Андрей Русских - Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь

Но если уж мысль возникла и задержалась в уме, то бессмысленно с этим сразу что-либо делать, потому что здесь вы уже не просто имеете дело с мыслями, вы имеете дело с памятью,с которой совершенно невозможно бороться. Ведь все, что попадает в ее обзор, любое приобретенное знание врезается и остается там навсегда.

Даже если у вас получится забыться сейчас, то это вовсе не значит, что эта мысль, образ, ситуация или событие не вспомнится через месяц, полгода или даже годы спустя.

Мыслям не прикажешь быть или не быть,самой памяти не прикажешь, она, как магнитная пленка или жесткий диск ПК, фиксирует и записывает все, что с нами происходило и происходит в жизни, любые события, знания, факты и мысли, на этом и формируется наш опыт.

И если мы что-то сейчас не можем вспомнить, это не значит, что этого нет в нашей памяти, некоторые вещи хранятся очень глубоко, и вспомнить мы их можем лишь при определенных условиях: иногда, например, оказавшись в каком-то месте или, например, при помощи гипноза.

Вы понимаете, что многие из вас годами воевали с какими-то мыслями, пытались избавиться, отогнать их и забыться, но все это время воевали даже не с мыслями, а с памятью,с которой по природе невозможно справиться.

И память не обманешь, в любую минуту может вспомниться что-то такое, о чем мы всю жизнь старались забыть. Какая-то вещь, определенное место, человек, звук или даже какой-то запах мгновенно может напомнить о прошлом, потому что именно эта вещь, именно это место или этот запах отложились для нас «отпечатком» в бессознательной психике.

Вспомните мгновенно возникающие образы и ощущения ностальгии, когда вы оказываетесь в месте из вашего детства, или как мгновенно появляются какие-то чувства, стоит вам только оказаться в каком-то месте.

И если вы все время ждете, что какие-то ваши мысли забудутся и больше никогда не вернутся, то очень зря рассчитываете на это.Нет стопроцентной гарантии в том, что можно что-то совершенно забыть и никогда больше не вспомнить, это практически невозможно.

И именно потому, что ждете этого и ненавидите какие-то свои мысли, они только чаще возвращаются,потому что вы на них продолжаете эмоционально, предвзято реагировать.

Ужасное заключается еще и в том, что чем большевы ненавидите и стараетесь избавиться от каких-то мыслей, тем больше вы начинаете их бояться, и тем сильнее, страшнее и острее они становятся, на этом и держится механизм навязчивых состояний.

Здесь включается не только условный рефлекс, но и фактор ожидания.

Если мы с нетерпением ожидаем,когда нам станет легче, когда исчезнут какие-то мысли, эмоции и симптомы, то есть все время ждем конечногорезультата, то сами же этим ожиданием напоминаем себе о проблеме,и она не уходит, потому что эти ожидания – те же самые, только глубинные мысли, которые могут не переводиться в слова в уме, но которые очень часто ведут к разочарованию и недовольству – это медленный, незаметный яд,который скрыто отравляет нас изнутри.

И в большинстве случаев нам причиняет боль не происходящее, а ранят собственные ожидания, и чем больше ожиданий и определенных сравнений с ним, тем более несчастными мы себя чувствуем.

Ведь суть здесь в том, что люди не столько хотят,чтобы их ожидания сбылись, сколько боятсяи переживают,что они не сбудутся, и поэтому просто не могут расслабиться.

К примеру:

• Люди не столько хотят добиться большего, сколько боятся потерять уже имеющееся.

• Не так хотят понравиться, как боятся разочаровать.

• Не так хотят что-то запомнить, как боятся что-то забыть.

• Не так хотят научиться обращаться с мыслями и стать свободными от них, как боятся, что что-то вернется.

• Не столько хотят создать личные отношения, как боятся остаться незамужними (неженатыми).

• Не столько хотят, чтобы получилось, как боятся, что не получится. И т. д.

Страх управляет людьми, и мало того, что этими скрытыми, тревожными ожиданиями они все время будоражат нервную систему и сами себя «тормозят» на пути к желаемому, так еще и постоянно недовольны текущим моментом, все время расстраиваются и нервничают, что их ожидания не оправдываются. Не удивительно, что психика совсем расшатывается, люди быстро устают и дело может доходить до срывов.

Присмотритесь, у вас это может проявляться в очень многих повседневных вещах.

Поэтому, если вы действительно хотите достичь хорошего и стабильного результата, нужно сместитьфокус внимания на нужные действия, на сам процесс действийи идти к цели спокойно, без страстных ожиданий, с некоторым вроде как безразличием: «Буду стараться добиться своего, но если не получится, то и ладно, может, и к лучшему», – а не зацикливаться на ожидании конечного результата.

Помните, чем больше вы чего-то ждете, тем меньше вероятность того, что это произойдет в вашей жизни.

Скорей всего, вы сами замечали такую закономерность, что чем больше вы чего-то хотели, чем больше старались, надрывались, пыжились, тем в итоге ничего путного не получалось. А если расслабились, отпустили ситуацию, начали просто жить, радоваться и получать удовольствие от жизни, то как раз и получалось то, чего вы так хотели, и, возможно, даже больше.

И в работе с мышлением исходить важно из того, что забыть мысли и ждать, пока они куда-то навсегда исчезнут, совершенно бессмысленно, это происходит иногда, на какое-то неопределенное время, и на это просто глупо рассчитывать. И какие-то ваши тревожные мысли о болезни, о внешности, о причинении вреда или что на вас кто-то смотрит, они все равно будут возникать просто из памяти.

Поэтому ключ в решении проблемы не в том, что этих или подобных мыслей больше не будет или что с ними надо как-то бороться (вы не на ринге, и противника нет, ваш враг сейчас – вы сами), а в изменении отношения к своим мыслям и умении правильно обращаться с хаотичным умом.

Это значит – научиться жить с мыслямии через проживание эмоций и ощущений прийти к тому, чтобы чувствовать себя комфортно в не зависимостиот того, вспомнилось вам что-то неприятное или же нет, тогда вам просто не будет большого дела до того, что временами приходит в голову, вас это просто в дальнейшем больше не будет терзать.

Да, сейчас вам это может показаться невероятным: как это жить спокойно и хорошо с такими «гадкими» мыслями, но со временем, по мере практики, вы в этом сами сможете убедиться.

А сейчас, чтобы вы еще лучше представили, в каком направлении нужно двигаться, представьте следующее. Вы отдыхаете на берегу Средиземного моря, наслаждаетесь отпуском. Но ваш мозг не дремлет, он все время в работе,и вдруг вам вспоминается какая-то идея или приходит на ум неприятная мысль: «Скоро все это блаженство закончится, снова работа, домашние хлопоты и проблемы…» Все, радость ушла, вы уже не наслаждаетесь морем и отдыхом, а начинаете испытывать дискомфорт, и все из-за того, что мысли вам что-то рассказали.