Инга Заболотных - Психосоматические аспекты долголетия

Один из важных факторов долголетия – гармоничная семейная жизнь. Счастливый брак, любовь и дружба делают людей счастливыми. По данным профессора Эндрю Освальда, длительный брак приносит столько же счастья, сколько и ежегодный дополнительный доход в 60 тыс. фунтов стерлингов. Особенно крепкими супружеские узы делает умная, красивая жена, которая может умело управлять финансами семьи и совмещать домашние заботы с профессиональной карьерой.

Одинокие люди не доверяют другим людям. Вследствие этого они более беззащитны и уязвимы. Если вы одиноки, постарайтесь найти близкого человека. Вы должны помнить, что близкие отношения надо холить и лелеять. Причем делать это надо каждый день, по скольку без внимания и участия они гибнут. Им всегда требуется ваш душевный свет и ваше добро. Будьте щедрыми, и это окупится с лихвой.

Любовь – самый мощный жизненный стимул. Еще не так давно наш современник, известный писатель Сергей Михалков в свои без малого 90 лет женился на женщине, которая была моложе его на полвека, и пара думала о продолжении рода. Он называл рецептом долголетия любопытство: «Жизнь таит в себе столько любопытного. Как же отказать себе в удовольствии посмотреть на это?»

Дарите друг другу ласку. Сексуальные отношения призваны восстанавливать внутреннюю энергию организма, считают японцы. Во время акта любви происходит обмен дополняющими друг друга элементами энергии. Во время сексуальных ласк вырабатываются в большом количестве бетаэндорфины, гормоны счастья. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе! Даже пьющие и курящие мужчины, занимающиеся сексом дважды в неделю, живут дольше сторонников правильного образа жизни, если те занимаются сексом 1–2 раза в месяц.

Наблюдения за влюбленными студентами установили, что активация «любовных зон» мозга (именно они выделяют бетаэндорфины) вызывает торможение деятельности тех его частей, которые «отвечают» за страх и депрессию. Любить по-настоящему полезно как для головного мозга, так и для организма в целом. Интересно, что высокообразованные трудоголики – самые ненасытные любовники.

Причина этому – их энергия, бьющая через край. Особенно отличаются меломаны.

Удовлетворенность работой прибавляет нам годы жизни. Рецептом против старения души уже упоминавшийся Игорь Моисеев называл творчество и фантазию. Конечно, счастье в работе реально при условии, что требования на работе отвечают возможностям человека и не подавляют его. Получив удовлетворение от работы, можно продлить это прекрасное ощущение, хорошо организовав и проведя свой досуг.

У высокообразованного человека меньше шансов, чем у неуча, заболеть болезнью Альцгеймера, старческим слабоумием. Умные живут дольше, как показали авторы наблюдения 3 тыс. шотландских детей, родившихся в 1932 г. В 11 лет у них определяли тест на умственные способности. Среди тех, кто дожил до 1997 г., было на 37 % меньше людей с коэффициентом умственного развития до 85 единиц, чем тех, у которых этот коэффициент был более высоким и равнялся 115 единицам.

Несомненно, высокий показатель умственного развития зависит от наследственности и от родительской заботы. Кроме того, люди с высоким интеллектом более склонны вести здоровый образ жизни: правильно питаться, ограничивать потребление алкоголя и не курить. А вот социальная среда не оказывает решающего влияния на показатели умственного развития. Интеллектуалы, люди творческие, всю жизнь «шевелят мозгами» и получают от этого удовольствие. У них большое количество ассоциативных связей между нервными клетками, и при гибели одних клеток утрачиваемые функции начинают выполнять другие клетки, которые ранее не были задействованы. Вот почему деятели науки и культуры сохраняют светлые головы до старости и не страдают болезнью Альцгеймера.

Психолог Людмила Белозерова доказала, что люди умственного труда стареют более благоприятно. У них с годами и умственная, и физическая работоспособность снижаются медленнее, чем у людей физического труда. Во-первых, люди образованные ведут более рациональный образ жизни. Во-вторых, они привыкли к небольшой физической активности, и потому, приходя к старости, когда человек начинает меньше двигаться, они не испытывают такого стресса, как человек физического труда. И в-третьих, старением управляет мозг. А у людей, «работающих головой», он сохраняется лучше – благодаря постоянной тренировке.

На протяжении развития человечества разработаны философские, религиозные, нравственные постулаты, определяющие социальные нормы поведения в обществе, которые не утратили свое значение и до наших дней.

Психологи сумели подтвердить, что несоблюдение этих заповедей негативно сказывается на здоровье.

Конфуций советовал своим ученикам: «Попробуйте стать хоть чуточку лучше. И вы увидите, что уже не сможете поступить дурно».

Если заставлять мозг работать, он вовсе не переутомляется. Наоборот, в любом возрасте, особенно пожилом, необходимо постоянно «будить» зоны мозга, ответственные за память. Помочь в этом может разгадывание кроссвордов, участие в коллективных играх (домино, карты), изучение иностранных языков, счет в уме, работа на компьютере, даже компьютерные игры, которые заставляют «шевелить мозгами» и получать от этого удовольствие. Заставляя мозг работать, мы замедляем процесс деградации умственных способностей.

Когда человек уже не живет страстями молодости, когда ему равно чужды общественное признание и успехи в бизнесе, но при этом сохранено ясное мышление – это проявление мудрости.

Чтобы сохранить ясную голову, молодость, человек должен использовать не столько рекомендуемые модные препараты, сколько методы народной медицины.

Народная мудрость для продления молодости, особенно мужчин, рекомендует следующее.

Съедать каждую неделю по 1 стакану подсолнечных семечек, хорошо высушенных.

Съедать в течение 2–3 нед. по 1 ст. л. в день зеленых, еще недозрелых, с хвостиком, плодов крыжовника и в течение того же времени пить чай из листьев крыжовника 3 раза в день.

Хотите жить дольше – избавляйтесь от вредных привычек. Оказывается, до 73 лет доживают, в среднем, 78 % некурящих и лишь 42 % курильщиков. В каждой пятой смерти от сердечно-сосудистых заболеваний повинны сигареты. Курение – причина 30 % всех смертей от рака (гортани, полости рта, легких, почек, поджелудочной железы). Люди, выкуривающие больше пачки сигарет в день, в 2,5 раза чаще рискуют получить инсульт. У курильщиков к старости в 2 раза чаще развиваются болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие) и другие расстройства нервной системы. Те, кто выкуривает больше пачки сигарет в день, вдвое чаще некурящих и в более тяжелой форме страдают катарактой хрусталика глаза. К старости у курящих людей на 70 % повышается шанс потерять слух.