Этери Чаландзия - Стадия зеркала. Когда женщина знает, чего хочет

Теперь я не просто боялась, я еще и дулась, несколько дней не разговаривала с баритоном, не кормила его и была холодна во всех смыслах. Однако, когда отгремели все бои и памятная дата заняла свое невыдающееся место в моем прошлом, я вернулась к основным вопросам теоретической части.

Может быть, я как-нибудь по-другому боялась, зная, что страх публичного выступления очень распространен. Более того, он находится на втором (!) месте после базового страха человека – страха смерти. То есть в первую очередь, что очевидно, мы все боимся помереть, а сразу следом за этим – не летать на самолетах, не выходить замуж и жениться, не обнищать и не встретиться с ядовитой змеей на Плющихе, а всего лишь выйти к своим собратьям и навешать им лапши на уши!

Физиологическая реакция в таких случаях вполне объяснима. Мы боимся, организм вырабатывает адреналин, само по себе это прекрасно, однако его переизбыток приводит к неконтролируемому поведению. Может, вы и хотели бы, чтобы колени и голос не дрожали, но совладать со своим телом и прояснить кашу в голове собственными усилиями не удается. Психологи рекомендуют нехитрый прием – физические нагрузки. Поприседать, подышать, попрыгать, руками помахать, сделать пару упражнений из йоги. Естественно, не стоит принимать позу плуга на сцене на глазах изумленной публики или отжиматься непосредственно перед выступлением. В первом случае вы потрясете аудиторию не тем, чем надо, а во втором – элементарно собьете дыхание. Тем не менее способ, при его кажущейся простоте, отличный и проверенный, поскольку вы не просто размахиваете конечностями, как попавшая в воздушную воронку цапля, а выводите из организма лишний адреналин, оставляя себе ровно столько, сколько нужно для сносного выступления.

В качестве превентивных мер имеет смысл готовиться. В конечном счете путем нечеловеческих усилий мне тогда удалось-таки наскрести пять-шесть фраз, которые не вызывали у меня рвотных рефлексов. Надо ли говорить, что тот текст целиком и полностью занял мой мозг на все оставшиеся до выступления дни. Я повторяла его в душе, в пробке, в лифте, в постели, во сне, в обмороке. Я могла прочитать его в любом порядке, с любого места, в любое время суток. Я могла переставлять слоги в словах и буквы в словах, короче говоря, к определенному моменту я была настолько в теме, что не знала, как от нее отвязаться.

Теоретически я все делала правильно, только сильно перестаралась. Текст выступления, особенно если вы не матерый волк публичных речей, имеет смысл составить заранее. Его можно выучить наизусть или насобачиться читать с листа – это зависит от личных предпочтений и иногда от ситуации. Главное – его надо, во-первых, иметь, а во-вторых, неплохо отработать на покорных и благодарных сородичах и послушать, что скажут. Если люди толковые, прислушаться к критике, если ничего не понимают, но радуются, вежливо поблагодарить.

Не лишне покрутиться перед зеркалом, отрабатывая манеры, паузы и ослепительные улыбки. Самые дотошные и нервные начинающие ораторы иногда записывают свои репетиции на камеру, а потом устраивают критические просмотры. Может, все это и смешно выглядит со стороны, но, если кому смешно, пусть смеется. Нам не до смеха. Нам надо выступить на публике и не помереть. А для этого все средства хороши. Главное в процессе подготовки – вовремя остановиться и, как советуют бывалые люди, расслабиться непосредственно перед выступлением.

Ни в коем случае не надо напиваться в дым накануне. Ну, один бокал, ну рюмочку, не больше. Как бы ни хотелось уйти в отрыв и залить алкоголем панический ужас – не надо поддаваться. Психологи в показательном порядке пачками поили людей и наблюдали за их реакциями на следующий день. Какое там выступление! Многие «мама» не могли промычать с первого раза. Понятное дело, что потребуются усилия сверхчеловека, чтобы после вчерашнего всползти на сцену и заплетающимся языком поприветствовать публику. А вы не просто не сверх-, вы и человек-то с похмелья наполовину. Так что лучше накануне полоть огороды, перемыть все окна в подъезде или не вылезать из постели с неутомимым партнером, вымотать себя физически и заснуть крепким сном человека, которому море по колено. Конечно, если разум не оставил вас окончательно, вы не перестараетесь и наутро сможете встать на ноги без посторонней помощи. Но даже если и не так – все равно физическая ломка лучше, чем паническая атака плюс синдром похмелья.

Совсем хорошо, когда у вас психика, как у Гагарина. Он, говорят, и стал Гагариным потому, что накануне первого полета человека в космос спал со счастливой улыбкой без задних ног. Очевидно, что не только здоровый сон прославил старшего лейтенанта ВВС, но, ходят слухи, что именно это стало последней каплей, подтвердило наличие психической стабильности, и из шестерки лучших самым лучшим признали именно его.

Вообще, любой опыт пристрастной работы над собой полезен, даже если ваше первое выступление станет последним и вы больше никогда, даже под пулями, не выйдете к толпе со своим скомканным листочком во влажных пальчиках. На самом деле, убедившись, что не так страшен черт, как его малюют, наверняка выйдете, и не раз, научитесь получать свою дозу пьянящего адреналина и поймете, что есть в жизни вещи и пострашнее. А вот навыки, которыми вы обрастете в процессе мучительной подготовки, могут оказаться совсем не лишними. И дело не только в том, что в идеале вы научитесь свободно и непринужденно стоять, ходить, говорить и переворачивать страницы. Удерживать внимание аудитории, а потом и влиять на нее, когда в смешных и драматических местах вашей речи публику будет пробивать то на хохот, то на слезу. Важнее другое. Вы узнаете про себя много нового, а что на свете может быть интереснее подобных открытий?

Например, долгое время меня, за отсутствием необходимости выступать на публике, терзал другой страх – страх полетов. И что? Меня с моей аэрофобией раскололи на пятнадцатой минуте первого сеанса у психоаналитика. Я пришла с позицией – в самолет все равно не сяду, но за то, чтобы посмотреть, как вы тут корячитесь, готова заплатить денег. К тому времени я не летала уже несколько лет, успешно освоила все мыслимые и немыслимые альтернативные способы передвижения, великодушно решила, что без Новой Зеландии в этой жизни как-нибудь проживу, и пришла к специалистам просто поглумиться.

На меня посмотрели с симпатией, не предвещавшей ничего хорошего, и попросили описать процесс перелета, заострив внимание на том, что именно пугает. Я начала медленно и неуверенно, потом разохотилась и вошла во вкус, а на пятой минуте поняла, что взахлеб и со счастливым видом рассказываю, как сдаю чемодан в багаж, как выпиваю рюмочку кальвадоса в баре, как топаю на посадку в похожий на белого кита самолет и трепещу в ожидании предоргазменного восторга, сопровождающего разгон машины, момент отрыва шасси от взлетно-посадочной полосы и взлета… когда все – земля, проблемы, нерешенные вопросы, неоплаченные счета и уже совершенные ошибки остаются позади. Впереди – неизвестность и новые горизонты…