Елена Кошелева - #Формула женского магнетизма. Как войти в сердце мужчины и остаться там навсегда

Здесь задействована другая группа мышц, поэтому мы убираем пневматический тренажер и занимаемся только с грузовым. Грузами, или грузовыми тренажерами, могут быть:

● яйца из камня трех размеров (обязательно с веревочкой, чтобы яйцо в любой момент можно было извлечь);

● одинарный шарик из магазина для взрослых;

● яйцо из любого материала (янтаря, нефрита, змеевика, дерева, металла).

Материал подбирается индивидуально, исходя из вашей энергетической структуры – он вносит необходимую энергию в тело. Очень распространены яйца из нефрита и нефритовой крошки. Но, поскольку нефрита осталось мало, такие яйца очень дороги, и на рынке много подделок.

Проще и дешевле купить в магазине для взрослых одинарный шарик из медицинского силикона с петелькой: комфортно и гипоаллергенно. Заказать такой шарик можно и через Интернет.

Тренировка в этом уроке начинается с простого удержания шарика в вагине. Сначала удерживайте шарик лежа, потом стоя, а затем – с дополнительным грузом (ниже я дам четкую методику, сколько раз и какой вес мы поднимаем).

К ношению груза можно приступать только после того, как вы убедились, что шарик или яичко хорошо удерживается внутри и вы можете с ним ходить.

Разберем вопросы, которые мне задают девушки на этом этапе.

Я не чувствую шарик, когда хожу, это нормально?

Да, на первом этапе абсолютно нормально. Вагина так устроена, что мы можем чувствовать шарик внутри, только если он находится на входе. При ходьбе и движениях тазом и бедрами включаются сопряженные мышцы, начинают работать верхние две трети вагины, и шарик затягивается вверх.

При длительном ношении (1–3 часа) яичко может закатываться за своды и лежать там спокойно – никому не мешать. Толку от него нет: девушки о нем забывают, так как ощущений никаких.

Самое главное – помнить о тренажере, когда идешь в туалет, чтобы случайно не «снести яичко».

На этом занятии мы учимся управлять своим телом так, чтобы поднимать и опускать яичко или шарик внутри вагины без помощи пальчика и веревочки.

А яичко не попадет через вагину в живот, чтобы блуждать там по неизвестным мне маршрутам?

Нет, дальше вагины яичко не пройдет, так как она заканчивается шейкой матки. Чтобы понять плотность шейки матки, сожмите кулак и посмотрите на него со стороны мизинца. Как видите, все плотно сжато. А в шейке матки еще есть и слизистая пробочка, которая выходит только во время овуляции, чтобы сперматозоиды могли попасть внутрь. Так что яичко или шарик туда попасть не смогут и дальше вагины не пройдут.

Как долго надо тренироваться с грузами?

У всех разные телесные возможности. Имеет значение возраст, занятия спортом и танцами, период менструального цикла, принятие гормональных препаратов. Насколько ваше тело расслаблено, тоже важно.

Если вы танцуете или занимаетесь йогой, научиться управлять интимными мышцами с помощью грузов вы сможете быстрее. В среднем это занимает от двух недель до месяца – при условии, что вы тренируетесь 2–3 раза в неделю.

Какой нужно удерживать вес?

Считается, что промежность в тонусе, если вы удерживаете 1 кг. Это здоровье (профилактика опущения, недержания и геморроя) и удовольствие в сексе – ваше и мужчины.

Есть противопоказания, обязательно посоветуйся с врачом и не работайте с весом, большим, чем тот, к которому готовы ваши мышцы.

Если мышцы уверенно удерживают 100 граммов, не надо завтра переходить к 500 граммам. Повышайте нагрузку постепенно. Добавляйте по 50 граммов каждые 2–5 дней при условии, что вы занимаетесь через день или каждый день.

1. Лежа на спине, втягивайте яйцо к сводам в течение 15–20 минут.

Тазовые мышцы сужают вагинальный канал перед яйцом и толкают его вглубь. Назад, на начальную позицию, яйцо перемещайте за нить (в положении лежа). В дальнейшем включайте воображение и представляйте, как яйцо втягивается все глубже. Когда освоено втягивание пустого яйца, нужно постепенно повышать нагрузку на мышцы. Для этого к яйцу крепится груз (бутылка с водой).

2. Удерживайте груз входом.

Упражнение выполняется следующим образом. Бутылку с водой поставьте на пол. Слегка присев, вставьте яйцо и сжатием втяните его как можно глубже. Затем, выпрямляя ноги и не ослабляя сжатие, отрывайте бутылку от пола. Выполните 7 подходов по 15 секунд, начиная с восьмой серии ходите с грузом по 20 секунд.

3. Удерживайте груз сводами (15 сек.), серединой (15 сек.) и входом (15 сек.).

Каждое последующее удержание становится короче. Последние несколько удержаний яйцо уже не задерживается, а сразу двигается вниз. Но несмотря на это, старайтесь его удерживать. Выполните 10 подходов по 45 секунд.

4. Ношение яйца.

В течение дня необходимо носить яйцо и регулярно его подтягивать. Старайтесь вспоминать об этом чаще. У вас всегда есть свободные минутки для того, чтобы проделать серию сжатий: в транспорте, в очереди, у плиты, во время разговора и т. д.

Начинайте с 20 минут в день и постепенно привыкайте носить яйцо долго – до 4–6 часов. Спустя некоторое время повысится тактильная чувствительность вагины.

Дома нужно определить, не выпадает ли яйцо при мочеиспускании, чтобы это не случилось в общественном туалете. Если яйцо выпадает, то перед каждым походом в туалет его придется вытаскивать.

На этом уроке используются оба тренажера: пневматический и грузовой. Мы объединяем две тренировки и добавляем новые упражнения с пневматическим тренажером.

До этого мы тренировали вагину, сжимая внутреннюю камеру. Камера оставалась в спокойном состоянии, и мы видели то давление, которое создает вагина. На этом уроке мы начинаем тренировать вагину на сопротивление.

Вы накачиваете тренажер до комфортного состояния (к этому занятию оно должно быть около 40 единиц на пневматическом тренажере). Внешнюю камеру мы не отсоединяем (замочек на трубочке открыт) и, нажимая на внешнюю камеру, создаем давление внутри.

Например, ваше комфортное давление – 40.

1. Подтянув промежность, вы увидите, что стрелочка медленно поднимается вверх. Сохраняйте напряжение и нажимайте на внешнюю камеру, создавая давление 50. Удерживайте сопротивление, считая до пяти. Выполните 5 подходов.

2. Подтяните вагину, дав давление до 60. Удерживаем его, считая до пяти. Выполните 5 раз.

3. Создайте давление 70. Удерживайте его, считая до пяти, – 5 раз.

С грузами занимаемся, увеличивая нагрузку. К этому уроку вы должны поднимать от 250 до 500 мл.

Меня часто спрашивают: «В один день я поднимаю 200 мл, а в другой – не могу. Это нормально?» Да, это абсолютно нормально, потому что в разные фазы цикла вырабатывается разное количество гормонов. Если в организме больше мужских гормонов, то удерживать груз легче, а если больше женских, то сложнее. В первой фазе тренировки проходят веселее и результативнее, а во второй фазе цикла результат может быть ниже.