Кристиан Нортроп - Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей

И самое главное: сделайте что-нибудь, что угодно, чтобы встать на путь излечения. Разберите ящик в комоде, подметите крыльцо, предложите волонтерские услуги в приюте для животных. Мой коллега Боб Кули говорит, что депрессия лечится творчеством. Я полностью согласна. Грусть дает вам знак, что надо проработать потерю и лучше заботиться о себе: это чувство не должно быть хроническим. Ваше естественное состояние – жизнерадостность!

Когда описываете свою жизнь, необходимо пользоваться словами с положительной коннотацией. Если вы считаете, что у вас «сложный график» и «страшная загрузка», само это сознание будет давить на вас, добавлять стресса и не даст замедлить темп, расслабиться и почувствовать легкость бытия. Выражайте удовольствие от насыщенной жизни через положительный лексикон. Лучше скажите: «Мой график на этой неделе полон до краев!»

У вас есть награды или предметы, которые напоминают вам о ваших достижениях, исключительности, красоте? Не убирайте их подальше из опасения, что кто-то решит, что вы слишком много о себе возомнили; гордо демонстрируйте их на видном месте дома или в офисе. Думайте о себе хорошо и наслаждайтесь этим!

Говорят, что Авраам Линкольн когда-то сказал: «Большинство людей счастливы настолько, насколько решили быть счастливыми». Решите быть счастливее и будете – если сумеете превратить получение удовольствия в ежедневную практику. Пора действовать! Позитивный взгляд на мир – это выбор, и он требует дисциплины и храбрости. Воспринимать все негативно гораздо проще, чем быть жизнерадостной.

Когда вы освоите науку позитивного взгляда на вещи, то заметите, что отходите от привычного взгляда адептов западной медицины: «Что заболит в следующий раз?» Наша медицина построена на том, чтобы искать и выявлять проблемы, и целиком зиждется на самоисполняющемся пророчестве: «Тело придет в упадок, будьте бдительны!»

Сознательно откажитесь от этой точки зрения. Тело – это не дефектный продукт, который только и дожидается момента, чтобы вас подвести или наказать.

Медицинские проблемы – только сигнал организма, что вы недостаточно хорошо о нем заботитесь. Прислушайтесь к этим посланиям и измените свои привычки, чтобы тело могло излечить себя. Помните: организм постоянно возобновляется на клеточном уровне. Каждые три дня у вас появляется новая слизистая оболочка желудка! Перестаньте жить в ожидании страшного диагноза. Тело самовоспроизводится в той обстановке, которую создают мысли, эмоции и ожидания, так сделайте эту обстановку позитивной.

Я уже немного коснулась соображений о том, чего мы «заслуживаем». Предупреждаю вас заранее: как только вы откроетесь удовольствиям, вам придется познакомиться и с культивируемыми тысячелетиями чувствами вины и стыда. Вы сами, возможно, начнете задумываться – а не слишком ли я эгоистична или зациклена на себе, что ищу новых удовольствий в жизни и потакаю своим желаниям? Боитесь, что люди сочтут, что вы слишком заняты собой? Настоящих нарциссов только один человек из пяти. Это такие люди, которые будто потребляют весь кислород в комнате, удовлетворяют собственные желания за счет других и в своих проблемах винят всех остальных. Если в вашей жизни есть такие люди, пожалуйста, помните – заполнить их внутреннюю пустоту не только невозможно, но и пытаться нежелательно.

Вам надо избавиться от привычки постоянно быть тем, кто отдает и поступается, только чтобы сохранить в равновесии вашу жизнь и ваших близких. Если вы постоянно переживаете о чувствах окружающих, вы, возможно, крайне эмпатичны, чрезмерно склонны приносить себя в жертву и срочно нуждаетесь в заботе о себе. Аманда Оуэн, автор книги The Power of Receiving (Tarcher, 2010), пишет: «Те, кто плохо умеет отдавать, всегда притягивают тех, кто плохо умеет получать». И если вы переживаете, что превращаетесь в «нарцисса», то вы точно им не являетесь: поверьте мне, такие люди никогда не задумываются ни о том, как их воспринимают окружающие, ни о собственных недостатках.

Самопожертвование – теневая сторона самовлюбленности. Желание привлекать к себе внимание, играя роль мученика, постоянно отдавать себя другим, чтобы добиться признания в социуме, вписывается в культуру доминирования. Мы знаем, как трудно общаться с такими мучениками, которые постоянно заставляют нас чувствовать вину и злятся, если мы не замечаем поминутно, как много они делают для других. Когда вы слишком много отдаете, вы нарушаете равновесие. Из-за этого ваша жизнь лишается радости, вы постоянно обижены на окружающих – а это тоже часто приводит к заболеваниям. Чтобы быть неподвластной возрасту богиней, выясните, что приносит вам радость, и забудьте о чувстве вины.

Рассматривайте новое умение получать наслаждения как инвестицию в здоровье. Сердце, наполненное радостью, и тело, которое испытывает наслаждение и получает заботу, – самая надежная медицинская страховка. Питер Кэлхун – бывший епископальный священник, который стал шаманом, – отмечает: каждой первобытной культуре было известно, что излечение происходит через примитивные ощущения телесного удовольствия и экстаза, а не усилием интеллекта. Даже если просто пять минут танцевать по кухне под любимую песню или гладить кошку или собаку – вы заметите пользу, если будете делать это достаточно часто.

Любое удовольствие может стать вашим, если вы примерите его на себя. Я люблю ходить по экспозициям интерьера, где разные профессиональные дизайнеры оформляют по одной комнате роскошного особняка. Поначалу эти дома казались мне слишком величественными – входя, я чувствовала, будет вторгаюсь на чужую территорию. Сейчас же я вхожу так, будто это мой дом. Почему бы и не представить себе в воображении то, что доставляет мне удовольствие? Дети постоянно играют в «понарошку», зато нас, взрослых, научили с большой осторожностью пользоваться самым важным источником удовольствия – нашим воображением! Центрам удовольствия в вашем мозгу невдомек, что картина, которой вы любуетесь в музее, – не ваша собственность. Они только знают, что в этот конкретный момент времени она доставляет вам наслаждение.

В Италии публичные выставки искусства имеют огромный успех: даже те, кто едва сводит концы с концами, ощущают, что также «владеют» частицей произведений искусства, культурного наследия страны. Итальянцы знают толк в наслаждении жизнью. Вспомните фильмы, где лишенная всех радостей жизни американка или англичанка едет в Италию и там полностью растворяется в роскоши эстетического и чувственного наслаждения: «Ешь, молись, люби», «Колдовской апрель», «Под солнцем Тосканы», «Летняя пора», «Комната с видом» – все эти фильмы о том, как важно приостановиться и выделить время на удовольствия. Греки тоже это понимали – посмотрите фильм «Ширли Валентайн» о британке, которая в одиночку уезжает в отпуск в Грецию, снова находит радость жизни и саму себя и этим спасает собственный брак.