Каролина Гойдер - Авторитет. Как стать уверенным, весомым и влиятельным

«Авторитет – это когда у вас достаточно смелости посмотреться в зеркало, чтобы изучить себя и задать себе вопросы. После этого вы сможете понять, почему у вас что-то не заладилось. В чем заключалась ваша ответственность? Что вы сделали не так? Это нужно не для того, чтобы заниматься самоедством, а чтобы не совершать подобных ошибок в будущем и по возможности исправить ситуацию. Иногда это трудно, потому что никто не может устроить нам более серьезную взбучку, чем мы сами. Но суть не в том, чтобы устроить себе взбучку, а в том, чтобы объективно взглянуть на ситуацию, задать себе вопросы и найти на них ответы. Но это не всегда легко».

Как узнать, что вы сделали что-то хорошо? Как поддержать и похвалить самого себя? Этот позитивный голос и есть ваш внутренний коуч.

• Первый шаг – услышать этот голос.

• Скажите себе что-нибудь хорошее. Похвалите себя или дайте какой-нибудь полезный совет.

• Обратите внимание, откуда исходит этот голос, что он говорит и кому принадлежит. Вам или вашему наставнику?

• Какие чувства он у вас вызывает?

• Потренируйтесь вызывать голос своего коуча всякий раз, когда вы испытываете тревогу или беспокойство. Обратите внимание на то, как он вас успокаивает.

Лучший способ выманить критика из темных дебрей, где он обитает, – вспомнить какую-нибудь напряженную или стрессовую ситуацию, в которой вы не так давно оказались. Негативный голос, который вы слышите в такие моменты, – и есть ваш внутренний критик.

• Определите, где он находится (в какой части головы).

• Слева или справа? Вверху или внизу?

• Поиграйте с этим голосом, приглушите его.

• Включите его на полную громкость.

• Теперь представьте, что он звучит где-то далеко, на крошечном смартфоне.

• Обратите внимание, что, когда голос критика звучит гром че, уровень вашего беспокойства и стресса возрастает.

• И наоборот, когда голос критика звучит тише, вы расслабляетесь. В действительности вы способны контролировать свои реакции на ту или иную ситуацию и если приглушите голос своего внутреннего критика, то сведете к минимуму беспокойство, блокирующее ваш авторитет.

Используйте эти голоса разумно. Иногда необходимо себя пожурить. Но используйте критика во благо, а не во вред. Доверьтесь «своему северу». Если все, что делает ваш критик, доставляет вам неприятности и мучения, тогда вы должны взять его в кулак и «перенастроить»: «Да, ты мог бы сделать это лучше» вместо «Это была катастрофа». Почувствуйте разницу и научите критика быть вашим помощником.

Любой может управлять судном, когда море спокойно.

Один из важнейших признаков авторитета – способность сохранять самообладание в стрессовых ситуациях. В моменты, когда приходится принимать решение, лучше призвать на помощь как критика, так и коуча. Главное – найти между ними разумный баланс и научить работать в одной упряжке. Это примерно то же самое, что иметь на одном плече ангела, а на другом – дьявола.

• Представьте, что у вас в голове постоянно звучит одна и та же фраза: «У тебя нет авторитета».

• Превратите ее в вопрос, обращаясь к своему мозгу с просьбой предложить вам возможные альтернативы. Вопрос: «Если бы у тебя был авторитет, что бы ты делал по-другому?» Или: «Если бы ты знал, что у тебя есть авторитет, что бы ты делал по-другому?» Можете поиграть с этим вопросом.

• В зависимости от вопросов, которые вы себе задали, ответы могут быть как общими, например: «Я был бы более спокойным, уравновешенным и уверенным в себе», так и конкретными и практичными, скажем: «Я бы позанимался с коучем» или «Я бы говорил с большей убедительностью».

• Вы можете также вести диалог между коучем и критиком. Если критик вам говорит: «Ты наверняка завалишь эту презентацию», ответьте ему спокойным, ободряющим голосом коуча: «Что, если все пройдет хорошо? В прошлый раз у тебя это отлично получилось».

Чем чаще вы будете сводить критика и коуча вместе, тем лучше они сработаются.

Делайте: помните о СНСННП

Внутренняя устойчивость позволяет довериться своей интуиции. Сделайте упражнение «сидя на стуле, ноги на полу» регулярной практикой. Прочувствуйте контакт тела с точками опоры. Погрузитесь в действие гравитации и ощутите чувство тяжести – и одновременно легкости – во всем теле.

Чувствуйте: держите курс на «свой север»

Кроме упражнений, содержащихся в этой главе, есть еще один способ настроиться на свои истинные желания и ценности – поиграть в игру «Одно предложение». Клэр Бут Льюс, одна из первых женщин в американском конгрессе, как-то сказала Джону Ф. Кеннеди, что выдающаяся личность – «это одно предложение». Так, Франклина Делано Рузвельта можно охарактеризовать предложением «Он поднял нас [США] из депрессии и выиграл войну», Авраама Линкольна – «Он сохранил союз и освободил рабов». А каким одним предложением можно охарактеризовать вас? Или как бы вы хотели, чтобы оно звучало? Задумайтесь над этим – это поможет понять, где находится «ваш север».

Думайте: c ведите вместе вашего внутреннего критика и коуча

Знайте, когда похвалить, а когда пожурить. Найдите разумный баланс между критиком и коучем. Это развивает честность, сдержанность и интуицию.

Постоянно развивайтесь и самосовершенствуйтесь

Познание себя – это постоянный, непрекращающийся на протяжении всей жизни процесс. Мудрость – как вино, со временем становится выдержаннее и лучше. Это хорошо объясняла Элеонора Рузвельт:

«Самопознание – это медленный и постепенный процесс… но если вы честно и смело смотрите правде в лицо, даже когда она режет вам глаза… даже когда вам невыносимо трудно с ней примириться… тогда происходят вспышки озарения. “А – а, так вот почему я так поступил!”… или “Теперь я понимаю, почему боялся это делать!”».

Двойное внимание

Изучая новые, неизведанные аспекты своей личности, следите за тем, чтобы не «уйти в себя с головой», как называет это состояние Элеонора Рузвельт. Придерживайтесь соотношения 50/50. Пятьдесят процентов внимания отдавайте своему «я» – разуму, душе и телу, а остальные 50 – познанию окружающего мира. Такое двойное внимание позволяет сохранять живой, открытый ум и оставаться в курсе происходящего вокруг. Оно усиливает ваше присутствие, эмпатию и влияние. И конечно же, авторитет.