Антон Могучий - Сила воли. Супертренажер

Упражнение

Выберите любой пункт из тех списков, которые у вас получились при выполнении предыдущего упражнения – в котором обозначено то, что вам надо делать, но вы почему-то не делаете.

Задайте себе вопрос: «Почему я это не делаю?»

Сначала переберите все возможные отговорки, которые придут на ум: «Лень, неохота, не нравится, нет времени, нет силы воли, и т. д.»

Затем скажите себе, что это просто отговорки. Вспомните, когда вы чего-то по-настоящему хотите, у вас откуда ни возьмись появляются и силы, и время, и воля, и желание. В этом случае вы откладываете другие дела, которые представляются менее важными.

Если же вы прибегаете к отговоркам, значит, не хотите отложить другие дела, чтобы заняться тем, что делать необходимо. Значит, другие дела кажутся вам более важными.

Давайте выясним, что же это за другие дела, ради которых вы откладываете в сторону даже нужное и необходимое.

Возьмите ручку, бумагу или тетрадь и запишите:

«Когда я решаю не делать гимнастику (впишите любое другое выбранное из ваших списков дело), что я выбираю делать вместо этого?»

Ответьте как можно более честно. Например:

– подольше поваляться в постели,

– покурить,

– съесть что-нибудь вкусное,

– побольше поработать,

– посидеть за компьютером,

– поболтать по телефону,

– сидеть и скучать,

– предаваться приятным мечтам.

Теперь задайте себе вопрос:

«Действительно ли, жертвуя необходимым, я выбираю вместо него то, что лучше, нужнее и важнее для меня?»

Заметьте: в вашем списке могут оказаться как занятия откровенно вредные (например, покурить), так и те, которые кажутся важными и нужными (например, побольше поработать). Что делать с вредными занятиями – вы уже знаете (см. предыдущую главу). Если же занятие кажется полезным и хорошим, значит, вы не смогли достаточно хорошо спланировать свой день, иначе вам не пришлось бы жертвовать (к примеру) гимнастикой ради работы. Скорее всего, где-то вы пожертвовали работой ради чего-то другого, вот почему вам не хватает на нее времени.

Теперь спросите себя: остаетесь ли вы довольны собой, когда вместо необходимого дела занимаетесь чем-то другим? Как вы себя чувствуете после этого? Получаете ли вы удовлетворение от того, что так себя ведете? Нравится ли вам такой образ жизни?

Как вы думаете, вы получили бы больше удовлетворения, радости и удовольствия, если бы все-таки пересилили себя и сделали то, что необходимо? Вы как минимум остались бы более довольными собой и прожитым днем, а может, стали бы больше себя уважать.

Разве это уже не достаточный стимул, чтобы начать делать то, что вы откладываете?

Выполнив предыдущие задания, вы уже знаете, что вам нужно делать для достижения ваших целей, а также выяснили, что конкретно вы из этого делаете, а что не делаете и чем занимаетесь вместо важных и нужных дел. А теперь представьте себе, что вы будете так вести себя и дальше. Изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год. Как вы думаете, что будет в итоге?

Упражнение

Перечитайте список дел, которые вам нужно делать, но вы их не делаете. Перечитайте список всего того, что вы делаете вместо этих важных дел.

Задайте себе вопрос: «Что будет со мной через год, если я продолжу вести себя точно так же? А через пять лет? Через десять, двадцать, тридцать лет?»

Теперь попробуйте по каждому из этих пунктов наглядно представить себе результат – что будет, если вы продолжите в том же духе.

Ответьте себе на эти вопросы письменно.

Например.

Что будет со мной в будущем, если я по-прежнему буду так мало двигаться?

– Наберу вес, появится одышка, начнут болеть суставы, станет трудно двигаться, будет тяжело даже утром встать, выйти из дома, обслужить себя.

Что будет со мной в будущем, если я по-прежнему буду отлынивать от работы?

– Меня быстро обгонят более молодые и активные сотрудники, буду получать выговоры и взыскания от начальства, у меня снизится самооценка, буду жить в вечном стрессе и плохом настроении, в конечном итоге меня уволят, а поскольку я уже отвыкну нормально работать, то новую работу мне будет найти трудно, я потеряю все средства к существованию, нечем будет кормить семью, буду жить за гранью бедности.

Что будет, если я по-прежнему буду валяться в постели вместо гимнастики?

– Стану размазней, вялой и никчемной, потеряю остатки силы воли, придется отказаться от всех планов и целей и вести жалкое, бессмысленное существование.

Не бойтесь сгустить краски! Напротив, очень хорошо, если вы их сгустите и представите себе самое неприглядное будущее, которое вас ждет, если вы не измените свое поведение. Постарайтесь представлять себе эти неприглядные картины как можно ярче! Ужаснитесь им – и пусть это заставит вас прямо сейчас начать действовать, менять свой образ жизни и укреплять волю.

Задумайтесь о том, что, пока вы откладываете важные и нужные дела, а вместо них занимаетесь чем угодно другим – драгоценное время вашей жизни уходит. Вы просто убиваете его, как будто у вас впереди целая вечность. Не слишком ли это расточительно?

Большинство людей живут в иллюзии, что они все еще успеют. Вот и откладывают на завтра до бесконечности. Конечно, в этой иллюзии жить очень приятно. Можно ничего не делать, только строить планы и мечтать и при этом свято верить, что все устроится как-то само собой и у тебя все еще будет.

Это очень опасная иллюзия, ведь из-за нее множество людей просто упускают свою жизнь. Они могут до последнего верить, что все у них еще впереди, что завтра будет счастье, а сегодня можно безжалостно тратить время на ерунду. Но прозрение все равно наступит, а с ним и горькое раскаяние, да только исправить что-то уже может быть поздно.

Чтобы с вами такого не произошло, лучше вовремя понять, что, откладывая на завтра, вы обманываете себя. Мы с вами уже затрагивали эту тему: что такой самообман в той или иной мере свойственен всем людям, потому что у нас у всех искаженные представления о будущем и о себе в этом будущем. Нам почему-то кажется, что завтра мы будем уже другими людьми – не такими, как сегодня, что у нас будет больше возможностей, больше сил, больше желания заняться тем, чем мы не хотим заниматься сегодня. Нам даже кажется, что завтра (на следующей неделе или в новом году) у нас будет больше свободного времени. Вот почему мы с такой легкостью откладываем дела на завтра!

Но мы ошибаемся, думая, что завтра станем другими людьми с другими, гораздо большими возможностями. Такого не случится. Думая о будущем, представляйте себя в этом будущем точно таким же, как сегодня – с теми же возможностями, с тем же запасом сил и времени. Тогда вы будете более реалистичны в планировании этого будущего.