Кейт Ашер - Новая фаза. Как обрести эмоциональный комфорт в период менопаузы

Тут можно читать онлайн Кейт Ашер - Новая фаза. Как обрести эмоциональный комфорт в период менопаузы - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, личное, год 2021. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Новая фаза. Как обрести эмоциональный комфорт в период менопаузы
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    2021
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    9785001694854
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Кейт Ашер - Новая фаза. Как обрести эмоциональный комфорт в период менопаузы краткое содержание

Новая фаза. Как обрести эмоциональный комфорт в период менопаузы - описание и краткое содержание, автор Кейт Ашер, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Эта книга, словно хорошая подруга, подскажет, как уменьшить физиологический и психологический дискомфорт во время менопаузы. Но главное, она меняет само ее восприятие. Вы перестанете стыдиться и беспокоиться из-за ее симптомов. При необходимости вы сможете спокойно и естественно говорить обо всем, что с этим связано, не только с врачом, но и с партнером, детьми, коллегами. И в целом климакс перестанет вас страшить.

Новая фаза. Как обрести эмоциональный комфорт в период менопаузы - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Новая фаза. Как обрести эмоциональный комфорт в период менопаузы - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Кейт Ашер
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Кейт Ашер

Новая фаза. Как обрести эмоциональный комфорт в период менопаузы

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© Kate Usher, 2020

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2021

Предисловие. Менопауза не должна быть паузой

В основе любой истории успеха лежат хорошие отношения с людьми.

В мире, где все б о льшую роль играет коммуникация, особенно важна способность создавать, развивать и поддерживать отношения. Мы выстраиваем и взращиваем связи и порой бессознательно на них полагаемся. Их значение становится очевидным, лишь когда они под угрозой.

Важную роль в построении отношений играет наше умение улавливать мельчайшие колебания и нюансы в тоне голоса, языке тела и письме, управлять ими в своей речи и жестах и реагировать соответственно. Этот навык дан нам от рождения, и от него зависит успех в личной жизни и карьере, которую мы выбрали. И первая, и вторая развиваются с годами благодаря тому, что мы наблюдаем, слушаем и о чем размышляем, учимся на своих ошибках и идем дальше.

И когда нам уже кажется, что мы всё поняли, нежданно приходит менопауза. Для многих за этим следует хаос, о котором нас никто не предупреждал.

То, что казалось простым, становится сложным; настроение скачет, слезы и ярость накатывают без предупреждения и без причины. Тревога, депрессия, ухудшение памяти подрывают нашу уверенность в себе. Потливость, приливы жара, обильные и непредсказуемые менструации могут вызывать неловкость. Иногда мы неконтролируемо набираем вес. Когда собираемся с силами и пытаемся разобраться с какими-то из этих проблем, наваливается сильная усталость и даже простейшие действия требуют невероятных усилий.

Раньше вы реагировали на ситуации, замечания и взаимодействия интуитивно, а теперь приходится обдумывать каждое слово, боясь сказать «что-то не то». Мы больше не доверяем голосу рассудка – по крайней мере не всегда. Такая осмотрительность становится заразной, и окружающие начинают ходить вокруг нас на цыпочках, опасаясь негативной реакции. Порой менопауза превращается в поведенческое «слепое пятно»: человек не подозревает о своем неадекватном поведении и спохватывается, когда всё уже позади. За этим следуют чувство вины и угрызения совести. Час от часу не легче. Порочный круг, который усугубляет комплексы и вредит отношениям с окружающими.

Все это происходит в то время, когда женщины часто задумываются о новом этапе карьеры, нацеливаются на высокие управленческие должности или решают сменить род деятельности. В этом возрасте часто просыпается дух предпринимательства, не остается времени на отдых. Отношения с партнером нередко оказываются под давлением, им нужно уделить внимание. Кто-то пускается на поиски второй половины, и ни вы, ни ваш потенциальный партнер не горите желанием иметь дело с неприятными симптомами. Жизнь сложна у всех, и для наступления менопаузы удачных моментов не бывает.

Любой будет неудачным.

Когда после сорока у меня началась пременопауза, большинство людей моего возраста не верили, что это случилось так рано. Я нигде не могла найти информацию о своем состоянии и не слышала, чтобы женщины – или кто-либо – обсуждали эту тему открыто. Разумеется, несколько спасительных ниточек я обнаружила: например, мне очень помогла программа «Женский час» (Woman’s Hour) на канале BBC Radio 4. Иногда мама или старшая подруга отваживаются поделиться опытом. Моя мать такие темы со мной не обсуждала, но с подругой мне повезло, и я буду вечно благодарна ей. Она помогла мне не сойти с ума и ответила на все мои вопросы, а их у меня было немало. Она также сделала то, после чего моя менопауза начала протекать совсем иначе.

В часы глубочайшего уныния, когда я чувствовала себя разбитой, она взяла ситуацию в свои руки и сделала единственное, на что была способна: отвела меня в аптеку и наполнила корзинку витаминами. Этот дружеский жест был продиктован опытом и ее сочувствием ко мне. Но не содержимое корзинки стало ответом на мои вопросы, а понимание, что я в состоянии контролировать свои симптомы. Я могла управлять своими реакциями и действиями, которые за ними следовали. Этот дружеский жест стал первым шагом на пути к моему восстановлению. На примере близких я узнала, каким испытаниям они подвергаются во время менопаузы и чем они могут помочь. Я поняла, что именно отношения с дорогими людьми помогают справляться с неприятными симптомами наиболее эффективно, но эти же отношения в данный период становятся и очень уязвимыми, хотя мы в них так нуждаемся.

Когда в моей жизни царил полный хаос, я иногда встречала заметки и научные статьи, где говорилось, что осилить менопаузу поможет здоровое питание (рацион, содержащий рыбу, продукты из соевых бобов и разноцветные овощи); подвижный образ жизни (занятия фитнесом три раза в неделю) и крепкий сон (восемь часов ежедневно). Да, ответственность опять взваливали на наши женские плечи. И никакой эмпатии от окружения женщины во время менопаузы не получают. Я стала есть столько рыбы, что у меня почти выросли жабры. Мой холодильник был набит соевыми бобами, морозильник – соевым йогуртом и фермерскими овощами всех цветов. Лишь когда дело дошло до капусты кале и киноа, я сказала «нет». А вы бы не сказали?

Сбалансированный рацион, регулярные физические нагрузки и здоровый сон важны в любом возрасте, здесь нет сомнений. Однако характер, выраженность и вариативность симптомов менопаузы определяются только генетической лотереей или ножом хирурга. Других вариантов нет.

Как особенно сильно пострадавшая от менопаузы, я поставила себе цель изучить ее и выяснить, что на самом деле происходит с женщинами в этот период – от общественного восприятия до жестокой реальности. Исследование поглотило меня целиком, и я очень рассердилась, обнаружив, что говорить на эту тему не хочет никто. Столкнувшись с заговором молчунов, я поставила себе цель сделать все возможное, чтобы изменить ситуацию и помочь женщинам обрести смысл в этот период. Я считаю, что менопауза не должна быть паузой – временем, которое женщине следует перетерпеть, стиснув зубы и не жалуясь, надеясь, что непонятные симптомы, о которых не принято говорить, исчезнут. Нет, нельзя спокойно наблюдать, как отношения с близкими портятся или рушатся.

Большинство доступных материалов по менопаузе – очень ценных и полезных – написаны врачами и специалистами, так или иначе связанными с медициной. И действительно, симптомы менопаузы влияют на физическое и психическое здоровье, и эти ее аспекты нужно изучать и пытаться понять, но в основе своей это проблема социальная . Я не врач, поэтому не стала заострять внимание на медицинских аспектах. Меня интересует взаимодействие людей – результат нашей эволюции как общественных животных длиной в три миллиона лет. Я не адвокат и писала эту книгу с оглядкой на современное (на момент отправки в печать) законодательство Англии и Уэльса, поскольку живу в Великобритании. Если в вашей стране другие законы, вам нужна дополнительная информация, особенно в части закона о трудоустройстве.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Кейт Ашер читать все книги автора по порядку

Кейт Ашер - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Новая фаза. Как обрести эмоциональный комфорт в период менопаузы отзывы


Отзывы читателей о книге Новая фаза. Как обрести эмоциональный комфорт в период менопаузы, автор: Кейт Ашер. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x