Павел Федоренко - Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить

Описанная ситуация самая распространенная. У человека случается паническая атака, после чего его охватывает общее беспокойство. Но у каждого свой сценарий развития событий. Некоторых преследуют панические атаки, однако они не испытывают постоянного беспокойства. Другие понятия не имеют, что такое паническая атака, но при этом практически круглосуточно испытывают чувство тревоги.

Ольгу охватило общее беспокойство после паники в супермаркете. Это послужило толчком к постоянному беспокойству, а нормальное чувство безопасности было нарушено. Часто бывает, что серия панических атак служит причиной тому, что не только телесные проявления способствуют панике.

Место, обстановка, запах, ситуация, любая другая ассоциация с бывшей паникой способны привести к череде панических атак. Их называют ситуационными паническими атаками.

У человека, находившегося с друзьями в кино, случилась спонтанная паническая атака. Он устал, кругом был шум, толпа, это и послужило толчком к панике. Через несколько дней человек пошел в театр, где обстановка показалась ему похожей на ту, в которой случилась паника в первый раз. Это повлекло за собой тревогу, которая проявилась в том числе и телесно, и все вместе вызвало панику. Так круг страха и беспокойства замкнулся. Началась боязнь страха.

Люди, страдающие от панических атак, обычно говорят нечто подобное:

– «Я не могу находиться в месте, из которого не смогу быстро выйти. Если я не вижу выхода, у меня начинает быстро биться сердце».

– «Я стараюсь не ходить в магазин один, потому что в тот момент, когда подхожу к кассе, испытываю сильный страх и желание быстро убежать оттуда».

– «Я могу общаться с человеком только один на один. Как только собеседников становится больше, я стараюсь выйти из комнаты».

Программа «Жизнь без паники»научит вас избавляться от панических атак, не бояться их и покажет, как победить изнуряющее чувство постоянной тревоги. Для этого необходимо понять несколько моментов.

Споры о том, что является причиной тревожного расстройства, и способах его лечения не утихают по сей день. Часть специалистов считает, что причина сугубо органическая, что это все химический дисбаланс, который можно устранить лекарствами. Другие специалисты называют такую причину, как внутренний конфликт.

Мне приходилось работать с различными видами тревожных расстройств. В большинстве случаев тревожное расстройство стало результатом эмоционального, физического и психического истощения на фоне тревожно-мнительного характера.

Химический дисбаланс

Многие годы специалисты использовали термин «химический дисбаланс» и этим объясняли необходимость медикаментозного лечения депрессии и тревоги. С помощью лекарств они «включали» нейротрансмиттеры и возвращали их на нормальный уровень.

Обычно рекомендуют два типа препаратов: транквилизаторы и антидепрессанты. Успокоительные назначают, пока проблема не уходит.

Однако теория «химического дисбаланса» не имеет никаких доказательств. Никто не проводил исследования и не доказал ее состоятельность.

Человеческий мозг по-прежнему остается неразгаданным органом, хранящим огромное количество секретов. Ученым предстоит еще провести массу исследований и выявить причину тревожных расстройств. Но отсутствие доказательств не мешает многим ученым во всем мире следовать теории «химического дисбаланса».

Для меня очевидно, что эта теория несостоятельна. В качестве доказательства могу привести такой пример. Пожарный, ежедневно рискующий жизнью, спасающий людей, регулярно находящийся в стрессовой ситуации на работе, не испытывает никаких симптомов паники. Но при посещении парикмахера его охватывает тревога и паника, потому что он оказывается в ситуации, когда он не может встать и уйти в любой момент. Очевидно, что причиной такого поведения не является химический дисбаланс, это просто поведенческая реакция на сложившуюся ситуацию.

Несложно заметить, что приступы паники у людей происходят в определенных ситуациях, по той или иной причине ставших для них пугающими. Когда поезд неожиданно останавливается в тоннеле между станциями метро, человек, страдающий паническим расстройством, может начать тревожиться.

Постепенно тревога нарастает, и случается паника. Этому способствует оценка ситуации: нет возможности выйти из поезда, на перроне толпа. Через несколько минут поезд продолжает движение, и тревожного состояния как не бывало. Это один из многих примеров того, что паника и тревога – результат панических мыслей людей, а не химического дисбаланса.

Я считаю, что эту теорию лоббируют производители успокоительных препаратов. Возможно, серьезные психические заболевания и являются следствием химического дисбаланса, но точно не тревожное расстройство. Однако я не против приема лекарств при борьбе с тревогой. Они могут очень хорошо помочь тем, кому трудно начать борьбу самостоятельно, и служат «костылями» на первых порах.

Химический дисбаланс не нужно путать с гормональными изменениями. Тревога действительно может быть связана с гормональными колебаниями у женщины во время ПМС.

Физическое, психическое и эмоциональное истощение

Отличное описание процесса развития тревоги вследствие истощения сделали известные специалисты В. Франкл и П. Вацлавик. Истощение перечисленных областей способствует тому, что ум и тело человека становятся восприимчивыми к «нервной болезни». Теперь следует объяснить, что же понимается под термином «истощение».

В физическое истощение можно включить неправильное питание, злоупотребление психоактивными веществами и телесные изменения. Это следствие продолжительного стресса, беспокойства. Эмоциональное истощение может быть вызвано потерей близкого человека либо разводом.

Состояние повышенной чувствительности – это нервное состояние человека, чувствительное к любому внутреннему (сердцебиение) или внешнему (шум) воздействию.

Человек с течением времени все больше запутывается в себе и своих ощущениях, у него появляются тревожные мысли о том, что имеются проблемы с умом или телом. Это приводит к нарастанию тревоги.

Страх и путаница в сочетании с повышенной чувствительностью со временем выливаются в тревожное расстройство. Длительность его может варьироваться от нескольких недель до нескольких лет. Это зависит от той помощи, какую человек получит в данный период. В состоянии тревоги окружающий мир становится несинхронизированным, изменяется ход мыслей, которые скачут с одной темы на другую, несутся с такой скоростью, что невозможно сосредоточиться на чем-то конкретном. Страх приходит уже с пробуждением, и простые дела, как, например, поход в магазин или разговор с человеком, становятся испытанием.