Денис Швецов - Укрепление личности, или Настоящий тренинг уверенности

Для чего это надо? Для первых номеров – чтобы тренировать «спокойное присутствие» в более сложной обстановке, которая, между тем, все же более комфортна, чем та, которая возникает в обыденной жизни, потому что вы сейчас знаете: никакой опасности нет. Человек специально работает на вас. Именно в этой безопасной среде можно проверить, есть ли у вас психологические «крючки», за которые вас «цепляют». Задача вторых номеров – попробовать себя в роли хама. Тем более, вы знаете, что вы работаете на первых, вы им помогаете в нужном деле. Сейчас можно и нужно «наезжать», это такая учебная задача. Позвольте себе это.

Первые номера, поднимите, пожалуйста, руку те, кто хочет более серьезной нагрузки. То есть просит коллег надавить посильнее…

(В зале раздается смех, почти все поднимают руки).

– (Юля, смущенно) А из меня не очень, мне кажется, будет хам.

– Вот сейчас и посмотрим, – говорю я. – Друзья, вы сейчас попробуйте и тогда все узнаете. Пока вы не попробовали, у вас будут только чисто теоретические вопросы. Так что давайте на практике. И вопросы, возможно, возникнут как у первых, так и у вторых номеров. Первые номера не должны никак реагировать на происходящее – ни смехом, ни прочим. Просто наблюдение. Первые номера молчат.

– (из зала) А что можно делать хамам?

– Хамам? Наезжать, хамить, ругать. Да-да, ругаться можно. Трогать и сильно кричать в ухо нельзя.

(Я внимательно слежу за тем, как группа выполняет задание; пытаются все, получается далеко не у каждого)

• Вы бы это видели! А что, думаете, легко вот так, с бухты-барахты, выдать человеку килограмм гадостей, и при этом еще с серьезным выражением лица?

После того, как мы закончили, я предлагаю участникам пожать руку партнеру или обнять его. Все в порядке. Никто никому не хотел плохого…

Я интересуюсь:

– Друзья, у меня возникло предположение: по-моему, сейчас особенно сложно было «хамам».

– (Наташа) Да.

– Что сложного, интеллигентные вы наши?

– (Максим) Непривычно. Навыков нет.

– Навыков нет?

– (Юля) Это непросто. Лучше создайте ситуацию.

– Создать ситуацию? – переспрашиваю я.

– Да, чтобы спровоцировать человека. А то без повода тяжело. На за что на него наезжать.

– Не за что… Друзья, я думаю, гордиться здесь особо нечем. Большинство людей живет по принципу «мне улыбнулись – я улыбнулся, меня пнули – я пнул в ответ». Это называется «жизнь автомата». То есть прямая зависимость «стимул-реакция»: человек реагирует так, как внешняя среда подскажет.

Люди, которые «наезжают» профессионально, действуют по принципу «ты виноват уж тем, что хочется мне кушать». И дело вовсе не в вас. «А че ты смотришь!», «А че ты не смотришь!», «А че ты встал!», «А че ты сел!», «А че ты здесь!», «А че ты там!». Что бы вы ни сделали, этот человек «прицепится» просто потому, что у него есть эта внутренняя энергетика. Ему – можно. Он сам себе разрешил.

Вы можете, конечно, придумать любые оправдания, объяснив себе, почему вы сейчас не смогли надавить на человека. Но они не работают. Потому что мы создали себе абсолютно идеальные условия. И желающие сами подняли руку и сказали: «Я хочу нагрузки побольше». То есть они сказали: «Пожалуйста, надавите на нас». А вы – пшик!

Для того чтобы ваша внутренняя уверенность была действительно устойчивой, вам потребуется дать себе очень много внутренних разрешений. Посмотрите, я сейчас нарисую небольшую картинку.

(Рисую широкий круг на доске)

Рис. 1

Давайте представим, что этот круг – это все возможные проявление человека: все, что он может говорить и делать. Это то, каким в принципе может быть любой человек, если он будет разрешать себе все. Обычно внутренне человек не разрешает себе всего. (Отмечаю на круге некоторые произвольные зоны, поясняю)

Например, «старшим не грубить», «просто так человека не обижать», «людям больно не делать». И прочее, прочее. Таких внутренних запретов обычно бывает много.

Самое главное, как это психологически отражается на нас? – А вот как: внутри образуются зоны запрета.

(Заштриховываю пространства внутри областей, которые я до этого нарисовал внутри круга)

Рис. 2

И человек, несмотря на то, что он якобы создает эти зоны запрета из самых лучших побуждений, не может в них собой управлять.

Пока человек находится в зоне комфорта, то есть делает то, что «можно»: то, что ему разрешили воспитатели (если пояснить на рисунке – находится в «белой зоне»), или пока он не касается в жизни запретных для него областей, у него все хорошо – он принимает решения и мыслит адекватно. Но если только он подходит к границе запретной зоны – то ли сам, то ли по принуждению, надо, например, защитить себя, или поставить на место хама (на нашем рисунке это значило бы подойти вплотную к запретной заштрихованной зоне), то у него – начинается «трясучка». Причем в буквальном смысле этого слова. Он как будто подходит к электрическому барьеру, и не может за него переступить. Барьер не убивает, но сильно «бьет током».

Задача человека, если он хочет расширить зону внутренне допустимого – войти в эту область дискомфорта: туда, где «трясет». Если сумеете туда попасть, то через некоторое время вы поймете, что там не страшно. Вот, например, страшная, темная комната. Что в ней? Неизвестно. Человек входит. Боится. Входит в страшную комнату, пересиливая волнение. Стоит. Глаза, привыкая, различают предметы. Человек понимает: ничего страшного не происходит. Он говорит: «А! Все нормально». И тогда зона дискомфорта уменьшается, а зона комфорта – соответственно, увеличивается.

• Но как же трудно порой войти в эту темную комнату: так и мерещатся всякие ужасы. Здорово, да? – Комнату можно не запирать и не ставить охрану: человек и сам туда не полезет, если его хорошенько напугать. Очень удобный принцип для управления человеком со стороны, вы не находите?

На тренинге мы будем заниматься, в том числе и тем, что будем находить ваши зоны сопротивления, дискомфорта и их преодолевать. Потому что чем шире у вас разрешенная внутренняя зона, тем большее количество ситуаций вы контролируете. И тем больше у вас выбора среди вариантов действий в каждой из них. Именно вашего выбора, а не навязанного вам манипуляторами, опирающимися на ваши страхи.

• И поэтому, в идеале ваша зона внутреннего комфорта и «разрешений» должна быть вот такая:

Рис. 3