Лео Борманс - Большая книга о счастье

✓ И наконец, третий путь для поиска счастья – это «наполненная смыслом» или «нравственная» жизнь, в которой вы посвящаете себя «ценностям, которые всегда имеют отношение к улучшению жизни других людей». Этот путь выбирают многочисленные Ганди, Манделы и Лютер-Кинги всего мира: полная отдача идеалам прав и нужд человечества. Но это также можно найти и в любви родителей к своим детям, их заботе о жизни и счастье своих детей. Фактически это включает в себя любой способ заботы о жизни других людей. Опять же, нужно реально «любить» тех людей, о которых заботишься, чтобы чувствовать счастье от своей заботы. Но если вы делаете это из чувства долга (например, Бог «приказывает» заботиться), то это не сработает. Вот почему религиозные люди не всегда счастливее мирян. Сегодня, говоря на языке психологии, мы можем сказать (вот ведь парадокс): людей нужно обязательно любить не только потому, что это нужно им, но и потому, что это нужно нам, чтобы стать счастливыми.

Итак, если меня спросить, как обрести настоящее счастье в жизни, мой совет может показаться противоречивым. С одной стороны, я всегда начинаю с древнего совета Дельфийского оракула: «Человек, познай самого себя». Как нам теперь известно, чтобы быть счастливым, нужно «любить» те цели, которым ты посвящаешь свою жизнь. Поэтому при выборе этих целей необходимо удостовериться, что вы по-настоящему пристально посмотрели внутрь себя, а не просто следуете тому, что говорят и делают люди вокруг вас. Попробуйте представить себе, каково было бы достичь этих целей. Чтобы стать счастливым, нужно начать с того, чтобы «любить самого себя таким, какой есть»(например, свою жизнь), а не тот неправильный и искаженный образ, который создают средства массовой информации или любой другой источник внешнего влияния.

А с другой стороны, я вам также посоветую посмотреть вокруг себя, потому как теперь мы знаем, что наилучший способ быть счастливым – это посвятить себя другим людям. Знайте, что этот тип психологического комфорта здоровее, лучше и длительнее, чем другие виды благополучия, достигаемые иными способами. Итак, мой окончательный совет, мой рецепт счастья выглядит следующим образом: попытайтесь так построить свою жизнь, чтобы делать то, что у вас хорошо получается, чтобы улучшить качество жизни других людей. И постарайтесь делать это каждый день своей жизни. Вы можете этого достичь многими способами, главное – научиться любить то, что делаешь, как средство выражения своей любви к другим людям. Возможно, вам будет нелегко найти свой собственный путь, всегда проще следовать совету со стороны. Но лишь настойчиво следуя своему пути, делая собственный выбор, можно достичь своего счастья. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы получать от жизни удовольствие, а также хорошо иметь дело, которое вас интересует. Но если вы не найдете способа связать эти вещи с благополучием других, это не сработает. Ни для вас, ни для остального мира.

Выводы:

✓ Только следуя своему собственному пути, можно достичь своего собственного счастья.

✓ Приумножить положительные эмоции мы можем только через любовь к чему-либо или кому-либо.

✓ Познай самого себя и используй это знание на благо остальных: попробуй так построить свою жизнь, чтобы делать то, что хорошо получается, и чтобы улучшить качество жизни других людей.

Хосе Л. Зачагнини учился и работал в Мадридском университете и на текущий момент является профессором психологии Университета Малаги (Испания). Он работал над созданием искусственного интеллекта, разрабатывал экспертные системы в области психологической диагностики и публиковал работы по когнитивной психологии. С 1995 г. он работает в Университете Малаги совместно с группой исследователей процесса познания и эмоций, проводит исследования в рамках эмпирической психологии.

Великобритания

Илона Бонивелл

«Время – наш враг» и «Время – наш друг». Оба выражения распространены в песенных текстах. В бизнесе управление временем является одним из самых востребованных курсов. Но мы не можем управлять временем. Единственная вещь, которой мы можем управлять, – это наша собственная деятельность. «Время – скакун, которого не приручить». В своем исследовании счастья доктор Илона Бонивеллвыявила решающее значение фактора времени. Между тем в песне поется: «Время – стремление, ты можешь бросать монетки рыбам, но тебе все же придется кормить их».

Я действительно заинтересована в изучении отношений людей со своим временем и тем влиянием, которое имеет время на наше счастье и благополучие. Время стало важнейшей проблемой в наши дни. Наловчиться находить оптимальное соотношение – это умение, которым владеют немногие из нас. Исследование показывает, что удовлетворение своим временем – один из самых существенных показателей нашего благополучия в целом. Однако этого не достигнуть, ужимая все до последней секунды, чтобы стать еще более эффективным. Скорее, надо учиться быть довольным своим временем, и иногда появляется возможность работать меньше.

Главные уроки, полученные в моих исследованиях, включают важность ежедневного обладания временем для себя. Люди, которые имеют время для себя, намного более довольны своим временем в целом. Они более способны найти баланс между временем для себя и для других, временем для того, что должно быть сделано, и временем для того, что они хотят сделать. Другая находка – важность завершения чего-либо каждый день. Мы довольны нашим временем, когда мы достигаем чего-либо. Необязательно чего-то большого; это может быть просто завершение небольшого отрезка большего проекта. В конце концов, только те люди, которые ответственны за свое время, по-настоящему им довольны. Всегда легко винить что-то либо кого-то – работодателей, почту, нагрузку на работе, но до тех пор, пока вы не возьмете на себя ответственность за свое время, ничего не изменится.

Вы чувствуете, что тратите свое время на то, что реально имеет значение для вас, или, наоборот, что время утекает сквозь пальцы, не оставляя следов? Ваше время отражает ваш выбор, каким образом вы проживаете свою жизнь и как этот вариант предлагает ключ к счастью.

Выводы:

✓ Убедитесь, что ежедневно оставляете время для себя.

✓ Завершайте хотя бы что-нибудь каждый день.

✓ Только люди, ответственные за свое время, действительно им довольны.

Доктор Илона Бонивелл (Университет Восточного Лондона, Великобритания) – программный лидер для первых магистров прикладной позитивной психологии в Европе (MAPP). Она активный исследователь и одна из первых позитивных психологов в Великобритании. Она была основателем и первым председателем Европейской сети позитивной психологии, организовала первую Европейскую конференцию позитивной психологии, консультировала BBC-2 по поводу серии передач «Формула счастья», а также является автором бестселлера «Ключи к благополучию: что может позитивная психология». Она успешный лектор и часто выступает перед международной аудиторией как психологов, так и людей самых разных профессий.