Лео Борманс - Большая книга о счастье

На следующее место по значимости я поставлю юмор. Самоуничижение идет рука об руку с самоуважением. Не воспринимайте себя слишком всерьез. Разглядите веселое и смешное в любой ситуации. Читайте хорошие книги, смотрите веселые фильмы, слушайте добрые шутки, общайтесь с позитивными людьми, но избегайте и игнорируйте все саркастичное и ядовитое. Не поддерживайте издевки, колкости или шутки, унижающие незнакомую вам культуру. Вместо этого напоминайте себе о смешных и счастливых моментах своей жизни.

«Проживая жизнь мечты в глазах воображаемой аудитории»

Не менее важно и то, как к нам относились на ранних этапах нашей жизни и как мы относимся к своим детям. Мы не способны критически проанализировать самих себя, но мы, несомненно, можем помочь своим детям стать счастливыми, давая им возможность понять себя, узнать свои настоящие потребности и желания и по-настоящему почувствовать себя ценной личностью. Я бы настоятельно рекомендовала родителям создать среду, побуждающую детей к формированию собственного мнения. Все детские мысли и мнения следует уважать и воспринимать всерьез, несмотря на их наивность. Их можно по-дружески обсудить, но всегда в связке с позитивным диалогом. Это привьет им непредвзятое отношение к жизни в будущем.

Выводы:

✓ Принимайте перемены как вызов и учитесь.

✓ Не воспринимайте себя слишком всерьез. Разглядите веселое и смешное в любой ситуации.

✓ Воспринимайте своих детей всерьез и побуждайте их формировать собственное мнение.

Елена Прувли окончила магистратуру гуманитарных наук в области коммуникации в Вестминстере (Великобритания), сейчас работает преподавателем и обучает межкультурной коммуникации. Много путешествовала и проводила межкультурные курсы для предпринимателей и студентов по всей Европе, а также китайских студентов магистратуры в Эстонской бизнес-школе в Таллине (Эстония), где сейчас и работает.

Австралия

Роберт А. Камминс

Вы можете измерить уровень своего счастья. Профессор Роберт А. Камминскаждый год занимается этим в Австралии с произвольно отобранными 2 тысячами человек. Насколько они счастливы? Меняется ли счастье год от года? И насколько? Как измерить счастье: чем-то вроде барометра (шторм – штиль) или градусника, меряющего температуру тела (как правило, постоянную)? Роберт разработал систему.

Счастье, как и много других слов в языке, упрямо принимает всегда более одного значения. Для большинства оно обозначает мимолетные эмоции, связанные с приятным переживанием, вроде чашки чая в жаркий день или отдыха после хорошо сделанной работы. Но современные исследования уделяют внимание несколько другому: настроению, а не эмоциям. Эмоции мимолетны, а настроение более стабильно. Оно представляет собой глубокое, постоянно присутствующее ощущение, даже если мы иногда теряем его из виду. Это состояние чувств стало таким популярным предметом исследования потому, что в нем присутствуют некоторые весьма интересные характеристики, самая главная из которых – это, пожалуй, положительность этого состояния, благодаря которой люди обычно ощущают себя хорошо. Более того, положительные чувства на удивление настолько стабильны, что возникла мысль, что у людей есть генетически определенная «заданная величина» уровня счастья.

Эта стабильность подробно представлена в Индексе благополучия австралийской организации по вопросам медицинского страхования, кредитования и финансового консультирования Australian Unity. Начиная с апреля 2001 г., в этом проекте регулярно измеряется счастье австралийского населения. В каждом исследовании используется произвольная выборка из 2 тысяч человек, которые регистрируют свое счастье с помощью нашего стандартного измерительного инструмента под названием «личный индекс благополучия». Мы провели уже 21 такой опрос.

Самый примечательный обнаруженный стратегический показатель – это то, что в ходе этих опросов уровень счастья у населения варьировался лишь на три процентных пункта. Как такое возможно? Мы полагаем, что счастье управляется регулирующей системой, которая называется гомеостазом субъективного благополучия. Это является аналогией с управлением биологических показателей вроде температуры тела и демонстрирует, что наше счастье находится в весьма узком диапазоне показателей. Точная ширина этого диапазона неясна, но я догадываюсь, что она составляет около 12 процентных пунктов, или 6 пунктов по каждую сторону от заданной величины.

Эта гомеостатическая система эластична. Когда случаются непривычно хорошие или непривычно плохие переживания, система временно отказывает, но потом счастье возвращается в рамки обычного диапазона. По крайней мере, в нормальных условиях так и происходит. Однако у всех гомеостатических систем ограничена возможность поглощать воздействие. Если негативное воздействие становится слишком сильным, слишком продолжительным, то система не может восстановиться. Тогда счастье постоянно находится ниже границ нормального диапазона, с последующим высоким риском депрессии.

Как тогда люди могут усилить свою гомеостатическую сопротивляемость? Им требуются ресурсы, которые мы характеризуем как внешние или внутренние. Два главных внешних ресурса – это отношения и деньги. Наличие эмоционально близких отношений – самая мощная защита. Пользующийся доверием человек может помочь избежать негативных испытаний. Более того, если отрицательные переживания все же приходят, люди могут выговориться о проблеме: старое как мир и эффективное лекарство от утраты счастья.

Другой важный внешний ресурс – это деньги. Разумеется, их главная цель – предоставлять предметы первой необходимости. Но помимо этого они позволяют купить средства защиты. Не нравится убираться в доме? Нет проблем, когда есть деньги. Просто заплатите кому-нибудь за эту работу. Но обратите внимание: это защита счастья-настроения, а не «покупка» счастья с помощью предметов роскоши. Такие покупки дают только эмоциональное счастье, к которому вы быстро адаптируетесь, сделав эти удовольствия мимолетными.

Итак, всегда ли больше значит лучше? Мы полагаем, что да. Особенно, когда дело касается денег. Сколько гомеостатических защит можно купить? В среднем по Австралии ответ таков, что счастье увеличивается лишь немного с чистым доходом выше 100 тысяч долларов на домовладение, а выше 150 тысяч долларов гарантированного повышения нет. Этот феномен объясняется тем, что при некоторых трудностях требуются не только деньги. Проблемы неудачного брака или раздражения от детей не решаются более высоким заработком. Альтернативная стратегия – это посвящать больше времени личным отношениям. Это необязательно решит ваши проблемы, но это еще и прекрасная стратегия повышения сопротивляемости.