Дэни Браун - Книга-тренинг по системе «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Более 50 великолепных упражнений

Сначала просто понаблюдайте за собой со стороны. Как вы разговариваете? Нет ни у вас привычки перебивать собеседника, не дослушав? Когда он говорит, вы действительно слушаете или думаете о том, что сказать в ответ? Не стараетесь ли вы поскорее перевести разговор на другую тему (например, начать говорить о себе и своих проблемах, когда собеседник делится с вами какими-то своими мыслями, чувствами или переживаниями)? Когда вы искорените подобные привычки, вам гораздо легче будет наладить взаимопонимание. В искусстве слушать и понимать даже усилия одного партнера дают заметные положительные результаты. И конечно, совсем хорошо, если эти усилия будут предпринимать оба партнера.

Прежде чем приступать к разговору, оговорите какие-то общие правила. Например, что вы будете говорить по очереди, и когда говорит один, другой может только слушать, не перебивая его. И что прежде чем начать разговор, какой бы темы он ни касался, вы дадите друг другу понять, что настроены доброжелательно, готовы проявлять заботу друг о друге и будете обсуждать только проблемы, не переходя на личности. Дайте друг другу слово, что воздержитесь от обидных слов и навешивания ярлыков.

Следите, чтобы во время разговора вы смотрели друг другу в глаза (но слишком навязчивый взгляд в упор не нужен, время от времени желательно ненадолго отводить взгляд в сторону).

Слушая собеседника, обращайте внимание не только на смысл слов, но и старайтесь понять его чувства, переживания.

Даже если вы в чем-то не согласны, не высказывайте никаких оценок, не старайтесь прервать собеседника – напротив, поощряйте его высказываться. Помните, сейчас для вас важно понять его (его мотивы, переживания, намерения), – а это вовсе не обязательно означает, что вы должны быть во всем с ним согласны.

Выслушав все, что хотел сказать собеседник, можете задать несколько уточняющих вопросов, чтобы убедиться, что вы все правильно поняли. И затем уже тактично выскажите свое мнение по этому поводу. Но только без осуждения и обвинений. Даже если вы категорически не согласны – не уходите в самооборону, не думайте, как бы защититься. Спокойно и открыто высказав каждый свою точку зрения, вы сможете вместе обсудить, в чем вы сходитесь, а в чем принципиально не согласны. При мудром и доброжелательном подходе всегда можно найти какие-то компромиссы и золотую середину.

Когда вы научитесь слушать и понимать друг друга, не перебивая, стараясь искренне понять собеседника, вы можете заметить, как ваши отношения окрасятся новыми красками. Вы можете обнаружить, что до сей поры недостаточно хорошо знали друг друга, потому что каждый был эгоистически настроен лишь на себя. Теперь вы можете узнать, что думает и чувствует партнер, чем он интересуется, что его заботит и волнует. И вот тут вы можете углубить ваши отношения и придать им еще больше близости, если каждый из вас хотя бы в небольшой степени научится говорить на языке другого. Заметьте: мужчина в разговоре отдает предпочтение фактам, а женщина – чувствам. Вы сможете гораздо лучше понять друг друга, если будете хотя бы иногда, хотя бы ненадолго ставить себя на место другого.

Если вы – женщина, поинтересуйтесь, что важно и интересно для вашего партнера. Он любит футбол? Автомобили? Хорошо разбирается в электронике или всевозможных инструментах – дрелях, шуруповертах и гаечных ключах? Поинтересуйтесь хотя бы немножко и вы этой тематикой – ровно настолько, чтобы можно было поддержать разговор на эти темы и проявить свою заинтересованность.

Если вы – мужчина, то научитесь хотя бы иногда интересоваться чувствами женщины. Когда она рассказывает вам о каком-то событии или ситуации, участницей которых она стала, спросите ее о том, как она себя при этом чувствовала, и поощрите подробнее говорить о своих чувствах. Неплохо также было бы хотя бы немного познакомиться с психологией, чтобы уметь поддержать разговор о чувствах, переживаниях, тонкостях взаимоотношений людей.

Вы увидите, что ваши отношения расцветут от подобного проявления интереса друг к другу.

Мужчине необходимо время от времени отдаляться от женщины, и женщина не может быть всегда одинаково способной дарить любовь. Не надо винить себя и упрекать другого за это. Вместо этого лучше договоритесь, что вы будете время от времени давать другому возможность почувствовать себя отдельным, самостоятельным человеком, то есть посвятить какое-то время самому себе. Важно, чтобы никто из вас не чувствовал себя в это время покинутым и обиженным. Отнеситесь к таким кратковременным «разлукам» как к важному средству укрепления ваших отношений.

Для начала пусть каждый из вас возьмет лист бумаги и напишет, чем интересным и важным для себя он мог бы заняться в отсутствие партнера. Это могут быть самые разнообразные занятия – прогуляться, посетить какую-то выставку, музей, театр или концертный зал, заняться спортом, почитать, навестить друзей и т. д. Затем совместно решите, что будете позволять друг другу время от времени такое отдельное друг от друга времяпрепровождение.

Даже будучи вместе в отпуске, вы можете, например, выбрать день, когда поедете на разные экскурсии. А встретившись вечером, обязательно поделитесь друг с другом впечатлениями. Не исключено, что вы заново влюбитесь в своего партнера и ваши чувства расцветут, как в юности.

Проводя хотя бы немного времени врозь, вы почувствуете себя отдельной самостоятельной личностью, у которой есть своя собственная жизнь. Такое самоощущение, во-первых, повышает самооценку, во-вторых, делает вас сильнее, устойчивее в жизни и, в-третьих, придает новую красоту вашим отношениям. Всем известно, что любовь после разлуки, даже небольшой, вспыхивает лишь сильнее. Кроме того, если вы все время вместе, у вас может появиться чувство полной растворенности в партнере, а отсюда не далеко до потери самого себя как личности.

Позаботьтесь также и о том, чтобы в вашем доме у каждого из вас был хотя бы маленький свой собственный уголок – своя личная территория. Это может быть письменный стол, кресло и торшер, или хотя бы подоконник с комнатными растениями. Это даст вам возможность время от времени уходить в свое личное пространство, где вы можете побыть наедине с собой, собраться с мыслями, привести в порядок чувства.

Помните о том, что даже самые любящие друг друга люди не являются собственностью друг друга, и каждый имеет право на свой внутренний мир, свою собственную жизнь и свою свободу. И если вы будете время от времени добровольно предоставлять друг другу свободу, то заметите, что вам хочется быть вместе гораздо больше, чем раньше.