Александр Свияш - 90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы

Характерными мыслями человека с идеализацией своего несовершенства являются, например, следующие:

• Все время боюсь, что сделаю что-то не так!

• Мне не стоит даже пытаться, все равно ничего не получится!

• Я никому не должна доставлять неудобств, я ничего не стою в этой жизни.

• Я боюсь показать результаты моего труда, вдруг меня будут ругать (не одобрят, покритикуют), обмануть ожидания.

• Я – ничтожество (бездарность, тупица, слишком толстая, слишком старая, некоммуникабельная, малообразованная и т. д.).

• Мне трудно принять решение, я все время боюсь ошибиться.

А теперь посмотри, встречаются ли у тебя подобные мысли? Если да, то ты смело можешь констатировать, что у тебя есть идеализация своего несовершенства. Она является источником твоих переживаний, сутью которых является недовольство собой.Недовольство может выражаться в виде самоосуждения, чувства вины, неловкости, желания спрятаться, скрыться, промолчать.

Раньше мы говорили, что каждая негативная эмоция появляется тогда, когда ты не можешь изменить что-то к лучшему. Ты знаешь, как оно должно быть, а оно не такое. Ты хочешь это улучшить, и явно или скрытно борешься за это, но у тебя ничего не получается. В итоге ты переживаешь.

Кого же ты хочешь улучшить при наличии идеализации своего несовершенства? Конечно, себя! Ты считаешь, что такая, как ты есть, ты недостаточно хороша, не совершенна. Вот если бы ты была более умна, талантлива, деловита, общительна, образована, решительна… вот тогда бы ты была собой довольна. А сейчас – ни за что! Сейчас ты просто самодвижущаяся куча недостатков, которые нельзя полюбить. Да и вообще ничего хорошего о себе ты сказать не можешь.

Сейчас мы пока не будем разбирать, что делать, если у тебя есть какая-то идеализация. Этот вопрос мы будем подробно рассматривать дальше. Сейчас нам нужно просто выяснить, какие избыточно значимые идеи у тебя имеются.

Задание на этом шаге будет следующее: тебе надо записать все мысли о себе, которые подтверждают, что ты несовершенна. Что-то вроде:

– я бесталанна, не имею ни к чему склонности,

– я не интересна мальчикам,

– я не могу ничего попросить для себя,

– я не могу убедительно говорить,

– я ужасно выгляжу, у меня отвратительная фигура… Не стесняйся, но и ничего не придумывай. Пиши то, что есть.

Дальше мы будем работать с этими твоими мыслями о себе, поэтому не спеши и тщательно выполни задание. Это работа до следующего дня.

Задания на этом шаге:

1. Выпиши все свои мысли о себе, которые подтверждают твое несовершенство.

2. Проанализируй мысли и поведение окружающих людей. Есть ли среди них люди с идеализацией своего несовершенства? Какие их слова или поступки подтверждают твою оценку? (Но не вздумай рассказывать им о своих выводах!)

3. Сделай записи в Дневник радости.

Мои мысли, подтверждающие наличие у меня этой идеализации:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. ______________________________________________________

5. ______________________________________________________

На предыдущем шаге мы рассмотрели идеализацию, при которой ты всегда считаешь себя плохой. Сегодня мы поговорим о противоположной идеализации – когда ты всегда считаешь себя хорошей, а виноваты в твоих неприятностях всегда окружающие. Она называется идеализация(то есть преувеличение) своих способностей.По-другому – немереные амбиции, самоуверенность, выпячивание своих достоинств и принижение достижений окружающих, цинизм.

Есть у тебя знакомые с такими качествами? Явно есть. И скорее всего, это мальчишки (юноши, мужчины). Это типично мужская идеализация, хотя и у девушек она тоже встречается. Ее признаки во всем противоположны идеализации своего несовершенства.

Идеализация своих способностей имеет место у людей, которые считают себя суперпрофессионалами, способными решить любой вопрос, оценить любую ситуацию. Себя они всегда считают самыми умными, талантливыми (в чем – выбирают сами). Если у них случилась неприятность (а это бывает часто), то они никогда не считают себя в этом виноватыми. Виноваты только другие люди! Окружающих людей они считают тупыми, идиотами, занимающими не свое место. Себя, наоборот, незаслуженно обделенными, обиженными (кстати, сильная обидчивость – это указание на идеализацию способностей). Они о себе самого лучшего мнения, в мнениях других людей обычно не нуждаются. Они легко принимают решения и всегда считают их единственно правильными, никакими доводами или даже фактами переубедить их невозможно. На чужое мнение они плевали. В юности склонны громко и цинично обсмеивать всех окружающих людей.

Характерными мыслями человека с идеализацией своих способностей являются, например, следующие:

• Кто ты такой, чтобы учить меня? Я сам научу тебя всему, чему хочешь!

• Как трудно жить, когда вокруг одни ослы и идиоты!

• Я не терплю советов и поучений!

• И как такая бездарность может заниматься этим сложным делом?

• Я не буду размениваться на мелочи! Я берусь только за глобальные дела! Все или ничего!

• Они думают, что все им так обойдется! Как бы не так, они меня еще попомнят!

Есть ли у тебя похожие мысли? Если да, то можешь отметить, что у тебя присутствует идеализация своих способностей. Например, в форме постоянной обидчивости на подругу (которая тебя не ценит, идиотка!), на отца (который с тобой не считается, тоже идиот!), на маму (понятно, она тоже могла бы быть поприличней) и на любимого (этот порой просто полный идиот!). Все – дерьмо, а ты – супер! Только вот никто этого понять не может. Ясное дело, дебилы. Встречаются ли у тебя подобные мысли?

Идеализация своих способностей, как и любая другая, сопровождается борьбой и переживаниями. Переживания обычные – осуждение других, обида, презрение. За что ведется борьба в этом случае? За переделку окружающих людей. Ты хотела бы, чтобы они были лучше, но вот не получается, остается только переживать.