Джессами Хибберд - Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления

Думаю, корень этой проблемы заключается в том, что мы чувствуем себя недостаточно хорошими. Вместо того чтобы осознать это и постараться преодолеть, наш мозг приходит к выводу, что мы самозванцы. Это психологическая ловушка, которая не дает изменить нам свои убеждения.

Синдром самозванца имеет разные степени проявления, от периодического беспокойства, что вы не справитесь с задачей, до иррационального страха, что вас «разоблачат». Он может вызывать хронические сомнения, страх и чувство стыда, мешая наслаждаться жизнью и радоваться моменту. Притворяться тем, кем вы себя не считаете, ужасно тяжело. Это так утомительно – постоянно носить «маску». Это также может повлиять на ваше физическое состояние, вызывая всплески адреналина, учащенное сердцебиение, гнетущее ощущение ужаса или просто напряжение. Эти мысли и чувства усугубляют проблему, закрепляя убежденность в собственной неполноценности и воздействуя на ваши мысли и поведение.

Синдром самозванца проявляется на разных этапах жизни и может усиливаться или ослабевать в зависимости от внешних обстоятельств. Он может проявляться только в одной сфере или в конкретных ситуациях. Это может быть неприятной мыслью, которая посещает вас, только когда вы беретесь за что-то новое, или неожиданным беспокойством, которое обрушивается на вас в самые неподходящие моменты. Возможно, вы так долго старались быть идеальным, что уже забыли, что вас мотивирует на это. Или же вы живете с неотступными сомнениями, которые уничтожают вашу уверенность, заставляют откладывать все важные дела и мешают раскрыть потенциал. Некоторые люди, такие как Джеймс, постоянно чувствуют на себе влияние синдрома самозванца, и это может превратить их жизнь в настоящий ад.

Каждый раз, когда Джеймс переступает порог своего просторного дома, он чувствует себя непрошеным гостем, будто в любой момент кто-то постучится в дверь и скажет ему, что это не его дом, он не заслуживает жить здесь и попал сюда по ошибке.

Джеймсу 45 лет. Он успешный бизнесмен, он открыл две процветающие компании в технологическом секторе. У него два замечательных ребенка и любящая жена. У него есть все, о чем только можно мечтать. В глазах его друзей и коллег Джеймс – пример для подражания, тот, на кого можно равняться. Но сам Джеймс считает, что его жизнь – притворство. Он добился всего, что у него есть, случайно, просто ему повезло, и в любой момент это выплывет наружу, и тогда его карьере конец.

Джеймс живет в страхе: в страхе, что его разоблачат, в страхе, что он разочарует себя и свою семью. Этот страх ощущается почти каждую секунду рабочего дня. Он живет в постоянной тревоге и не получает почти никакого удовольствия от работы. Ему сложно наслаждаться своим успехом, несмотря на похвалы окружающих. Он видит ошибки и не замечает положительных моментов и всегда слишком сурово критикует свою работу. Он с завистью смотрит на другие компании и на своих коллег и гадает, почему им живется так легко и просто, а ему так тяжело.

Несколько раз он сам чуть не разрушил свою карьеру. Однажды он решил уволиться из компании, в которой достиг потрясающих результатов, и перейти на более скромное предприятие, на более скромную должность. Он считал, что недостаточно хорош и ничего у него не получается, – и его увольнение это лишь вопрос времени. Когда он подал заявление, его босс был в шоке, узнав, что Джеймс считает себя неудачником и бездарностью. Он был ценным сотрудником, который вносил огромный вклад в бизнес. Босс уговорил его не уходить и сразу же нанял ему помощника, чтобы немного разгрузить. Вот как высоко он ценил Джеймса.

Джеймс много пьет. Он пьет, чтобы заглушить тревогу. Он пьет, чтобы забыть о своем тяжелом детстве, и он пьет, чтобы не думать о взлетах и падениях повседневной жизни. Алкоголь лишь усугубляет проблему. Из-за утреннего похмелья он чувствует себя самозванцем не только на работе, но и дома. Он переживает, что он плохой муж и отец. Надо быть более внимательным, добрым и любящим.

С возрастом Джеймсу все сложнее сдерживать свои чувства. Теперь у него больше обязанностей – нужно заботиться о семье, о сотрудниках, которые зависят от его решений. В молодости он просто шел вперед, вопреки всему, отмахиваясь от мучительных сомнений и неуверенности. А теперь он чувствует, что дошел до точки. Только поддержка и любовь его жены не дают ему опустить руки.

Он мечтает сбежать или спрятаться под одеялом от всего мира. Самое печальное, что никто не знает о его страданиях. Он отталкивает тех, кто переживает за него, и отказывается принимать помощь. Он не видит той радостной, счастливой жизни, которой мог бы жить, если бы открылся им.

Если вам присуще крайнее проявление синдрома самозванца, как Джеймсу, это может оказать катастрофическое воздействие на вашу жизнь. Когда пытаешься игнорировать проблему, она вырастает до разрушительных масштабов. Синдром самозванца мешает людям верить в себя, и чем больше их успех, тем хуже они себя чувствуют. Не признавая своих достижений и положительных качеств, они не могут насладиться плодами своих дел. Поэтому они не могут изменить свои взгляды и повысить самооценку или объективно оценить свои достижения. У многих синдром самозванца проявляется в менее разрушительной форме.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.