Игорь Науменко - Я-Мир. Инструкция по переходу от внутренней гадости к истинной радости

Итак, Лена выписала эмоциональные блоки: разочарование, обида, гнев, печаль.

После того, как общее состояние определено и из него выделены блоки эмоций, приходит время понять, какие мысли сопровождают каждый эмоциональный блок. Это те мысли, которыми вы характеризуете себя, описываете мир вокруг и ваше место в этом мире. Помните, что в большей степени нас интересуют именно деструктивные мысли – те, которые все вместе приводят вас к НЕнужному результат. Дорисуйте к каждому эмоциональному блоку еще один блок, побольше, и запишите в него все такие мысли. Возможно, вы увидите, что одни и те же мысли подходят под разные эмоции. Это нормально. Не поленитесь их записать и продублировать во всех блоках, куда они могут относиться.

Так, наша героиня вспомнила такие мысли

1) «Ну, конечно, как всегда! Пропускаю такое событие!»

2) «И чего я только так обрадовалась? Могла бы сразу понять, что это не для меня».

3) «Он специально так выбрал. И деньги сэкономить, и меня подразнить».

4) «Ну почему мне никогда не достается то, что я хочу?»

Мысль № 1 она отнесла к эмоции обиды, № 3 – к гневу, № 4 – к печали, а вот мысль № 2 подходила к разочарованию и гневу одновременно.

А теперь еще раз внимательно посмотрите на получившуюся схему. Отметьте для себя, что идет из вас. Как вы думаете, что чувствует мир, с которым вы взаимодействуете? Ваш начальник, коллега, ваш супруг или ребенок? Видят ли они ВАС или же эта плотная броня из негативных чувств и мыслей полностью вас закрывает? А если это действительно так, то стоит ли удивляться, что и результат вы получаете не тот, который хотите? Ведь он четко отражает ваше состояние, ваши эмоции и ваши мысли.

Задумайтесь. Конечно, вам может по-прежнему казаться, что дело совсем не в вас, что во всем виноваты другие люди, государство, плохие условия… Словом, тот самый мир, из-за которого я так думаю и чувствую. Отловите эту мысль и немедленно отправьте ее в урну! Именно из этих мыслей и эмоций складывается ваше состояние, которое определяет результат – как вы реагируете на то, что идет из мира. И уже даже не важно, что именно оттуда приходит, значение имеет только итог.

Так что, пожалуйста, примите правду о себе. Хотите чего-то другого? Новых результатов? Тогда давайте приступим к изменению себя, своих мыслей и чувств. Тогда, даже если извне действительно исходит некая деструктивность, вы сможете реагировать на нее иначе! Хотите попробовать? Тогда давайте перейдем к следующему шагу.

И еще один важный элемент, который необходимо отследить на первом этапе. Все, описанное выше, вы начали формировать еще в детстве. В этом вам «помогло» окружение того времени. Мама и папа, учительница, сосед Петя… Все, кто плотно взаимодействовал с вами, когда вы были ребенком. Тогда вы нарабатывали все эти мысли и чувства. Делали их своей привычкой. Ваше сознание привыкало так думать, а тело запоминало соответствующие ощущения. Тогда это было обоснованно: это облегчало вашу жизнь в тех условиях и действительно зависело от того, как вел себя внешний мир. Не имея возможности противостоять внешнему миру (особенно в лице мамы, папы и других значимых взрослых), ребенок приспосабливается к их ожиданиям и тем предписаниям, которые они ему дают.

Постепенно привычка закрепляется и проявляется независимо от обстоятельств. Она обретает такую власть, что вы сами неосознанно начинаете искать повторения ситуаций, похожих на те, что происходили в детстве. Встретить властного человека, попасть в неприятность, допустить ошибку. И все – цикл запустился. Но теперь его запустило уже не внешнее событие, а ваши мысли и эмоции, объединенные в состояние, которое вы описали выше.

Еще раз перечитайте свои эмоции и мысли. Определите, с кем из детства они связаны. Возможно, эти мысли в вашей голове даже звучат чьим-то очень знакомым голосом. Кого же вы продолжаете держать рядом с этими мыслями и эмоциями? Чей образ проецируете на мир до настоящего времени? Возможно, в вашем анализе будет не один человек. Не пугайтесь: такое тоже может быть.

В случае Лены главным «фигурантом» оказалась мама. И первоисточник своего состояния Лена описала так:

«Мама. Заставляла делать уборку, даже когда я хотела погулять, мне нужно было готовить уроки или я плохо себя чувствовала. Мне казалось, что это несправедливо, было обидно, что ее совсем не интересует, что нужно мне самой, что для меня важно».

Определите для себя, кто были эти люди. А теперь посмотрите на получившуюся схему еще раз. Итак, есть вы, вы соприкасаетесь с «внешним миром» (происходит некое событие, вы вступаете во взаимодействие с неким человеком или группой людей). Сейчас вы можете заметить, что вы НЕ ВИДИТЕ саму эту ситуацию или людей! Вы продолжаете видеть в них набор образов из вашего прошлого, к которым «прикрутили» свои мысли и эмоции, объединившиеся в ваше итоговое состояние. И это состояние не позволяет вам совершать логичные, разумные действия и контактировать с реальным миром и реальными людьми. Сами того не сознавая, вы продолжаете подстраиваться под кого-то значимого из прошлого. Вы ведете игру, но она направлена против вас. Ваше состояние (эмоции + мысли + образ) заставляют вас использовать ту ситуацию, тех людей, которые рядом с вами сейчас, чтобы опять оказаться в петле своей привычки. Вот такая не очень приятная правда!

А теперь нам предстоит пройти весь этот путь в обратном порядке. Сначала давайте уберем из вас образы ваших близких. Важное уточнение: это не означает, что вам нужно отказаться от общения с этими людьми в реальности. Нет! Мы удаляем только те застывшие объекты, которые когда-то делали вас «слепыми» – те образы, которые вы несете из своего прошлого.

Помните, что даже если вы продолжаете общаться со своими родителями, братьями и сестрами, школьными учителями, сейчас это уже совсем другие люди. У них может быть совсем другой опыт, отношение к себе и к вам. А может быть, многое и осталось прежним. Но в любом случае вы от них больше не зависите и можете сами решать, как вам строить свою жизнь. Включая и отношения непосредственно с этими людьми. Отделите их реальных от тех образов, которые до сих пор живут в вашей памяти.

Затем можно перейти к проработке мыслей, эмоций и, наконец, найти новое состояние, которое отныне будет идти из вас и определять, как вы будете действовать в дальнейшем.

Итак, настройтесь на работу – мы переходим к самому важному этапу. Прежде всего давайте поймем, ради чего нам вообще этим заниматься. Основная задача – сформировать новую модель поведения и чувств по отношению к тому, с чем вы взаимодействуете. И это новое состояние, идущее из вас, должно не бороться, не унижать (ни вас, ни других), не обижаться, не злиться… Нужно сделать так, чтобы оно нацеливало вас на решение, на улучшение, на создание чего-то нового. Одним словом, состояние, идущее из вас, теперь будет направлено на достижение нового результата, который точно улучшит вашу жизнь, не причинит зла другим и, возможно, поможет кому-то получить положительный результат от взаимодействия с вами.