Светлана Хорошева - Лови своё счастье

Сегодня, методики позитивной психологии широко применяются в образовании и в бизнесе крупными мировыми компаниями. Например, во многими полюбившихся фильмах кинокомпании PIXAR – «Головоломка» (2015) и «Душа» (2020) главным научным консультантом выступал Дачер Келтнер, профессор психологии Калифорнийского университета в Беркли. Его задачей было объяснить создателям фильма основы, физиологию и цель эмоций. Это помогло им оживить и олицетворить эмоции радости, гнева, страха, отвращения и печали. Результаты превзошли самые смелые ожидания Келтнера. По его словам, он был потрясён и никогда не видел что-либо подобное. Другой пример из индустрии фитнеса. Компания Peloton тоже приняла принципы позитивной психологии, чтобы изменить подход людей к тренировкам и снижению веса. Миссия компании – «соединять мир с помощью фитнеса, давая людям возможность быть лучшей версией себя в любом месте и в любое время». С помощью знаний позитивной психологии они изменили отношение людей к диете и физической форме, переориентировав их на достижения целей, получение удовлетворения и возможность улучшить себя, вместо того чтобы рассматривать фитнес как средство похудения и необходимую рутинную работу.

Один из наиболее вдохновляющих примеров – компания Zappos. Идеология целой компании была создана на принципах позитивной психологии. В результате одним из важнейших факторов, позволивших компании выжить и добиться огромного успеха, стала их сильная внутренняя корпоративная культура [8] Тони Шей. Доставляя счастье. (Delivering Happiness: A Path to Profits, Passion, and Purpose) Под ред. Д. Денисова, пер. С. Филин. – 3-е изд. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2010. . И это всего лишь несколько примеров, но каких ярких и мотивирующих. Все эти проекты успешны, завоевали любовь, доверие и лояльность клиентов. В принципе, на первый взгляд, здесь нет ничего нового, для завоевания лояльности клиентов и увеличения продаж, психология уже давно применяется в маркетинге. Но вот только позитивная психология ставит перед собой более глобальные задачи, чем лишь только увеличение продаж. Не побоюсь таких громких слов, цель позитивной психологии – сделать мир лучше! Это очень благородная цель. И на примерах этих компаний, она прекрасно справляется с этим.

Но для того, чтобы мир действительно стал лучше, каждому из нас надо прежде всего начать с себя. Чтобы создать счастливое общество, надо чтобы каждый стремился к счастью на индивидуальном уровне. В этом и есть цель этой книги – помочь вам начать свой путь к счастливой и процветающей жизни.

На протяжении веков люди задавались одними и теми же вопросами: что такое счастье? Что делает нас счастливыми? Есть ли смысл в счастье? Имеет ли оно значение для нашей жизни? Это действительно одни из старейших вопросов, с которыми сталкиваются люди. Ещё 2500 лет назад великие китайские философы Конфуций и Лао-Цзы, и греческие философы Платон и Аристотель [9] Одним из главных направлений философии Аристотеля были поиски ответов на вопрос что же делает жизнь человека стоящей и как может выглядеть хорошо прожитая жизнь. Сегодня в кругах позитивных психологов его называют отцом позитивной психологии. боролись с этими фундаментальными вопросами.

В современное время учёные присоединились к этой «игре» и начали обращаться к богатым идеям древних мыслителей и переносить их в лабораторию, чтобы изучать счастье с научной точки зрения. Но перед тем, как мы погрузимся в науку о счастье, предлагаю взглянуть на определение счастья, чтобы мы с вами были, так сказать, на одной волне.

Вообще в академической литературе многие исследователи позитивной психологии избегают говорить о «счастье» и часто называют его «субъективным благополучием». Одна из причин избегать этого термина может заключаться в том, что слово счастье в английском языке употребляется в более широком контексте, чем в других языках, и употребление его в совершенно разных смыслах, обесценивает его глубокое значение. Например, говорящий по-английски может сказать: «He lives happily» («Он живёт счастливо») , и точно так же может сказать: «She is happy sitting here and reading» («Она счастлива сидеть здесь и читать») или «I will be happy to see you» («Я буду счастлив встретиться с вами») , в то время как носители других языков, и русского в том числе, не могут использовать слово счастье в таком же разнообразии контекстов.

Поэтому отмечу сразу, что несмотря на то, что в психологии благополучие – это более глубокая и целостная концепция, чем просто счастье, охватывающая физическое и психическое здоровье людей в дополнение к их эмоциональному благополучию, я не буду разделять термины «счастье» и «благополучие», и далее в книге они будут взаимозаменяемы.

Субъективное благополучие состоит из двух компонентов. Когнитивный компонент – это наша общая удовлетворенность жизнью, в которой мы оцениваем, насколько хорошо мы справляемся в ключевых областях нашей жизни, например, в здоровье, отношениях, работе и деньгах. И эмоциональный компонент – это частота переживания положительных эмоций (например, восхищение, радость или любовь) и негативных эмоций (страх, гнев или отвращение), который мы испытываем в определенные периоды времени. Из этого определения следует, что люди с высоким уровнем субъективного благополучия, скорее всего, будут удовлетворены своей жизнью и будут часто испытывать приятные эмоции и редко отрицательные.

Однако это определение конечно же не является исчерпывающим. Каждый ученый, изучающий концепцию счастливой и благополучной жизни, имеет свой взгляд на счастье и, соответственно предлагает свою дефиницию. И хотя в целом все они сходятся во мнении, что счастье – это удовлетворение жизнью, хорошее настроение, позитивные эмоции, удовольствие и жизненный смысл, исследователям трудно прийти к единому мнению о масштабах счастья. Поэтому определение счастья всё ещё остаётся «открытой» дискуссией. Однако для целей этой книги достаточно выработать базовое определение. Пока остановимся на том, что счастье – это состояние, характеризующееся общей удовлетворенностью своей текущей ситуацией в жизни.

Как вам такое определение? Вы с ним согласны? Вернее, вам стало понятно, что такое счастье или есть ощущение, что чего-то не хватает?

На мой взгляд не хватает конкретики. В таком виде счастье всё ещё остаётся неуловимым феноменом, как будто оно есть, и в то же время «потрогать» мы его не можем. Мартин Селигман, основатель движения позитивной психологии, хорошо справился с этой задачей. Он пришёл к тому, что счастье само по себе не является отдельной реальной вещью, которую можно потрогать. Его стоит рассматривать как конструкцию, которая включает в себя различные элементы, каждый из которых способствует жизненному благополучию и процветанию человека [10] Seligman, M. (2011). Flourish: A visionary new understanding of Happiness and Well-being. New York, Atria Paperback. . Чтобы легче было понять, он объясняет счастье на примере с погодой. Погода – это тоже конструкция, состоящая из способствующих ей элементов таких как температура, давление, влажность, скорость ветра, атмосферных осадков и др. Каждый из этих элементов, в отличие от самой погоды, представляет собой измеримую вещь. И только измеряя эти элементы, мы получаем общую картину того, какая сегодня погода. Для того чтобы понять, что такое счастье, нам надо выяснить какие компоненты входят в его состав.