Керри Паттерсон - Изменить все что угодно. 6 мощных инструментов для достижения любых целей

Тут можно читать онлайн Керри Паттерсон - Изменить все что угодно. 6 мощных инструментов для достижения любых целей - бесплатно полную версию книги (целиком) без сокращений. Жанр: Психология, личное, издательство Эксмо, год 2014. Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Изменить все что угодно. 6 мощных инструментов для достижения любых целей
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Эксмо
  • Год:
    2014
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-699-5602
  • Рейтинг:
    3.3/5. Голосов: 101
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Керри Паттерсон - Изменить все что угодно. 6 мощных инструментов для достижения любых целей краткое содержание

Изменить все что угодно. 6 мощных инструментов для достижения любых целей - описание и краткое содержание, автор Керри Паттерсон, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

62 % работающих тратят всю зарплату без остатка. 68 % курильщиков бросали курить, но возвращались к пагубной привычке. 95 % сидевших на диетах не достигли желаемого веса или не смогли его сохранить. Мы привыкли думать, что все зависит от нашей силы воли.

Что, если причина совершенно в другом…

Новейшие научные достижения и опыт нескольких тысяч людей позволили выявить 6 источников влияния, которые определяют наше поведение. Что это за источники и как заставить их работать на себя – благодаря этим знаниям вы сможете заменять старые шаблоны поведения на новые, более эффективные. Вы научитесь ясно и точно видеть возможные препятствия и устранять их и как результат – быстрее и легче достигать любых целей, даже тех, на которые раньше у вас не хватало силы воли.

Перевод: Татьяна Новикова

Изменить все что угодно. 6 мощных инструментов для достижения любых целей - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

Изменить все что угодно. 6 мощных инструментов для достижения любых целей - читать книгу онлайн бесплатно, автор Керри Паттерсон
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Источники 3 и 4: ПРЕВРАТИТЕ СООБЩНИКОВ В ДРУЗЕЙ

Жена Ли бросила курить, когда у них появились дети. Естественно, что она мечтала, чтобы муж тоже бросил, но превращаться в «лесопилку» ей не хотелось. Тем более Ли очень не нравилось, когда его пилили. После нескольких неудачных попыток обсудить проблему курение Ли превратилось в «священную корову», о которой не говорили. Когда он закуривал, жена просто выходила из комнаты.

Но это было не просто глупо. Супруги должны были найти способ поговорить откровенно и уважительно. И тогда Ли провел трансформативную беседу. Он объяснил жене свои планы и попросил помощи. Чтобы избежать занудства, они решили, что жена будет отмечать каждый замеченный ею успех, а в конце дня интересоваться успехами мужа.

Ли провел два разговора, которые отдалили его от нежелательного поведения. Первый разговор состоялся с отцом, заядлым курильщиком, который жил всего в нескольких кварталах от них. Ли не хотел обидеть отца. Он объяснил, что ему нужно отдалиться от курильщика, но не от отца. К его удивлению, отец его поддержал и сказал, что его внучки заслуживают свежего воздуха.

Второй разговор состоялся с приятелями-курильщиками на работе. Именно у них он выклянчивал сигаретку, когда становилось невмоготу. Ли очень боялся обидеть коллег и рассориться с ними. Но люди прекрасно поняли его. Они не могли осуждать человека за столь разумный и полезный для его здоровья поступок.

Ли приобрел новых друзей. Он записался в клуб, который организовывал походы по выходным. В клубе практически никто не курил. Ли и его родных окружили энтузиасты здорового образа жизни. Оглядываясь назад, Ли поражается тому, какое сильное влияние оказали на него новые друзья.

Прошел месяц. Ли почувствовал себя настолько уверенно, что разместил информацию о том, что бросает курить, на Facebook. 213 «друзей» узнали о его цели. Каждый день он отчитывался об успехах в полезном поведении. Он начал подсчитывать дни «здоровой жизни». Более половины его виртуальных друзей регулярно подбадривали его на интернет-страничке. Ли стал рассказывать о своих успехах каждый вечер и тайком просматривал свою страницу на работе, потому что ему ужасно нравилось читать теплые слова поддержки и одобрения.

Источник 5: ИЗМЕНИТЕ ЭКОНОМИКУ

Ли рассказал дочерям, что использовал метод «кнута и пряника» – он использовал морковку и страх потерять эту морковку. Вот как ему удалось изменить экономику. Он подсчитал, что тратит на сигареты 5,5 доллара каждый день. Ли отправился в банк, получил там сорок однодолларовых банкнотов и сложил их в прозрачный ящик в гостиной. Потом он сказал дочерям: «Вот сорок долларов. Если за неделю я не истрачу их на сигареты, то в выходные мы потратим их вместе на наши маленькие радости».

Каждую неделю в пятницу все собирались в гостиной и обсуждали результаты. Ли был предельно откровенен. Он доказывал детям тот факт, что честность важнее успехов. Если в какой-то день недели он все же курил, то убирал 5,5 доллара из семейного фонда. Затем они все вместе планировали, как потратить оставшиеся деньги в уик-энд. Когда Ли собирался закурить, он сразу вспоминал, как разочарованы будут его девочки, и это помогало ему противостоять искушению.

Через несколько месяцев, в течение которых успехов было больше, чем неудач, Ли с женой решили инвестировать деньги в будущее без сигарет. Они сделали это, опираясь на метод неприятия утраты. Они выбросили пропахшие табаком шторы, отдали ковры в профессиональную чистку, отмыли стены и выбросили кресло, в котором Ли любил курить. Потом они купили новые шторы и новое кресло. Все это стало бы пустой тратой денег, если бы Ли снова стал курить. Ли же показалось, что он словно щеткой содрал с себя негативное прошлое и устремился в светлое будущее.

Источник 6: КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЕ ПРОСТРАНСТВО

Иногда люди зависимые бросают пагубные привычки, кардинально изменив окружающую среду. Они отправляются в реабилитационные центры или едут в путешествие. Но совсем не обязательно идти на столь решительные шаги. Иногда мелкие, простые перемены в окружающей среде могут оказаться вполне эффективными, а окружение из врага превратится в союзника.

Ли сразу же начал строить ограды , отдаляющие его от сигарет. Он сам, его жена и дочери прочесали весь дом в поисках спрятанных сигарет, пепельниц, зажигалок и всего, что связано с курением. Все это было безжалостно выброшено. Ли проверил также свою машину и рабочий стол, чтобы полностью избавиться от табака.

Ли с женой ликвидировали все ключи, напоминавшие о курении. Именно поэтому они и выбросили то кресло. Над барной стойкой Ли повесил табличку: «Пить – не значить курить». Там, где когда-то стояли пепельницы, Ли положил колоды карт. Карты помогали ему занять руки.

И, наконец, Ли использовал устройства. Как мы уже говорили раньше, он установил на мобильный телефон и компьютер программы, которые напоминали ему о желании измениться и поощряли его успехи. Перед каждой трапезой (когда он знал, что у него будет время покурить, а следовательно, искушение будет довольно сильным) Ли программировал свой телефон, чтобы тот показывал ему фотографии детей, людей, гуляющих в лесу, фотографии человека на больничной койке и все то, чего он хотел и чего не хотел от жизни.

А ЧТО У ВАС?

Десятки тысяч американских солдат избавились от сильнейшей героиновой зависимости, полностью изменив свой мир. Они покинули душные джунгли Вьетнама – и за несколько недель стали нормальными людьми. То же самое произойдет и с вами, если вы используете все шесть источников влияния.

Большинство людей идет более сложным путем. Ли относится к их числу. Почему? Потому что, как большинство людей, Ли нашел эффективные стратегии методом проб и ошибок. Этот путь был длинным. При каждой неудаче Ли не сдавался и не опускал руки. Он анализировал новый критический момент и вырабатывал тактику борьбы с этой ситуацией.

У вас есть доступ к полезному сайту ChangeAnything.com. Если вы еще не зарегистрировались, то сделайте это сейчас. На сайте вы найдете массу приемов и решений, основанных на шести источниках влияния. В отличие от Ли вам не придется проверять все на личном опыте. Проанализируйте свои критические моменты, выработайте собственное полезное поведение, а потом проверьте на опыте хотя бы один из приемов каждого источника. Вы можете приступать к составлению плана прямо сейчас.

Не делайте этого в одиночку.Ведите записи. Если вы страдаете наркоманией или алкоголизмом, обязательно обратитесь к врачу. Врачебная помощь вам понадобится, даже если вы сможете преодолеть зависимость. Конфиденциальность отношений врача и пациента позволит вам во всем признаться своему доктору, даже если вы принимаете вещества, запрещенные законом. Даже если ваша зависимость носит сугубо поведенческий характер, врачи предложат вам средства, которые помогут преодолеть неприятные симптомы, неизбежные в первые недели или месяцы борьбы.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Керри Паттерсон читать все книги автора по порядку

Керри Паттерсон - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Изменить все что угодно. 6 мощных инструментов для достижения любых целей отзывы


Отзывы читателей о книге Изменить все что угодно. 6 мощных инструментов для достижения любых целей, автор: Керри Паттерсон. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x