Кристиан Нортроп - Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей

При рационе с недостатком клетчатки и избытком сахара повышается количество жира (триглицеридов) в вашей крови, который затем начинает откладываться. Триглицериды (ТГ) сами по себе являются фактором риска развития болезней сердца, а их высокий уровень в организме почти всегда связан с высокогликемической диетой, когда уровень сахара часто и резко поднимается. Уровень ТГ должен быть не выше 150, а в анализах уровня холестерина врачи обычно ориентируются на такие показатели: уровень ЛПВП не меньше 45 (в идеале – выше 67), а ЛПНП – не выше 130. Доля ЛПВП в общем уровне холестерина – гораздо более точный предсказатель возможности сердечных заболеваний, чем общий холестерин.

Если соотношение равно или ниже 4,0, все в порядке. Не позволяйте никому заставить вас принимать статины только из-за повышенного общего уровня холестерина!

Сегодня есть и более точный вариант анализа – липидный профиль, из которого можно узнать количество и размер частиц обоих типов холестерина и измерить уровень триглицеридов.

Для здоровья сердца ешьте яйца, а мясо и рыбу выбирайте органического происхождения. Я – сторонница «палеолитической» диеты: это питание максимально приближено к тому, какое было характерно для наших предков десять тысяч лет назад, до развития сельского хозяйства, после чего основой рациона стали зерновые – пшеница и рис. В больших подробностях мы обсудим это в главе восемь.

Если хотите защитить сердце, необходимо снизить клеточное воспаление и повреждение стенок артерий, для чего следует уменьшить потребление сахара и уровень стресса, выражать свои чувства и двигаться с удовольствием. Регулярная спортивная нагрузка, медитации и концентрация на причинах здоровья повысят уровень «хорошего» холестерина – ЛПВП. Если вас и вашего врача волнует высокий уровень холестерина, медикаменты-статины надо принимать с крайней осторожностью – их слишком часто выписывают без большой необходимости.

У этих медикаментов есть серьезные побочные последствия – риск развития рака груди, слабоумия, мышечной боли (миозита) и сердечного приступа; они могут привести к выведению из организма коэнзима Q10, жизненно важного нутриента, который отвечает за производство энергии в митохондриях клеток. Статины меньший эффект оказывают на женщин, чем на мужчин. Крайне низкий уровень холестерина, особенно у женщин возрастом старше 50, соотносится с ранней смертью, депрессией и повышенным риском раковых заболеваний. Снижать уровень холестерина, не озаботившись вопросом клеточного воспаления и выяснения, чего желает ваше сердце, – занятие неэффективное.

Вы знаете, что кампания «Месяц борьбы с раком груди» была начата производителем и продавцом оборудования для проведения маммографии? Давайте сменим вектор – вместо того, «как нам избежать рака», поговорим о том, «как сохранять грудь здоровой и радоваться ей».

Меня волнует, что женщины воспринимают грудь как закрепленный на их грудной клетке источник будущих злокачественных образований. Не надо каждый раз, как прикасаетесь к груди, проводить обследование в поисках чего-то страшного, и не приучайте к этому дочерей и внучек. Если касаетесь груди – делайте это с любовью.

Грудь символизирует питание и глубокие связи, которые способна создать любовь. Она символизирует изобилие Матери-Земли, которая всегда поддерживает и приносит жизнь и питание, необходимые для расцвета наших тел. Даже если вас не кормили грудью и вам самой не приходилось кормить грудью младенца, ваши груди все равно несут в себе эту энергию любви и питания. Если вас обманули, если вы приняли решение не питать любви из-за боязни быть раненой – все эти эмоциональные переживания могли оказать влияние на энергетический центр сердца, который, в свою очередь, влияет на клетки и ткани груди.

Когда мы оказываемся на этапе жизни, где наше материнство не нужно настолько же, как пока дети были маленькими – это может касаться других отношений, коммерческих или творческих проектов, – нам приходится каким-то другим образом распорядиться нашим «молоком человеческой нежности», нашим даром миру. Чтобы сохранить здоровье, необходимо найти выход этой энергии заботы. В то же время нельзя забывать, что в понятие любви входит и взаимность. Если вы слишком много отдаете, не получая ничего взамен, или не позволяете себе довериться другим и получить их любовь, это может привести к блокировке энергии в чакре сердца – энергетическом центре в груди, который соединен с энергетическим полем всего тела и оказывает мощное влияние на здоровье груди. Если блокировка затянется надолго, она может получить и физическое выражение.

Здоровая грудь – это грудь, которую любят. Женщин учат испытывать по отношению к груди стыд и смущение. В культурном коде заложен посыл, что признак настоящей женщины – большая, дерзкая, упругая грудь, которая привлекает мужчин. Именно по этой причине количество операций по установке имплантов груди выросло с 101 176 процедур в 1997 году до 330 631 в 2012-м, по информации «Американского общества эстетической пластической хирургии». [33]Но настоящая сила и привлекательность не зависят от размера или формы груди – зато на них влияют взаимоотношения с грудью. Умение дарить и получать заботу и удовольствие, не нарушая равновесия, делает нас сильными красивыми богинями.

С другой стороны, большинство женщин довольны имплантами, и нет нужды стыдиться такой операции. В каждой культуре были свои ритуалы приумножения красоты – племенные татуировки, кольца на шею для ее удлинения или грудные импланты. Вам решать, что именно поможет вам чувствовать себя красивой и желанной и стоит ли это решительных действий по изменению тела.

Регулярные маммограммы считаются «золотым стандартом» диагностики рака груди на ранних стадиях, но важно знать о них правду. Нет никаких доказательств, что ежегодная маммограмма спасает жизни. В 2009 году Американская рабочая группа экспертов по профилактике заболеваний (USPSTF) опубликовала новые директивы, где рекомендовалось проводить маммографию реже: [34]каждые два года для женщин в возрасте от 50 до 74. Однако Американское общество по борьбе с раком не внесло в свои рекомендации никаких изменений, и женщинам после сорока все еще советуют проходить маммографию ежегодно.

Маммография не так безобидна. В революционном исследовании, результаты которого в 2012 году были опубликованы в «Медицинском журнале Новой Англии», доктор Гилберт Уэлч, доктор медицины, уважаемый авторитетный специалист в области выявления раковых заболеваний, обратил внимание на то, что 30-летняя практика рутинной маммографии привела к тому, что 1,3 миллиона женщин был поставлен диагноз «рак» потому, что маммограмма показала наличие протоковой карциномы in situ. [35]