Ольга Калашникова - О нас: история любви, изменившая судьбы многих

Мой психотерапевт был одним из первых, кто начал прокачивать тему эмоций. Я вела своеобразный дневник, в котором отслеживала, что я чувствую на самом деле и как я это проявляю. Я очень удивлялась, сколько разных эмоций могу испытывать. Если раньше я вписывала по 20 штук, то к концу курса я уже могла насчитать больше трехсот. Именно тогда я узнала, как происходит подавление эмоций и почему потом в теле что-то болит и ломается.

Например, когда мы испытываем эмоцию (допустим, вам в автобусе наступили на ногу), в этот момент сигнал боли уходит в мозг и по нейронным сетям идет реакция агрессии. То есть на боль мозг реагирует так: в ответ нужно ударить, толкнуть, проявить злость. В этот момент в кровь выделяются нейромедиаторы, которые отвечают за конкретные эмоции. Для того чтобы это нейтрализовать, нужно проявить свою агрессию, выплеснуть на кого-то негатив, но мы эти эмоции подавляем, и поэтому нейромедиаторы продолжают циркулировать в крови.

Если постоянно сдерживать одну и ту же эмоцию гнева или злости, нейромедиаторы начинают накапливаться и локализоваться в одном из наших органов, вызывая физическую болезнь. В этом и заключается секрет всей психосоматики: почему подавление эмоций влияет на тело.

Для меня это было настолько впечатляющим открытием, что полностью перевернуло мое понимание психотерапии. Я внезапно осознала, для чего мне это было нужно, к чему необходимо стремиться и над чем еще работать. И, действительно, я увидела свои зажимы, свои болячки, ненужные обиды, злость, неуверенность, страхи – это все накапливалось в моем теле годами. Осмысление всего этого повысило мой уровень осознанности очень сильно!

По словам психотерапевта, для того чтобы научиться выражать эмоции, их для начала нужно замечать!

Проблема многих женщин, да и вообще людей в целом, в том, что они не всегда могут распознать эмоцию, которую испытывают. Помните ощущение, когда вы ничего не чувствуете и у вас совершенно нет эмоций? Так вот, это означает, что чувства настолько подавлены, что их становится сложно распознать.

Второе правило, которое я усвоила, – это понимание, что такое ответственность! Позже это важное понятие я постоянно транслировала своему окружению: сотрудникам, коллегам, мужу, детям… Ответственность – это способность человека держать ответ за свои действия и бездействие! Когда в резюме человек пишет: «Я ответственный сотрудник», скорее всего, это означает, что он исполнительный сотрудник, потому что ответственность осознается в момент, когда косяк совершен. То есть когда все идеально, довольно сложно понять, ответственный человек или нет, он может быть просто прекрасным исполнителем. А вот когда ошибка внезапно совершается, тогда и можно вычислить, насколько человек ответственный.

Есть четыре способа, как держать ответ (пятого еще никто не придумал):

1. деньгами (очень хорошо проявляется в ситуациях, когда человек занял денег и не отдает, хотя причины для этого могут быть разные: забывчивость, отсутствие финансов и т. д.). Должника «сажают на процент», и пеня растет, пока он не выплатит;

2. здоровьем (как бы странно это ни звучало) – человек занял денег у бандитов. К нему приходят и решают вопрос физически, и человек держит ответ, хочет он этого или нет – это его ответственность;

3. временем – когда человек косячит, тратит свое личное время и полностью устраняет свой косяк (например, когда вы остаетесь на работе после завершения трудового дня, так как не успели сдать все отчеты);

4. отношениями. К тому, кто занял денег и вовремя не вернул, больше не будет доверия (сюда же можно отнести увольнения). Для меня держать ответ отношениями – самый страшный способ из того, что может быть.

Например, муж изменяет жене, и она об этом узнает. Как мужчина будет держать ответ в этой ситуации? Допустимы все четыре варианта:

1. мужья откупаются деньгами – покупают дорогие машины, шубы, дома, украшения (для многих жен, кстати, иногда весьма приемлемый вариант);

2. отвечают здоровьем – принимают гнев жены на себя и могут получить по морде или скалкой по голове;

3. временем – пытаются исправить отношения, поработать над ними, начинают разговаривать и делать какие-то конкретные шаги в сторону исправления – это изменение отношения к жене, семье, супружеству. Человек даже может пойти к психотерапевту. На это уходит время, и много;

4. отношениями – это окончательная потеря доверия, развод, невозможность снова сблизиться с дорогим человеком.

Тут либо ты держишь ответ осознанно и по своему желанию (что гораздо лучше), либо ты все равно понесешь ответ, но за тебя выберут, чем именно ты будешь отвечать.

Для себя я поняла, что сама буду держать ответ за свои косяки.

И я поняла, в чем моя ответственность за несложившиеся отношения. Возможно, если бы не было работы с психотерапевтом в тот момент, когда я узнала о наличии другой женщины, я бы не так осознанно (именно с пониманием своей доли ответственности, отчего это произошло) восприняла ситуацию. Вот почему врач внес огромный вклад в мое развитие и дальнейшую любовь к психотерапии.

В течение первого месяца после развода меня очень сильно поддерживали подруга со своим мужем. Они видели, насколько плохо мне было тогда и как я мучилась переживаниями, копалась в своем сердце, задавая одни и те же вопросы и пытаясь отыскать на них ответы. Они решили предложить мне поездку в другой город, где можно было немного пошопиться, расслабиться, встряхнуться и посмотреть на себя по-другому.

Мы отправились в Новосибирск. Там, поглощенные азартом покупок, пробежались по шоурумам, полностью изменили мне стиль одежды и даже прическу. Не скрою, вернулась я совершенно другой: преображенной, модной и стильной. Но, несмотря на их старания и на мои внешние изменения, в душе я все равно пребывала в некой депрессии, занималась самоедством и каждый день встречала в довольно унылом настроении. Мне казалось, что жизнь закончена и ничего хорошего уже больше не будет – ни сейчас, ни в ближайшем будущем.

В таком состоянии я оставалась несколько недель, как вдруг ко мне заскочила подруга:

– Слушай, я на следующей неделе планирую поездку в Китай. Поехали со мной! Что тебе терять? Развеешься, развлечешься, другую страну посмотришь!

И если раньше это предложение застало бы меня врасплох, то сейчас я прекрасно понимала, что была совершенно свободна, и согласилась:

– А что? Меня ведь здесь вообще ничего не держит.

Я помню тот роковой момент (а таких еще будет несколько), когда за час отъезда в аэропорт у моего трехлетнего сына начинается рвота и поднимается высокая температура. Зрелище и состояние, скажу вам откровенно, жуткие. Я стою на пороге с чемоданом наперевес, а он в слезах умоляет, чтобы я не уходила. Слезы хлещут и по моим щекам, поскольку я реально не знаю, что же мне делать. В какую-то минуту его няня надела на меня куртку и сказала: