Валерий Гофман - Метод Джона Кехо. Вселенная даст вам все, что вы попросите! 50 уникальных практик

Вы – уникальны! Что это значит?

Вы уже достаточно хороши, такой, какой вы есть.

2. Концепция безграничных возможностейговорит о том, что вы можете сделать ВСЕ, что захотите.

Жизнь предоставляет безграничные возможности и варианты. Что это значит?

Приложив усилия, вы можете достигнуть всего, чего хотите, будь то изменения в карьере, стиле и месте жизни, освоении новых навыков и проч.

Вспомните о том, что наш мозг – голограмма, отражающая голографическую Вселенную,а значит – в нем записаны обширнейшие «программы», которые можно использовать – стоит только захотеть!

3. Концепция безграничной власти над собойподразумевает, что вы можете выбрать тот образ жизни, который сделает вашу жизнь такой, какой вы хотите.

Никто не может говорить вам, как или о чем думать. Что это значит?

Вы, и только вы определяете – как вам мыслить. Вы, и только вы, таким образом, определяете – какая будет ваша жизнь.

Вы можете создать, построить, стабилизировать любую область вашей жизни.

Упражнение 29. Повысь самооценку!

Для выполнения упражнения вам понадобится примерно полчаса.

1. Останьтесь в одиночестве, постарайтесь, чтобы никто не отвлекал вас.

2. Возьмите лист бумаги, запишите все то, что вам в себе не нравится, что вас раздражает, из-за чего вы чувствуете себя неуверенным. Например: «лень», «неумение слушать» и т. д.

Проанализируйте подобным образом весь список.

5. Те пункты «недостатков», которые остались, перечитайте еще раз и посмотрите, насколько они действительно ужасны?

Скажите себе: « Я в силах изменить то, что хочу изменить. Я избавляюсь от тех привычек, которые мешают мне жить так, как я хочу ».

Проработав список – уничтожьте его, вложив в это все свои эмоции.

6. Для того чтобы заменить вредные привычки полезными – используйте упражнение 15.

7. Составьте новый список: своих достижений, сильных сторон, то, чем вы гордитесь в себе, повесьте на видном месте, допишите:

Возможно, читая эту главу, вы подумаете «Повышать самооценку? Думать о себе лучше, чем есть? Но это же неправильно! Меня учили другому! Себялюбие и самоуверенность – это плохо!»

Рассмотрим этот вопрос более детально.

Что такое себялюбие?

Себялюбие – это когда вы думаете: «Я хорош такой, какой есть», а не «Я лучше всех!»

В первом случае – вы принимаете себя, во втором – сравниваете себя и ставите выше других.

Примите себя, признайте, что у вас есть достоинства и недостатки, посмотрите на себе так, словно вы другой, но самый любимый человек.

Что это даст?

Только признав себя целиком и полностью, вы сможете измениться, спокойно и уверенно поменяв в себе то, что вам в себе не нравится, на другие, нужные вам качества.

Приняв себя, вы перестанете на себя давить и пытаться казаться кем-то другим, вы сможете жить СВОЕЙ жизнью.

Упражнение 30. Полюбите себя!

1. Для выполнения упражнения выберите время, которое полностью можете посвятить себе.

2. Перед выполнением настройтесь на положительные эмоции, расслабьтесь и отдохните.

3. Включите негромкую, спокойную музыку, которая вам нравится, примите любую удобную позу, закройте глаза, дышите медленно и глубоко.

4. Почувствуйте свое тело, почувствуйте, как вам хорошо – здесь и сейчас.

5. Мысленно посмотрите на себя со стороны, скажите себе: « Я – есть и это прекрасно! Я – важен. Я – уникален ».

6. Любуйтесь собой, ищите все то прекрасное, что есть в вас. Если в голову приходят мысли о недостатках и появляется желание покритиковать себя, остановитесь, сделайте глубокий вдох и скажите: « Я люблю этого человека! »

Смотрите на себя так, словно перед вам другой, но безусловно любимый человек!

Оставайтесь в этом состоянии столько, сколько хочется.

7. После выполнения упражнения вы должны чувствовать подъем сил и уверенность в себе.

Что такое самоуверенность?

Мы привыкли относиться к этому слову с предубеждением, но посмотрите внимательно – оно состоит из двух частей: само– и – уверенность, а значит: самоуверенный человек, это человек, уверенный в себе, в своих силах.

Чем же это плохо?

Как и с себялюбием, если вы уверены в себе, используете эту уверенность в благих целях, в ней нет ничего плохого. Если же вы уверены в себе, только если принижаете других – то это не уверенность, а ее подделка.

Станьте уверенным в себе на самом деле!

Упражнение 31. Станьте самоуверенным

1. Выделите для выполнения упражнения примерно полчаса, когда вас никто не отвлечет и не побеспокоит.

2. Примите удобную позу, дышите глубоко и спокойно.

3. Представьте перед собой дорогу, которая идет из сегодня во вчера. Мысленно двигайтесь по ней, вспоминая свою жизнь. Не обязательно придерживаться хронологии: подсознание само подскажет вам те проблемы, которые необходимо проработать.

4. Если приходят мысли о прошлых ошибках или поступках, из-за которых вам стыдно до сих пор, сделайте глубокий вдох и на выдохе скажите себе: «Здесь и сейчас я другой. Я сделал выводы, я не повторю старых ошибок. Я благодарен жизни и обстоятельствам за приобретенный опыт. Я прощаю себя!» Вложите в эти слова всю искренность, на которую способны.

5. Закончите выполнение упражнения, если почувствовали удовлетворение или, напротив, устали, вернитесь к нему через какое-то время.

6. Заканчивайте упражнение словами: « Сегодня, здесь и сейчас я могу все! В моих силах изменить свою жизнь в лучшую сторону! »

7. Выполняйте упражнение регулярно, даже если считаете, что проработали все прошлые страхи и больше не испытываете неуверенность в себе.

Говоря о Ренессансе, мы в первую очередь вспоминаем прекрасные полотна Леонардо да Винчи, Микеланджело и Рафаэля, удивительные путешествия Христофора Колумба, Васко да Гама, великие открытия Коперника. Но главным достижением этой эпохи, Золотого Века науки и искусства было то, что впервые с эллинских времен в центре внимания оказался сам человек!