Надежда Либерман - Как улучшить личную жизнь. 35 правил преодоления одиночества

б. Иногда – 2 балла;

в. Нет, такого не бывает – 1 балл.

4. Завидуете ли вы одежде других людей?

a. Обычно нет – 1 балл;

б. Очень – 3 балла;

в. Иногда бывает – 2 балла.

5. Завидуете ли вы работе других людей?

a. Да – 3 балла;

б. Скорее нет – 1 балл;

в. Немного – 2 балла.

6. Стараетесь ли вы избегать общения с людьми, в присутствии которых испытываете дискомфорт?

a. Да, всегда – 3 балла;

б. Нет – 1 балл;

в. Иногда – 2 балла.

7. Испытываете ли вы недовольство самой собой?

a. Очень редко – 1 балл;

б. Время от времени – 2 балла;

в. Почти всегда – 3 балла.

8. Завидуете ли вы сексуальной жизни ваших подруг?

a. Нет – 1 балл;

б. Бывает – 2 балла;

в. Часто – 3 балла.

9. Спокойно ли вы переносите самодовольных людей, когда они хвастаются или другим образом демонстрируют свое превосходство?

a. Нет – 3 балла;

б. Да, спокойно – 1 балл;

в. Не очень спокойно – 2 балла.

10. Считаете ли вы, что у других людей жизнь легче, чем у вас?

a. Нет, не считаю – 1 балл;

б. Да, конечно – 3 балла;

в. Может быть – 2 балла.

Результат:

10 – 16 баллов

Вы человек независтливый, потому что хорошо понимаете – ничто не падает с неба. Если у кого-то что-то есть, значит, он это заслужил. Вы стараетесь радоваться тому, что есть у вас, и реализуетесь в каком-то деле: в творчестве, работе, хобби, ведении домашнего хозяйства. Вы живете своей жизнью и не сравниваете себя с другими.

17 – 23 балла

Вы достаточно спокойно относитесь к тому, что у других есть что-то лучше, больше, интереснее, чем у вас. Временами вас все-таки охватывает чувство зависти, но вы находите в себе силы справляться с ней. Вы расстраиваетесь, если у вас нет того, что есть у других, но вы способны собраться и использовать свои силы на то, чтобы добиться желаемого.

24 – 30 баллов

Вы склонны сильно завидовать другим, их образу жизни, успехам и достижениям. Вам кажется, что все блага достались им по счастливой случайности или даже незаслуженно. Поэтому вас сопровождают постоянные обиды, досада и недовольство. Вы часто неудовлетворены тем, что имеете. Ваша зависть разрушительна в первую очередь для вас самих – вы вызываете в себе негативные чувства и мысли, которые отрицательно действуют на вашу нервную систему.

Как мы выяснили, зависть проявляется у разных людей по-разному, у кого-то в большей степени, у кого-то – в меньшей. Но сравнение себя с другими всегда опасно. Знаете почему? Решив, что кто-то лучше вас, вы будете злиться и жаловаться на несправедливость судьбы. Если вы посчитаете, что превосходите других, то вас начнет раздражать их несовершенство и неумение устроить собственную жизнь. Совершенно очевидно, что обе позиции ведут к возникновению негативных эмоций.

Если вы заметили, что часто оказываетесь в этих позициях, – сократите до минимума общение с теми людьми, в присутствии которых вы чувствуете недовольство собой, и с теми, при общении с которыми у вас «расцветает» мания величия. Оптимальным будет общение с людьми, которых вы уважаете, которым вы доверяете, чье мнение вы цените, в присутствии которых вы чувствуете себя самой собой.

ПРАВИЛО №22

Старайтесь общаться с людьми, при общении с которыми вы чувствуете себя самой собой.

Зависть чаще проявляется тогда, когда вы недовольны чем-то в своей жизни. Попробуйте определить, насколько довольной вы чувствуете себя в различных жизненных областях. Для этого ответьте на следующие вопросы.

• В каком возрастном периоде вы находитесь (молодость, зрелость, преклонный возраст)? Как вы себя в нем ощущаете?

• Довольны ли вы своим здоровьем?

• Чувствуете ли вы себя отдохнувшей, просыпаясь по утрам?

• Верите ли вы во что-нибудь?

• Есть ли у вас ощущение, будто вам не хватает чего-то важного? Чего именно?

• Есть ли у вас свой круг общения? Друзья? Семья?

• Что вас интересует?

• Какой деятельности вы полностью посвящаете или могли бы посвящать себя?

• Что и кто в жизни дает вам энергию?

• Что или кто делает вам плохо?

• Что или кто стоит вам времени и нервов?

• Что вам по-настоящему важно в вашей жизни?

• Чем вы недовольны?

• В каких жизненных областях вы чувствуете дефицит?

• В каких жизненных областях вы видите потенциал для развития?

• В каких жизненных областях вы чувствуете себя беспомощной?

Оцените разные сферы своей жизни по десятибалльной шкале от 1 (совершенно недовольна) до 10 (абсолютно довольна). Для этого вы можете воспользоваться приведенной ниже схемой.

Насколько вы довольны разными сферами своей жизни?

Семья/ Отношения с представителями

противоположного пола_____________________________

Друзья___________________________________________

Работа___________________________________________

Здоровье_________________________________________

Личностный рост / Развитие___________________________

Духовность________________________________________

Другие сферы______________________________________

Вы можете добавить те жизненные сферы, которые вам интересны и важны (карьера, дети, спорт, отдых и т. д.).

Обратите внимание, насколько высокие оценки вы поставили в тех сферах, которые вам наиболее важны.

Постарайтесь объяснить, что делает вас довольной или недовольной в каждой из сфер. Подумайте, как вы можете улучшить наиболее важные для вас сферы жизни, чтобы быть довольной ими.

А теперь я предлагаю вам выполнить упражнение, которое поможет разобраться, чему именно вы завидуете, и понять, надо ли вам это.

Упражнение

Возьмите лист бумаги и запишите все, чему вы завидуете. Перечитайте написанное и ответьте на следующие вопросы.

1. Вы уверены, что действительно нуждаетесь во всех перечисленных вещах, чувствах, состояниях?

2. Что такого особенного даст вам обладание желаемым?

Попробуйте представить, что все, к чему вы так стремитесь, у вас уже есть.

1. Как изменится ваше настроение?

2. Вы ощущаете чувство радости, гордости, удовлетворения?

Если вам приятно думать о достигнутом и на последний вопрос вы ответили «да», тогда определяйте цель и начинайте работать над ее достижением.