Илья Мельников - Особенности визуальной обработки

Наши глаза невозможно научить читать лучше, они не нуждаются в различных тренировках, продуктивность чтения зависит от того, как вы видите напечатанные строки.

Чтобы сохранить зрения и при этом не отказывать себе в удовольствии чтения, надо создать благоприятные условия для чтения. Лучше всего это делать при хорошем дневном свете, расположившись у окна, чтобы на книгу не падали прямые солнечные лучи. Слепящий свет от солнца ничего хорошего глазам не дает, он причинит не меньше вреда, чем недостаточное освещение. Лампа, при чтении, должна стоять с левой стороны, иначе на книгу будет падать тень. В сумерках, приходится слишком сильно напрягать зрение, читая книгу, поэтому читать в сумерках вредно. Во время чтения задействованы мышцы всего тела, а не только глазные. Поэтому при чтении рекомендуется занять удобное положение, стул надо поставить так, чтобы его край самую малость, сантиметра три – четыре заходил под стол, руки (до локтей) должны лежать на столе. Не стоит слишком низко наклоняться над книгой, это создает дополнительную нагрузку позвоночнику и способствует искривлению осанки, приводит к развитию сутулости. При таком способе чтения у детей часто развивается близорукость. Книга должна лежать так, чтобы линия взгляда была перпендикулярна поверхности книги. Отсюда следует, что книга должна находиться на столе на небольшой подставке под углом сорок пять градусов по отношению к столу. Книга, должна лежать на небольшой подставке, несколько наклонно.

Можно прислонить книгу к какой-нибудь подставке, так, чтобы поверхность книги и плоскость стола составляли сорок пять градусов. Расстояние тридцать – сорок сантиметров наиболее благоприятно для зрения.

В положении лежа глаза слишком напрягаются, и снижается острота зрения. Книга, в таком положении не всегда находится строго перпендикулярно линии взгляда, она не всегда правильно освещена.

Не рекомендуется читать также во время езды, так как книга находится в постоянной вибрации и расстояние до глаз постоянно меняется, что вредно для зрения.

Не стоит слишком низко наклоняться над книгой, от такого чтения не только сильно устают глаза, но и развивается близорукость.

Упражнение 1

1. Посмотрите на ваше левое колено.

2. Посмотрите на ваше правое колено.

3. Посмотрите назад и вперед, пока не появится желание сощурится и часто моргать.

4. Вращайте глазами. Диаметр окружности должен быть настолько большой, насколько это вообще возможно.

5. Продолжайте вращение глазами сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Повторите пять раз.

6. Остановитесь и закройте глаза. Очень плотно сожмите веки. Откройте глаза, закройте глаза так плотно насколько вы сможете, откройте – плотно закройте, откройте – плотно закройте и так продолжайте до тех пор, пока не насчитаете пять раз.

7. Начните напевать песенку в ритме «Happy Birthday».

8. Начните счет от 1 до 10 и от 10 к 1.

9. Начните напевать песенку в ритме «Happy Birthday».

10. Затем глубоко вдохните и сразу выдохните.

11. Повторите упражнение четыре раза.

Упражнение 2

1. Глубоко вдохните через нос.

2. Задержите дыхание пока вы досчитаете до трех. Представьте себе, что через вдох вы вбираете в себя все напряжение из тела.

3. Резко и быстро выдохните через широко открытый рот.

4. Сделайте глубокий вздох. При вздохе плечи опущены и расслаблены.

Упражнение 3

1. Закройте глаза

2. Повторите два упражнения, приведенные выше, но уже с закрытыми глазами.

3. Не забывайте правильно дышать.

4. Осознайте, что с тем, что вы «видите» внутри себя все хорошо.

Упражнение 4. Уменьшение зрительного напряжения

1. Выберите какой-нибудь объект, находящийся на расстоянии тридцать и более сантиметров.

2. Внимательно посмотрите на него.

3. Посмотрите на какой-нибудь объект, находящийся на расстоянии два с половиной сантиметра от глаз.

4. Посмотрите по очереди на один на другой, на один на другой. Сфокусируйте пространство между ними, сначала ближе, затем дальше.

5. Повторите первые четыре пункта десять раз.

6. Посмотрите на какой-нибудь близкий объект слева, затем посмотрите далеко направо.

7. Посмотрите близко направо, затем далеко на лево.

8. Повторите шестой и седьмой пункты десять раз.

9. Большой палец руки поместите перед собой на расстоянии вытянутой руки.

10. Перемещайте палец в разные стороны и следите за ним глазами. Голову держите прямо, взгляд фокусируйте на ногте большого пальца.

11. Выполняйте движения тридцать секунд.

12. Остановитесь. Глубоко через нос втяните воздух, выдохните через рот.

13. Очень сильно зажмурьте глаза.

14. Глубоко вдохните, полностью расслабьте ваше тело.

15. Повторите последние три пункта семь раз.

Откройте книгу и почитайте печатный материал. Читайте в течение часа или двух. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше будет навык, полученный вами.

Упражнение 1

1. Прочтите и запомните три цитаты.

– «Лучший способ сохранить свое обещание – никогда не давать его». (Наполеон Бонапарт).

– «Само слово “христианство” является недоразумением – в действительности есть только один христианин, и он умер на кресте…» (Фридрих Ницше).

– «Церковь является именно тем, против чего Иисус проповедовал – и против чего он учил бороться своих апостолов…» (Фридрих Ницше)

2. Запишите цитаты по памяти.

Упражнение 2

1. Посмотрите на букву, расположенную в центре таблицы.

2. Постарайтесь периферическим зрением зафиксировать буквы, расположенные по краям.

3. Удержите свое внимание в этом положении пять – шесть секунд.

Таблица 3.1

Таблица 3.2

Упражнение 3

1. Засеките время.

2. Прочтите буквы каждой таблицы по строчкам.

3. Фиксируйте взгляд только на центральной букве, удерживайте взгляд в этом положении.

4. Постарайтесь прочитать все буквы в таблице за время, не превышающее четырнадцать секунд.

Таблица 4.2

Упражнение 4

5. Засеките время.

6. Прочтите буквы каждой таблицы по столбцам.

7. Фиксируйте взгляд только на центральной букве, удерживайте взгляд в этом положении.

8. Постарайтесь прочитать все буквы в таблице за время, не превышающее четырнадцать секунд.

Таблица 5.2

Упражнение 5

1. Зафиксируйте время.

2. Прочтите вслух словосочетания из таблиц, представленных ниже.

3. Постарайтесь, чтобы время на чтение одной таблицы, не превышала одиннадцати секунд.