Роберт Джекман - Путь к вашему внутреннему ребенку. Как остановить импульсивные реакции, установить личные границы и принять подлинную жизнь

Читая реальные истории и работая над упражнениями в каждой главе, вы увидите все паттерны отношений, которые были установлены в ранние годы вашей жизни. Увидев паттерны и темы, которые продолжают происходить в вашей жизни, вы больше не сможете бессознательно повторять их. Тот момент, когда вы увидите паттерны – когда загорится лампочка и раздастся щелчок, – станет моментом исцеления, моментом милосердия. На самом деле, в процессе исцеления вам предстоит еще много раз воскликнуть: «Ага!».

Со временем вы начнете видеть и чувствовать изменения в себе, становясь сознательным создателем своего мира, вместо того чтобы импульсивно реагировать на него. Вы выйдете из-под влияния иллюзий и грез; вы будете жить настоящей жизнью, доступной прежде всего вам, а затем остальным. Знайте, что вы сможете трансформировать эмоциональную боль, которую носите в себе, и отказаться от фальши, которую вам суждено нести всю жизнь из-за эмоциональных ран.

Работа над внутренним ребенком помогает нам докопаться до сути проблемы – ключевой раны, а не просто наложить пластырь на больное место и надеяться, что все само заживет. Я не изобрел концепцию работы над внутренним ребенком, мне предшествовали многие авторитеты, разработавшие разные подходы к раненому внутреннему ребенку. Я с уважением и смирением говорю, что моя работа родилась в результате усилий многих других людей. Здесь я предлагаю свой подход к работе над внутренним ребенком и способ воссоединения со своим аутентичным и резильентным «я» через прохождение сквозь строй ваших раненых частей.

В своей психотерапевтической практике я смотрю на то, насколько функционален и силен человек, на то, как он справляется с ситуацией, а не просто концентрируюсь на его усилиях или неудачах. Я смотрю за пределы их явной боли и обращаюсь к мудрой, аутентичной и устойчивой части, побуждая эту часть выйти вперед. Эта положительная психология приглашает исцеленную часть стать лидером для раненой части. По ходу работы с этой книгой вы увидите, как ваши мудрые, аутентичные и резильентные части все время оставались с вами, дожидаясь, когда вы пригласите их помочь вашим раненым частям.

Вы обнаружите, что часть информации обращается непосредственно к вашему опыту, а часть – помогает увидеть усилия другого человека. Даже если, углубляясь в процесс, вы почувствуете, что ваш эмоциональный багаж слишком тяжел, верьте в себя. Вы начнете ясно видеть, когда, где и как вы пришли туда, где вы сейчас, и какие шаги следует предпринять дальше.

Читая главы этой книги, вы столкнетесь с теми частями себя, которые сложно исследовать, и это совершенно естественно и нормально. Вам понадобится держать блокнот под рукой, чтобы делать упражнения, размещенные в каждой главе. Если однажды упражнения окажутся чересчур тяжелыми для вас, вы можете захотеть поговорить с опытным терапевтом, знакомым с работой над внутренним ребенком.

Пожалуйста, обратите внимание, что определения выделенных курсивом слов можно найти в глоссарии в конце книги.

Информация в этой книге не заменяет собой беседу с психотерапевтом; это тот подход, который известен мне, и который я разработал, успешно применяя его на многих людях в течение многих лет. Я также сам воспользовался процессом исцеления для лечения и интегрирования своих детских ран в свое взрослое «я».

Уделите время этому путешествию и получите от него удовольствие. По его окончании вы будете иметь намного более полное представление о себе и о том, как вы относитесь к другим. Процесс исцеления касается расширения ваших знаний о себе, а не изменения себя.

Готовы ли вы снова претендовать на свободу обрести аутентичное «я»? Если да, прошу вас доверять мне и доверять себе на этом пути. Вы сильнее, чем вам кажется.

Замечали ли вы, что некоторые люди выглядят нормальными и хорошо себя чувствуют такими, какие они есть, тогда как другие как будто состоят из осколков и обломков, снова и снова переживают в своей жизни одну и ту же драму?

Возможно, вы один из тех, кто не может понять, почему они привлекают к себе людей, которые плохо с ними обращаются. Или, возможно, вы привлекаете людей, которые называют себя вашими друзьями, а сами привносят новую драму в вашу жизнь. Вероятно, происходит вот что: раненая часть вас подсознательно выбирает для создания отношений больных людей. Больные люди стремятся к другим больным.

Это ранение достаточно невинным образом появилось в процессе нашего взросления, когда нас игнорировали, отвергали или прогоняли. У некоторых оно появляется достаточно драматично, в процессе дурного обращения, пренебрежения или других травм. На своем жизненном пути мы старались делать все возможное, используя инструменты, доступные нам в то время. И, однако, мы получаем это ранение, оно все глубже проникает в нас, занимая эмоциональное пространство и влияя на наше самоощущение в отношениях с остальным миром.

Травматические ситуации или опыт влияют на людей неодинаково. С некоторых негативный опыт скатывается, как с гуся вода, а других он ранит до глубины души. У каждого человека свой уровень резильентности, когда дело касается переживания, копинга и выживания в результате эмоциональных ран и травм. Иногда травма или рана остается с нами, притаившись, на протяжении всей жизни. Мы заталкиваем эту рану поглубже, пытаясь игнорировать ее, потому что воспоминание о ней и переживание ее проносит столько боли.

Если мы не признаем боль и рану, они начинают проявляться искаженным способом, требуя признания и работы с ними. Эмоции – это внутренние посланники, пытающиеся привлечь к себе наше внимание. Но большинство людей просто отталкивают от себя сигналы или игнорируют их все.

Возможно, вы уже привыкли чувствовать рану, которую носите в себе, и присоединились к когорте легкораненых. Возможно, вы думаете: «Я знаю, что это произошло со мной, но это было очень давно, и мне больше не хочется об этом вспоминать» . Но боль не собирается уходить, она пытается заставить вас признать ее. Она никуда не денется, пока вы не уделите ей внимание. Она будет продолжать проявляться, обычно косвенно, выбивая вас из колеи, из равновесия и способствуя появлению депрессии и тревожности.