Ольга Соломатина - Как победить страх. 12 демонов на пути к свободе, счастью и творчеству

Упражнение № 2

Обратите внимание, как вы относитесь к своим чувствам страха, тревоги, паники. Обычно мы ругаем себя, укоряем, презираем и даже стыдим. Стараемся любыми способами взять себя в руки и перестать бояться.

Однако если человек не может принять свое чувство страха, он не в состоянии принимать и другие свои эмоции.

Найди хотя бы пять аргументов в поддержку собственного права бояться. Например, доводом «за» может служить то, что вы привыкли чувствовать страх при определенных условиях. Запишите свои причины.

1.

2.

3.

…

Удалось ли вам разрешить себе бояться? Мы часто слишком строги к себе. Пообещайте, что хотя бы на время чтения книги вы будете относиться к своим переживаниям терпимее: как к переживаниям близкого друга. Самоподдержке приходится учиться шаг за шагом. Ведь если вы, как и большинство соотечественников, привыкли себя только ругать и стыдить, какую помощь вы в силах оказать испуганной части себя?

Первый демон – страх перемен

Второй демон – страх сказать правду

Третий демон – страх не отличить свои желания от навязанных

Четвертый демон – страх одиночества

В первой главе собраны основные страхи, которыми нас наградило общество, культурная среда и обстоятельства, на фоне коих происходило становление нашей личности. Они настолько тесно связаны, что их трудно было бы разделить и важно рассматривать в комплексе. Давайте изучим, как все эти факторы влияют на человека, когда приходит время перемен.

По подсчетам психологов, как минимум раз в десять лет мы проходим кризис самоидентификации. Проще говоря, мы придумываем себя заново. Причины могут быть как внутренние, так и внешние, либо их сочетание. К примеру, вам надоело работать в компании, и начальство тоже задумалось, сократить вас или повысить. Присутствует и внешний, и внутренний фактор.

Было бы хорошо, если бы каждый ясно понимал, что происходит с ним и с окружающей средой. На практике разобраться, с чего вдруг вы перестали слышать будильник, регулярно опаздываете и начинаете раздражать шефа, не так просто. Однако имеются определенные маркеры, сигнализирующие о приближении к порогу перемен.

Обычно в этот момент является и первый демон – страх перемен , который заставляет нас медлить и оттягивать решительные действия.

Для начала разберемся с внутренними причинами изменений.

Во время работы над этой книгой я расспросила несколько десятков людей, что предшествовало изменениям в их жизни, и собрала самые распространенные причины и отговорки. «Мне уже 26, мне поздно что-то менять», – говорят одни. «Ах, я всегда мечтала стать врачом, но учиться на него так долго, а мне уже почти 40». «Начальник, конечно, самодур, но зато зарплату платит регулярно, а так бы я давно организовал свой бизнес».

Другие размышляют о том, что перемены опасны, поскольку ставят под угрозу не только то, от чего мы действительно хотим избавиться. Перемены грозят и тому, что для нас дорого, и при этом не дают гарантий. Идти проторенной дорожкой, может, и тоскливо, говорят люди, охваченные страхом, но легко. Но в глубине души они понимают: продолжая жить не так, как им хочется, они всегда могут свалить за это вину на родителей, традиции и ужасные обстоятельства, не давшие и шагу ступить самостоятельно. Такая позиция – не что иное, как перекладывание ответственности на других за собственное бездействие и за покорность страху перемен.

Третьи отказываются верить в успешность изменений. Моя коллега рассуждает: «А теперь представь, что я свернула с дороги на свою тропу. Гарантий, что тропа приведет к мечте, никаких. Не исключено, что в случае моих промахов мама и муж, привычную жизнь которых я поставлю под угрозу своими экспериментами, будут только злорадствовать, и тогда без их поддержки я совсем скисну и пожалею, что все это затеяла».

Четвертым не верится, что еле заметная, но такая манящая тропинка и есть счастливая судьба. Не глянцевая, не желанная миллионами, а просто своя. Ведь миллионы, упрямо твердит стереотипное мышление, не могут ошибаться.

Итак, вот самые распространенные причины оставить все как есть : уверенность, что еще слишком рано или уже слишком поздно; страх рискнуть, но не получить желаемое; ужас остаться без поддержки близких; неверие в себя. Если подобные мысли вас посещают, значит, страх перемен уже проник в ваш разум. Не бойтесь и не форсируете события. Как говорят психологи, позвольте этому чувству быть. В конце концов, страх перемен свидетельствует лишь о том, что вы к ним приближаетесь. Нужно время подготовиться.

Вспомните, что кризисы самоидентификации регулярно случаются со всеми. Это естественно. Необходимо себя поддержать: подбодрить и побаловать. Позаботьтесь о себе на пороге перемен так же, как вы бы заботились о близком друге, испытывающем тревогу.

Вы можете спросить: а если страха перемен нет, то они и не случатся? Конечно, нет, ведь правила на то и существуют, чтобы их нарушали. Однако когда мы мечтаем совершить что-то действительно значительное, страх, небольшой или сильный, неизбежен. Подумайте: если намеченные изменения вас не пугают, стоят ли они вообще усилий?

Далее я перечислю дополнительные факторы, сигнализирующие о страхе перемен .

Даже смелые люди часто приходят к пониманию, что пришло время меняться, окольными путями. Например, через поведение детей: «Я не понимаю, что происходит с ребенком. Он вдруг стал плохо учиться и рыдать по ночам, но невропатолог не нашла отклонений». Или через бизнес: «Знаете, коуч, проблема в моих сотрудниках. Они ни с чем не могут справиться без моей помощи». Через угрозу развода: «Мой муж всегда ведет себя максимально уважительно, но почему же меня это так бесит?»

Всем страшно признаваться в том, что они с чем-то не справляются и чего-то не понимают. Попросить о помощи и принять ее нелегко . А помогают, как ни парадоксально, болезни, поскольку многие из них сложно игнорировать. Так, когда меня вовлекают в манипуляцию, у меня начинает болеть желудок. Я бы и рада не заметить участия в спектакле, ан нет. Иногда я даже спрашиваю свой желудок совета. Например прислушиваюсь к своим ощущениям во время разговора с человеком или чтения коммерческого предложения. Попробуйте, и вы убедитесь, что желудок никогда не врет.

О назревших переменах и страхе перед ними может свидетельствовать неразумная трата денег. «Был момент, когда я всерьез разбиралась, что первично. У меня большие расходы, и поэтому приходится много работать, или же, чтобы много работать и прятаться от себя, я позволяю излишние траты и создаю необходимость много работать?» – рассказывала слушательница моего курса, желающая пойти учиться на сценариста.