Евгения Лисёнкова - С тобой всё так! 11 способов приручить своих тараканов и жить счастливо

А ведь на самом деле гнев говорит о том, что тебе что-то угрожает. И от этого надо спасаться. Что же угрожает, от чего спасаться, подумаешь ты? Ну, например, от подавления и унижения своей личности неадекватным начальником. Начальников в жизни может быть много, а ты у себя одна, и, если каждый будет тебя унижать и орать, сможешь ли ты быть счастливой по-настоящему?

Хороший вопрос, и ответ на него наверняка был бы интересным, но до ответа дело не дойдет, потому что первое, что большинство делает в такой ситуации, – подавляет этот самый гнев, лишая себя возможности изменить ситуацию. Более того, подавляется часто и не гнев вовсе, а просто «негативные эмоции», которые многие даже не берутся идентифицировать. Почему? Да потому что не знают и не понимают, что чувствуют и какие эмоции испытывают, – настолько все «заморожено» внутри. А как ты думаешь, если не понимать себя и не разбираться в себе, можно ли построить адекватные гармоничные отношения с собой и окружающими? Я очень сомневаюсь.

Если ты поймала себя на мысли, что не всегда осознаешь, что чувствуешь и какие эмоции испытываешь, то первое, что можно порекомендовать, это познакомиться с понятием «эмоциональный интеллект».

Эмоциональный интеллект – сумма навыков и способностей человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные (нам, конечно, на данном этапе важны хотя бы свои собственные). Термин «эмоциональный интеллект» введен в научный обиход американскими психологами П. Сэловеем и Д. Майером в 1990 году, но уже Ч. Дарвин в своем труде «Выражение эмоций у людей и животных» касался этого аспекта, описывая роли внешних проявлений эмоций для выживания и адаптации.

Так что, дорогая моя, условно плохие эмоции – это не «враги», это наши друзья и помощники. С их помощью можно понять, что ты в опасности. И пусть это не стая тигров, которая нападает на тебя, а всего лишь человек, рядом с которым тревожно и страшно, или травмирующая ситуация, суть одна: если ты в опасности – спасайся. Очень важно не прятать свои условно плохие эмоции куда подальше, а проживать их и… менять ситуацию.

Но поскольку осознавать и менять – это сложно, многие выбирают гораздо более простой путь – считать свои негативные эмоции чем-то очень плохим, долго копить их, а потом – выплескивать все накопившееся на окружающих. Как там в анекдоте?

Начальник наорал на папу, папа наорал на маму, мама наорала на сына, сын пнул кота, кот нассал в тапки.

Знакомо?

Но вернемся к нашей хорошей девочке. Допустим, девочка поняла, что зарывала свои истинные чувства, и осознала, как важно быть честной с собой, принимая различные свои состояния. Как это все можно применить в реальной жизни? Наверное, надо записаться на психотерапию, чтобы годами обсуждать свои детские травмы, проработка которых вытащит на свет божий те самые чувственные тайны и эмоциональные секреты? Или обложиться книгами по вышеупомянутому эмоциональному интеллекту и всяческим другим психологическим теориям, денно и нощно вгрызаться в гранит науки в надежде на волшебные осознания и инсайты?

Можно, конечно. Но есть способ легче.

Попробуй в любой ситуации задавать себе один простой вопрос: а что я сейчас чувствую?

Кажется просто, да? Но я уверена, что многие столкнутся с неожиданной проблемой – они не смогут ответить себе на этот вопрос. Дело в том, что чувства у современных людей настолько атрофировались, а мозг настолько развился, что мы разучились чувствовать, а стали очень много думать!Постоянно, всегда и везде.

Разум не дремлет.

Разум знает ответы на все вопросы.

Разум подскажет:

• чего мы хотим (чего мы ДОЛЖНЫ хотеть);

• чего мы не хотим (чего мы ДОЛЖНЫ не хотеть);

• чего мы боимся (чего мы ДОЛЖНЫ бояться) и т. д.

Огромное количество действий мы выполняем на автомате. Так называемые автоматизмы очень помогают нам в жизни, например, когда мы едем на велосипеде, мы не задумываемся о том, как надо крутить педали, крутим и едем. Печалька наступает тогда, когда автоматизмы переходят на более обширные сферы нашей жизни. Проснулся утром – пошел на работу – вернулся с работы – лег спать – проснулся утром – пошел на работу. Ходишь себе и ходишь на работу. Тут вопрос «а что ты чувствуешь на своей работе?» вообще не стоит, потому что платят неплохо, на все хватает, зачем мне вообще что-то чувствовать?

Вот и ходят люди годами на работу, не приносящую удовольствия, а иногда и конкретно раздражающую, живут с людьми, которых не любят, а иногда и терпеть не могут, воспитывают детей на автомате, не понимая и не слыша их истинных желаний, да что там ИХ желаний, своих-то желаний им не понять.

Пугающая картина, не правда ли? Поэтому давай учиться жить осознанно. Слушать и слышать себя. А для этого нужно честно отвечать: А ЧТО Я ЧУВСТВУЮ в данной конкретной ситуации? Мне спокойно? Мне комфортно? Мне радостно? Или мне страшно? Больно? Я чувствую угрозу или я в безопасности? Мне тревожно или я чувствую надежную защиту? Нет плохих и хороших ответов, есть ваша жизнь, и в данное время – она вот такая. И это время – самое ценное, даже если сейчас тяжело или неприятно.

Договорились?