сосредоточишься на плюсах каждой ситуации. На что это будет похоже? Что ты сделаешь с этим? Как изменится твоя жизнь?

Смелее, подключай воображение и фантазируй! Запиши все интересные и клевые вещи, которые ты наконец сможешь сделать. Мысли широко и мечтай от души!

___________________________________________________

Чтобы обрести контроль над своим разумом, важно знать разницу между сознанием и подсознанием, а также понять, какие роли они играют в нашей жизни.

Сознание – это логическая часть нашего разума. Благодаря ему мы можем осознавать прошлое, настоящее и будущее. Сознание решает поставленные перед ним задачи, помогает достигать целей и мечтать о новых. Оно отвечает за то, принять или отвергнуть идею, концепцию или гипотезу.

Нужно знать и помнить три главных тезиса о сознании:

• оно отвечает за логику, объяснение и принятие решений;

• оно контролирует намеренные действия;

• оно выступает в роли фильтра, обрабатывая информацию.

Сознание – это та часть разума, которую ты осознаешь. Она необходима, когда ты узнаешь или изучаешь что-то новое. Например, когда ты учишься ездить на велосипеде. В то время, пока ты занят такой, казалось бы, простой и веселой вещью, сознание выполняет огромную работу: оно отвечает за твою концентрацию на том, как держать равновесие, крутить педали, как ехать вперед, не упасть и ни во что не врезаться. Все эти мысли и действия – результат работы твоего сознания, и ты полностью осознаешь, что делаешь.

Твое сознание также отвечает за сбор новой информации, ее обработку и принятие основанных на ней решений. Именно сознание помогает принимать такие простые решения, как «я надену черный свитер, потому что он подходит к джинсам». И также при помощи сознания мы принимаем такие сложные решения, как выбор института или колледжа, обучение в котором позволит получить желанную профессию.

И хотя наше сознание обладает удивительной способностью к накоплению и переработке данных, у него есть ограничения. Вообще-то оно может обрабатывать меньше одного процента той информации, которая доступна ему в любой момент! [1] Чиксентмихайи М. Поток: Психология оптимального переживания. – М.: Альпина-нон-фикшн, 2022.

Это значит, что в любой момент мы можем осознанно фокусироваться менее чем на одном проценте того, что происходит внутри нас, и того, что нас окружает. Даже если бы мы могли обрабатывать в десять раз больше – все равно целых девяносто процентов данных от нас бы ускользало. И на мой взгляд, картина у сознания складывается не совсем полная.

Теперь, когда ты об этом знаешь, наверное, у тебя возникают вопросы: «Что же я пропустил? Какая информация прошла мимо меня? Как изменилась бы моя жизнь, если бы я обратил внимание на другую информацию?»

Позже я еще вернусь к этой теме и покажу, как можно использовать это знание для того, чтобы контролировать свои мысли и действия – а значит, брать под контроль свою жизнь. Но сначала давай поговорим о подсознании и его роли.

Наше подсознание работает, основываясь на инстинктах, привычках и изучении прошлого опыта, которые запрограммированы в том, что я называю Генеральным планом.

Генеральный план – это подробная инструкция (примерно как сценарий фильма), согласно которой действует подсознание. У него нет своей воли. Любые идеи, мысли и чувства, которые проникли в подсознание, закрепляются в нем.

Запомни пять главных фактов о подсознании:

• отвечает за все действия, не требующие участия сознания (дыхание, сердцебиение и т. д.);

• работает полностью на автомате и четко по сценарию; у него нет собственных идей;

• в нем хранятся ВСЕ твои воспоминания, жизненный опыт, усвоенная информация и убеждения;

• его основная цель – сделать так, чтобы ты был жив и здоров;

• подсознание обрабатывает информацию через изображения и образы (то, что мы называем «внутренний образ»).

Подсознание – это та часть разума, которая лежит ВНЕ осознанности. Оно тихо действует на заднем плане, в темном углу, где никто не видит его работы.

В отличие от сознания, которое может ухватить лишь один процент от доступной информации, подсознание способно обработать и обрабатывает все сто процентов информации, все мельчайшие крупицы данных, с которыми оно сталкивается ежесекундно! Именно так! Твое подсознание на сто процентов в курсе всего, что происходит внутри и вокруг тебя – ежедневно и еже секундно.

Каждый человек рождается с Генеральным планом внутри. С самой первой минуты жизни Генеральный план, который представляет собой набор инструкций и алгоритмов, предписывающих подсознанию, что ему делать, начинает свою работу. В первые месяцы и годы жизни Генплан примитивен, но тем не менее очень важен. Он говорит твоему подсознанию, что нужно делать, чтобы ты жил: например, что легкие должны дышать, а сердце – биться.

В него также включена информация, которую ты генетически получил от родителей и более далеких предков: например, цвет волос и глаз.

Пока в Генплане нет данных о том, во что тебе верить, что ценить, чему учиться. Бо́льшая часть генплана формируется в первые семь лет жизни под влиянием людей, с которыми ты чаще всего общаешься, и твоего собственного жизненного опыта.

Генеральный план постоянно меняется. Он адаптируется и эволюционирует в зависимости от того, что ты переживаешь и к чему стремишься.

Какие изменения будут внесены в Генплан в течение жизни, зависит от твоего сознания. Позже мы еще поговорим о том, как можно его перепрограммировать, а сейчас достаточно будет запомнить, что есть такая вещь, как Генеральный план, и что твое подсознание действует в соответствии с ним.