Нелля Лысенко - Гармония внутри

2. Придумайте наилучший вариант своего будущего. В чем именно к лучшему изменится ваша жизнь спустя месяц, полгода или год. Оформите свой рассказ.

Затем с выражением вслух прочитайте то, что у вас получилось, и, закрыв глаза, произнесите: «Да будет так и так есть!»

Последние два упражнения полезны еще и тем, что помимо снижения тревожности, они так же помогают тренировать умение смещать фокус внимания с негатива на позитив, что в свою очередь способствует укреплению вашего иммунитета.

Все мы знаем, что мысль материальна, но мало кто задумывается над тем, как это выглядит на практике. А теперь позвольте вам рассказать одну прекрасно иллюстрирующую этот факт историю.

Для примера давайте возьмем девушку Лену. Каждый день она добирается на работу на маршрутке №38. А теперь представьте, что с разницей буквально в пять минут друг за другом едут две таких маршрутки. Вот только в одной находятся спокойные вежливые жизнерадостные люди, и даже водитель от них не отстает. А в другой – творится ну полная противоположность: водитель хамит, гонит и подрезает другие машины, пассажиры гневно косятся друг на друга…

Теперь нам стоит вернуться к нашей героине. Так вот именно от того, в каком настроении она выйдет из дома, и будет зависеть то – в какую маршрутку она попадет. Как это так? – Да запросто, кто-то задержит ее, спросив дорогу, или загорится красный свет, да мало ли какие препятствия могут возникнуть (или не возникнуть) у нее на пути. Этот простой пример очень наглядно демонстрирует то, как мы можем притягивать неприятности или напротив приятности в свою жизнь, тренировке последнего и посвящена эта глава.

Позвольте представить вашему вниманию необычное практическое задание! Оно будет состоять из двух частей.

1. Закройте глаза и вспомните по одному хорошему событию, произошедшему с вами в каждый из перечисленных временных промежутков:

– на прошлой неделе,

– в прошлом месяце,

– более года назад.

Сформулируйте и запишите! Затем, по каждому из событий письменно ответьте на вопрос: «Это хорошее событие, потому что…» (то есть найдите его плюсы).

Теперь задача усложняется! Нужно будет все к тем же событиям ответить на полностью противоположный вопрос: «Это было плохое событие, потому что…» (то есть найти ту самую, пусть малюсенькую, но ложечку дегтя).

Если у вас возникли сложности с выполнением этой части задания – просто добавьте к ответу на первую часть, частичку «но» и ступор пройдет. Например, берем воспоминание: Поездка на море. Первый ответ плюс «но» получается: «Это хорошее событие, потому что в середине мая эта поездка обошлась мне очень дешево, но само море было не таким теплым, как в летние месяцы».

2. Закройте глаза и вспомните по одному плохому событию, произошедшему с вами в каждый из перечисленных временных промежутков:

– на прошлой неделе,

– в прошлом месяце,

– более года назад.

Сформулируйте и запишите! Затем, по каждому из событий письменно ответьте на вопрос: «Это плохое событие, потому что…».

И вновь задача усложняется! Нужно будет все к тем же событиям ответить на полностью противоположный вопрос: «Это было хорошее событие, потому что, благодаря этому…»

Например: «В прошлом месяце у меня начала болеть нога, это было хорошее событие, потому что, благодаря этому я стала ежедневно заниматься йогой».

Примечания.

Регулярное использование «перевертышей», приводит к повышению осознанности и расширению сознания, а значит и к улучшению качества вашей жизни!

Это очень крутая, эффективная и простая в исполнении методика. Для ее выполнения достаточно просто составить список, состоящий минимум из 25 пунктов, продолжающих фразу: «Я – везучий человек, потому что…»

Начинать можно с самого банального и простого: «потому что, я могу видеть»; «потому что, у меня есть друзья»; «потому что, у меня есть интернет» и т.п.

Затем стоит перейти к перечислению более важных и значимых событий: «потому что, у меня есть сын»; «потому что, у меня есть свой дом»; «потому, что я вытянул на экзамене знакомый билет» и т.д.

Обратите внимание, что формулировки от обратного писать нельзя: «потому что, я не болею сахарным диабетом» или «я не страдаю ожирением», или «у меня нет кредитов» и т.п. Указывать стоит только то, что у вас есть.

Так же стоит отметить следующее: не стоит равняться на кого-то, это только ваш список везения, и вы можете включить в него все, что угодно: «потому что, я долго не пьянею», например.

Что делать дальше с получившимся списком – решайте сами! Можно постепенно продолжить его дополнять, можно повесить в рамочке на стену, можно перечитывать перед сном или в минуты отчаяния.

Сейчас я вам расскажу о довольно своеобразном способе вести личный дневник. Суть его заключается в том, что все события записываются в позитивном ключе.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.