Рэйчел Миллер - Бережно к себе и другим. Как найти друзей, счастье и смысл жизни
- Название:Бережно к себе и другим. Как найти друзей, счастье и смысл жизни
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:2022
- Город:Санкт-Петербург
- ISBN:978-5-4461-3929-3
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Рэйчел Миллер - Бережно к себе и другим. Как найти друзей, счастье и смысл жизни краткое содержание
Дружба взрослых – это непросто!
Как строить душевные, близкие, искренние отношения?
Для начала запомните главное правило: вы не сможете построить крепкую дружбу, пока не станете лучшим другом самому себе!
Научитесь точно определять свои потребности, экономить свое время и заботиться о себе, просить поддержки в тяжелые времена и помогать другим, знакомиться с классными людьми… и станьте таким другом, о котором мечтают все.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Бережно к себе и другим. Как найти друзей, счастье и смысл жизни - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
«Это доставляет мне неудобство».
«Я не фанат этого».
«Я довольно закрытый человек» или: «Я довольно закрытый человек, когда разговор касается этой темы».
«Ну, это не для меня» или: «Не думаю, что мне когда-нибудь захочется это делать/это обсуждать».
«Я не привык делать это/говорить об этом с людьми, которых мало знаю».
«Я не хочу обсуждать эту тему».
«Я серьезно отношусь к (времени, которое провожу с семьей/ учебе/сексу/сбережениям)» или: «Эта тема для меня слишком важна».
«Я обратил внимание, что ты задаешь много вопросов об этом – и прошу тебя больше так не делать».
«Я не считаю эту тему поводом для шуток» или: «Я не думаю, что уместно шутить на эту тему».
«Я не люблю обниматься/когда ко мне прикасаются» или:
«Не люблю, когда трогают мои волосы».
Если кто-то напрямую спрашивает: «Тебе норм?» или «Тебе это нравится?» – можно ответить:
«Спасибо, что спросил, – но нет!», или: «Вообще не очень», или: «Мне немного не по себе/неуютно и т. п., и я бы хотел сменить тему/оставить этот разговор».
Некоторые из этих предложений пригодятся, если человек уже нарушил ваши границы и вы пытаетесь их восстановить. Возможно, впоследствии понадобится более серьезный разговор об этом, я уделю этому больше внимания в главе 10. И конечно, если кто-то говорит вам о своих границах, вам следует к этому прислушаться.
В статье для журнала SELF Аланис Мориссетт поделилась своей идеей о четырех границах, которую она прививает своим детям: «Не говорите мне, что я должна думать. Не говорите мне, что я должна чувствовать. Не прикасайтесь ко мне, мать вашу, не делайте ничего с моим телом! И не трогайте мои вещи!»
А ведь это, пожалуй, именно то, что действительно важно, правда?
Глава 2
Создайте пространство
Нормально позаботиться о себе невозможно, если у вас нет для себя пространства – того самого, которое требуется, чтобы замечать и реагировать, которое нужно, чтобы развиваться, которое можно будет заполнить своими привычками, досугом и людьми, общение с которыми действительно доставляет вам удовольствие. Но создать это пространство бывает не так-то просто. От нас ждут, что мы всегда будем на связи, в доступе, онлайн (как виртуально, так и реально). Нет ничего удивительного в том, что мы устали.
Создание пространства начинается с необходимости сделать выбор. Если вы сами не можете решить, как хотите прожить свою жизнь, за вас решат другие. Освободить место для себя – значит иногда говорить «нет». «Нет» своим любимым друзьям и коллегам. «Нет» тем вещам, которых вы якобы хотите (а на самом деле нет ), и тем вещам, которых на самом деле хотите (но не прямо сейчас). И «нет» – нескончаемому потоку уведомлений и чертову телефону. Вы не сможете подарить себе счастье быть собой, если будете забывать об этом. Я знаю, это может быть трудно, но я поняла, что сказать «нет» проще, если делать это осознанно и со всей душой, будучи уверенным в том, что это решение – лучшее, что вы можете предпринять в данный момент. Иными словами, отказаться от чего-то гораздо проще, если вы знаете, чему именно в тот же самый момент вы говорите да .
Ваши время, деньги и энергия
Если вы читаете эту книгу, то, скорее всего, вы из числа людей, которые всегда очень заняты – стараются преуспеть на работе, дома и в компании друзей, стараются читать/смотреть/слушать все новинки, о которых говорят умные люди, и получают «пятерки» во всех сферах жизни. Но все, что мы делаем в жизни, требует времени, денег или энергии (будем называть их «ресурсное трио»). Ресурсное трио – это самая большая наша ценность. И если вы хотите позаботиться о себе по-настоящему, стоит задуматься о том, как вы этими ресурсами распоряжаетесь сейчас – и как бы хотели
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Примечания
1
«Боулинг в одиночку: Крах и возрождение американского общества». – Примеч. пер .
2
Bialik K. Americans Unhappy with Family, Social or Financial Life Are More Likely to Say They Feel Lonely // Pew Research Center. 2018. December 3. http://pewresearch.org/fact-tank/2018/12/03/americans-unhappy-with-family-social-or-financial-life-are-more-likely-to-say-they-feel-lonelyKristen
3
Horowitz J. M., Graf N., Most U. S. Teens See Anxiety and Depression as a Major Problem Among Their Peers // Pew Research Center Social and Demographic Trends. 2019. February. http:// pewsocialtrends.org/2019/02/20/most-u-s-teens-see-anxiety-and-depression-as-a-major-problem-among-their-peers
4
Crowe K. PhD, McDowell E. There Is No Good Card for This: What to Say and Do When Life Is Scary, Awful, and Unfair to People You Love . San Francisco: HarperOne / HarperCollins, 2017.
5
За исключением моего мнения по поводу шлема в главе 3.
6
Menand L. What Personality Tests Really Deliver // The New Yorker . 2018. September 3. http://newyorker.com/magazine/2018/09/10/what-personality-tests-really-deliver
7
Waxman Olivia B. Where Do Zodiac Signs Come From? Here’s the True History Behind Your Horoscope // Time . 20018. June 21. http://time.com/5315377/are-zodiac-signs-real-astrology-history
8
Уолтон Д. Сканер эмоций: Считывай. Распознавай. Управляй. М.: Эксмо, 2021.
9
“Needs Inventory,” The Center for Nonviolent Communication, 2005, cnvc.org/training/resource/needs-inventory
10
Bonior A. PhD. 10 Important Boundaries Everyone Should Set in 2019 // BuzzFeed. 2019. January 2. http://buzzfeed.com/andreabonior/a-definitive-guide-tosetting-boundaries
11
Если вам еще нет 18 или если вам чуть больше, но вы живете вместе с родителями, у вас не всегда получится защищать свои границы, но обдумайте их хотя бы «с технической точки зрения».
Интервал:
Закладка: