Александр Свияш - Вся позитивная психология в одной книге (сборник)

Стайный инстинкт управляет нашими состояниями, когда мы сочувствуем ближним, помогаем им в сложные моменты.

Еще один фактор, влияющий на уровень эмоциональности, – это количество энергии, получаемой человеком от Солнца.

Жители стран Азии, Африки и Южной Европы получают много этой энергии, и их организм имеет большие возможности быстро переходить в перевозбужденное состояние. Соответственно, они более эмоциональны.

Жители стран с малым количеством солнечных дней в году имеют значительно меньше этой самой бесплатной солнечной энергии, поэтому их организм управляет ею более экономно. Они менее эмоциональны, только очень сильные расхождения реальности с ожиданиями переводят их в перевозбужденное состояние.

Жители стран Крайнего Севера в силу малого количества бесплатной солнечной энергии просто вынуждены быть задумчивыми и рассудительными.

Примерно так мы живем.

И со всей этой накопленной за годы жизни эмоциональной грязью мы планируем начать новую успешную и счастливую жизнь?!

Мечтать не вредно.

Скорее всего, из этого ничего не получится.

В новую жизнь нужно идти внутренне чистеньким, оставив все ваши неприятности и переживания в прошлом.

А иначе через полгода-год после вашего похода в новую жизнь (новую любовь, новую работу или новый бизнес) вы с удивлением обнаружите, что все почему-то повторяется. И то, от чего вы хотели уйти, снова догнало вас.

А это просто активировались ваши эмоциональные блоки, им ведь хочется «кушать» вашей возбужденной энергетики, и они переключили ваше внимание с достоинств новой жизни на ее недостатки. Помимо вашей воли и желания.

Так бывает не всегда, конечно, но очень часто.

Эту закономерность можно сформулировать так:

СЛЕДСТВИЕ 1

В каком внутреннем состоянии начинаешь двигаться к цели, такие же состояния получишь вскоре после достижения цели.

Что это означает?

Что если вас достало безденежье на нынешнем рабочем месте и вы мечтаете избавиться от него на другом месте работы или после открытия своего бизнеса, то после перехода на новое место вы снова начнете мучиться от безденежья. Если даже там будет объективно больше денег, вы сумеете так повысить свои потребности, что снова начнете ощущать себя несчастным.

Или с той же личной жизнью. Вы не очистились от прежних обид на вашего любимого и снова вступили в отношения (или в брак) в надежде, что теперь-то все будет замечательно. Увы, скорее всего, через некоторое время вы убедитесь, что ваш новый избранник ничем не лучше прежнего (хотя реальный повод для претензий к нему может быть другим – у вас ведь несколько идеализаций…)

И так далее.

Поэтому вывод возникает только один:

Начиная движение в новую жизнь, к исполнению своих целей, начни со стирания своего эмоционального прошлого. Сотри его, и тогда оно не будет влиять на твое поведение и на твои решения в будущем.

Как же убрать свои негативные воспоминания?

Отметим сразу – сами воспоминания о прошлых событиях убрать почти невозможно. Иногда можно их только перекодировать, то есть заменить на другие.

Но нам и не нужно убирать сами воспоминания.

Нам нужно убрать энергетическую, эмоциональную компоненту ваших воспоминаний. И оставить только информационную составляющую.

То есть вы будете помнить о событиях в вашем прошлом, но у вас не будет к ним никакого отношения. Что-то было, но вас это никак не касается. Как будто это событие произошло не с вами, а с какими-то малознакомыми вам людьми.

Этот процесс не имеет отношения к простому забыванию.

Внимание! Простое забывание не является процессом стирания эмоциональной компонентыпрошлого события. Просто ваш эмоциональный блок, связанный с давно прошедшим событием, закукливается и «заваливается сверху» новыми блоками. Но энергия в нем остается в прежнем количестве. Это известно из процессов чистки от эмоциональной грязи – когда вы добираетесь до воспоминаний юности или детства, то все переживания вспыхивают в вас с прежней силой.

Так что крайне желательно избавиться от энергетики в воспоминаниях о негативных событиях всей вашей сознательной жизни.

В принципе почти любая психологическая методика работает на разрядку эмоциональных блоков (тревожащих воспоминаний), только там эти процессы называются по-иному.

Но вас явно интересует не поход к психологу с непонятной квалификацией, а что-то такое, что могли бы использовать вы сами. Есть ли такие техники?

Естественно, есть.

Самая простая из них – это Формула прощения, состоящая всего из двух фраз:

С любовью и благодарностью я прощаю (имя оппонента) и принимаю его таким, какой он есть.

Я прошу прощения у (имя оппонента) за мои мысли и эмоции по отношению к нему.

Вместо «имени оппонента» вы подставляете себя, имя вашего мужа (жены) или любимого (любимой), вашего отца или матери, подруги, начальника или даже просто «деньги» и потом много-много раз повторяете про себя эти фразы.

Сколько раз нужно повторить? Нет четкого ответа на этот вопрос – у каждого он индивидуален.

Если у вас пара классов образования и вы очень доверчивы, то может хватить пары сотен повторений.

Если у вас два высших образования и вы очень критичны, а порой и циничны, то вам для прощения может не хватить пяти тысяч раз.

Можно ли как-то ускорить процесс стирания эмоционального блока?

Повысить эффективность работы фраз прощения можно, если отключить нашего «внутреннего критика», который защищает нас от ненужных нам изменений.

«Внутренний критик» выключается, когда повышается энергетика тела, например, во время сильной эмоции.

Но эмоции мы использовать не можем, поскольку хотим научиться ими управлять.

Значит, используем активное дыхание. То есть начинаем быстро и глубоко дышать и при этом повторяем про себя формулу прощения. Эффект будет гораздо лучше, число повторений Формулы прощения при этом сокращается в десятки раз.

Можно еще ускорить процесс стирания эмоциональных блоков. Для этого нужно от Простой формулы прощения перейти к Развернутой формуле.

Развернутая формула прощения (далее – РФП) состоит из пяти разделов.

ПЕРВЫЙ ПУНКТ РФП

Сначала вы выбираете объект прощения. Затем пишете:

1. «Я прошу прощения у (объект прощения) за то, что я» – и далее выписываете все гадости, которые ВЫ делали по отношению к объекту прощения. Если, например, это ваш муж, то вы пишете: