Александр Свияш - 90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы

Понятие это – «идеализация».Как видишь, оно явно связано с какой-то идеей. Но идеализация – это не просто твоя идея, например, что родители должны уважать мнение детей или что богатые должны делиться деньгами с бедными. Идеализация – это очень важная для тебя, сверхценная идея. И ты никак не можешь допустить, чтобы эта идея не реализовалась.

Возьмем, к примеру, идею о бедных и богатых. Это твоя идеализация? Сомневаюсь. Ты видишь множество примеров, что богатые не делятся деньгами с бедными (скорее наоборот), и… ничего. Ни злости, ни борьбы, ничего. Не делятся, и Бог с ними. На том свете с них за это спросится.

А вот теперь возьмем идею о том, что твоя подруга не должна разбалтывать твои тайны. Или что твой любимый должен все время думать о тебе. Или что твоя мама не должна вмешиваться в твою жизнь. Как ты реагируешь, когда видишь, что в реальности это твое ожидание не исполняется? Очень остро, поскольку эти идеи давно переросли у тебя в идеализацию. И ты никак не можешь смириться с тем, что реальность не совпадает с тем, как должно быть. По-твоему, разумеется.

Так вот, идеализация – это какая-то очень важная, сверхценная для тебя идея, при нарушении которой ты погружаешься в длительные переживания.А переживания, как мы уже выяснили, есть скрытая форма борьбы за свою правоту.

Значит, если идея для тебя не очень важна, и ты не борешься за ее исполнение (с переживаниями), то это не идеализация.

Что значит «длительные» переживания? Длительные – это сколько? Час, день, месяц, год? К идеализациям относятся только те идеи, которые вызывают твои переживания месяцы и годы.Например, сколько лет ты борешься с мамой или подругой? Явно не один год, хотя и не все время. А вот идея о воспитанном водителе автомобиля (пример из предыдущего шага) – не идеализация, поскольку ты будешь ругать его до тех пор, пока не очистишься от грязи, а потом сразу забудешь о нем. Хотя в момент, когда тебя обдали грязью, эмоции у тебя были очень сильные, но не длительные.

Каждый «нормальный» человек имеет три-пять-десять идеализации. Они очень сильно отравляют ему жизнь, поскольку внутренняя(а порой и внешняя) борьба отнимает огромное количество времени и сил.Которые можно было бы направить на что-то другое, более полезное. Ведь если ты месяцы или годы борешься за свою идею, это значит, она невыполнима. Но ты не хочешь понимать этого! Ты упираешься, как баран, и продолжаешь долдонить свое: «Ты должна оставить меня в покое (маме)! Ты должна быть ответственной (подруге)! Ты должен быть более внимательным (любимому)! Ты должна быть более объективной (учительнице математики)!» и так далее. Результата нет, но ты не делаешь из этого никаких выводов.

В любой другой ситуации ты давно бы поняла, что добиться результата невозможно, и бросила это дело. Но идеализация как бы отбирает у человека разум, и он продолжает бороться за свою фантазию многие годы. Некоторые – всю жизнь. Представляешь себе перспективу провести всю жизнь в борьбе за то, что никогда не исполнится! А ведь миллионы людей именно так и живут. Давай ты выйдешь из этих дружных рядов борцов за свои фантазии.

Сделать это несложно. Для начала нужно осознать, какие сверхценные идеи у тебя имеются. Вот тебе новое задание: выпиши все свои идеи, за которые ты давно уже борешься,скрытно или явно. В принципе тебе придется переписать список с предыдущего шага, только придется изменить формулировки. Это может выглядеть примерно так:

Мои сверхценные идеи (идеализации):

– моя мама должна позволить мне стать самостоятельной,

– я должна стать более уверенной в себе, более умной, более красивой,

– папа должен больше внимания уделять мне,

– подруга должна стать более ответственной,

– любимый должен стать внимательным и больше внимания уделять мне,

и так далее.

Обрати внимание, что во всех предложениях используется слово «должен». То есть ты знаешь, что и как должнопроисходить. А оно не происходит. Но ты не можешь смириться с реальностью и пытаешься бороться за свои идеи.

Поработай сегодня над этим заданием. Оно очень важное, не спеши, отведи на него весь день.

Задания на этом шаге:

1. Составь список своих идеализации, то есть тех идей, с нарушением которых ты никогда не смиришься.

2. Сделай записи в Дневник радости.

3. Поработай 10 минут с «Картой сокровищ».

Мои сверхценные идеи (идеализации):

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. __________________________________________________

2. __________________________________________________

3. __________________________________________________

4. __________________________________________________

5. __________________________________________________

Привет! У тебя должен быть готов список очень важных, сверхценных для тебя идей. Можешь не сомневаться, это далеко не полный список. А только то, что наиболее свежо и ярко всплыло в твоей памяти.

Сейчас твои идеализации записаны в произвольной форме. Между тем они очень часто повторяются у разных людей. Поэтому все многообразие человеческих ожиданий было разбито на 23 большие группы идеализации, каждая из которых получила свое название.

Сегодня мы поговорим об идеализации(то есть преувеличении) своего несовершенства.Она имеет место у людей, которые считают себя несовершенными хоть в чем-то (эта идеализация чаще встречается у женщин). Например, в том, что они не очень умны, талантливы, удачливы (для красоты есть отдельная идеализация). Во всем нехорошем они винят себя.Они стыдятся себя, всегда считают себя виноватыми в произошедших неприятностях. Им неудобно хоть что-то попросить или сделать для себя (для других – сколько угодно). Они не любят себя, считая, что не заслуживают любви или признания. Они концентрируются на своих недостатках (или даже придумывают их) и не видят своих достижений. Им очень трудно принять любое решение, они всегда испытывают массу колебаний. Они уверены, что недостойны ничего хорошего в этой жизни, и всегда ищут одобрения и поддержки у других людей.

Вот пара строк из письма девушки, имеющей эту идеализацию: «Мне страшно где-то сказать слово, пойти в бар, где танцуют – хотя я ходила занималась танцами, я боюсь сделать лишнее движение, сказать слово – потому что это будет глупо, и либо все будут смеяться, либо, наоборот, посмотрят как на дуру».