Татьяна Воловая - Путеводитель – к счастью. Просто жизнь

Этот этап интересен, и его проходит практически каждый духовный искатель. Но жить в этом дискомфортно: практически единственный «святой», ты существуешь среди «бездуховного люда», который еще не дорос до стадии саморазвития и предпочитает баню и водку по пятницам. Эти «недоросли» раздражают, вызывают протест, и самое, главное – они не хотят перевоспитываться! Никак. Более того, они говорят, что это ты стал каким-то ненормальным и твои тренинги не доведут тебя до добра. Конечно, я утрирую. Но, думаю, так нагляднее.

Так что подобная духовность – это «горе от ума», от множества знаний о том, как все должно быть в идеале, и от одновременного безысходного осознавания того, что весь окружающий мир очень плох и его не изменить.

И вот тут приходит спасительная информация: «оставь всех в покое, займись собой!», «хочешь изменить мир – измени себя». Сомнения в правильности данных высказываний, конечно, есть, но других вариантов все равно не существует. Опытным путем уже доказано – мир меняться не будет!

Но как это – заняться собой? Ведь со мной единственным, все в порядке! Я много читаю и знаю. К тому времени и Кастанеда, и Коэльо, и Ошо, и Зеланд, и все-все уже прочитаны и готовы к цитированию. Ум полон правильных знаний, а я все злюсь, боюсь, чувствую вину и неудовлетворенность.

Почему все раздражают? Да потому, что на первом этапе завоевания материального мира мы развили в себе чувство уверенности и даже некоего превосходства – другие не могут, а я могу. И это правильно! Иначе не добиться материальных успехов. Достижения в материальном мире убеждает нас, что мы правильно мыслим и, вообще, мы всегда все знаем лучше других. Сначала нам эта убежденность помогала, а теперь мешает. Теперь пришло время узнать, что именно Я раздражаюсь, именно МНЕ не нравится, и другие здесь не при чем. Это МОИ реакции и только Я за них в ответе. Правда, пришло время менять себя. Но с чего начать, если не можешь справиться со своей ментальной неудовлетворенностью?

Ответ парадоксален – оставляем умствования и займемся конкретным делом – своим телом.

Я уверена, на этом этапе дисциплина, режим дня и телесные практики – это то, что нужно! Решил познать себя, начни с очевидного – со своего тела.

Обилие телесных практик ждет нас на духовном пути. Есть много проверенных временем классических древних восточных практик Японии, Китая, Индии. Выбирай любую. Я лично люблю йогу. Мне она кажется наиболее сбалансированной и приятной.

Если первый этап зрелости пройден, то вопрос дисциплины решится быстро, она уже наработана. Утренний подъем, зарядка, правильный завтрак, работа, вечером Чандра Намаскар, чтобы снять напряжение, дыхательные практики, мини-медитация и приятное чтение перед сном. От потребности в духовном чтении потом еще долго не уйти. Чтение на ночь – это как десерт, завершающий хороший ужин.

Идеально найти школу йоги и мастера, который сможет ввести в практику. Хорошо иметь возможность заниматься в группе. Выстроить и прочувствовать свое тело. Влюбиться в свой режим дня, скучать по своим занятиям, обрести новую хорошую зависимость – от правильной еды, двигательной активности, ментальных рассуждений и от ощущения некой новой независимости от мира. Мир и все его обитатели перестают раздражать, «лезть под кожу». Жизнь, наконец, снова приносит удовольствие. Тихонько совершенствуешь себя, к другим не пристаешь, и воцаряется мир в семье и в социуме.

Мне всегда был интересен механизм всего происходящего. Почему, когда занимаешься телесными практиками, тебе вдруг становится легче и приятнее жить и физически, и ментально. Объяснение простое. Наша ментальность связана с физиологическими и эмоциональными процессами в теле. Все, что невозможно отключить на уровне ума, можно сбалансировать через тело. Как? Расскажу в следующей главе.

Наше тело – это уникальный механизм, который сам себя регулирует. Никто не управляет ритмом биения сердца, не настраивает усилием воли нужное количество эритроцитов в крови. Кто этим занят? Йоги говорят: внутренний доктор, ученые – система саморегуляции организма.

Эта система устроена одновременно и сложно, и просто. Нам не обязательно точно знать, как она работает, но о том, что она есть и как ее сохранить и поддержать, нужно знать обязательно!

Эта система призвана поддерживать баланс в нашем теле во время бодрствования: координацию движений, силу, мыслительную деятельность. Она сохраняет нас и дает нам возможность получать от мира удовольствие. Ее работа связана с симпатической и парасимпатической нервной системой, с мужским и женским каналами энергии. Проявляет она себя следующим образом. Два – два с половиной часа мы бодры и веселы, все органы и системы работают активно. Самое время двигать горы, если в этом есть потребность. В это время активно дышит правая ноздря, которая отражает работу симпатической нервной системы. Но наше тело не может всегда быть активным. Через два часа, с активности наша нервная система переключится на отдых, включится парасимпатическая нервная система, задышит левая ноздря, и у нас пропадет желание бегать и активничать, мы почувствуем себя усталыми. Действительно, любой машине нужен отдых! А наше тело – это реально уникальная биомашина.

Обычно как бывает? Проснулись, – дышит правая ноздря (в идеале), умылись, позанимались, позавтракали, до работы добрались, и нервные системы переключились – телу пора отдохнуть! Однако нельзя же позволить себе пассивность в начале дня! Кофе, крепкий чай, тонизирующие напитки, шоколад, коньячок (для самых отчаянных), и снова в активность и бодрость. А тело в недоумении. Ему пора отдыхать, а его стимулируют извне. Это не значит, что нужно работать только три-четыре часа в день пока мы физиологически активны, но в моменты, когда дыхание идет свободно через левую ноздрю, нужно позволить себе спокойную деятельность: планирование, анализ, творчество, работу с текстами, тем более, что интуиция в такие моменты обостряется. Главное, не следует искусственно себя бодрить и ломать свою систему саморегуляции.

Вечером часов в девять-десять включается дыхание через левую ноздрю, и нас начинает клонить в сон, но мы боремся. Слишком рано идти спать, нужно телевизор посмотреть. Догуливаем до 23-х часов, снова включается правая ноздря, и теперь в ближайшие два-три часа мы уже не уснем, симпатическая система нам этого не позволит. Как результат – отбой ближе к часу ночи.