Тимофей Аксаев - 50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости

И соответственно, наша с тобой задача сегодня – это переключить твое сознание, ту твою часть разума, которая отвечает за логику за рассуждение, за мыслительные процессы и которая мешает по сути дела тебе, как раз таки, комфортно грамотно чувствовать себя.

Наслаждаться своей жизнью, наслаждаться своим комфортом и соответственно. Представим что наша психическая система вся, в виде такого вот, какого-то абстрактного овала. Где малую часть занимает сознание.

Сознание – это как раз твоя логика способность рассуждать, способность оперировать какими-то счетными процессами, планировать свои действия и так далее.

То есть, сознание по сути дела, оно хорошо, но оно мешает. Оно мешает именно погрузиться в мир собственных фантазий. В мир собственного размышления, погрузится в то состояние, где тебе действительно комфортно, и понять, кто ты есть на самом деле.

Так вот, остальная часть, большая часть – это бессознательное. То есть, это то, где лежат твои какие-то, пережитые в прошлом опыт от страхов, напряжении, тревог, какого-то дискомфорта и так далее.

И соответственно, это техника, она позволяет, погрузиться именно сюда, обратиться в твою бессознательную часть. Как бы, минуя сознание – это называется медитация.

И ты можешь спокойно, в будущем сам управлять своим комфортом. Ты можешь спокойно, в будущем достигать определённых, каких-то прозрений, определённых инсайдов, так называемых. И соответственно глубже погружаясь в это состояние.

Я тебе сейчас даю эту технику, я надеюсь, ты уже выбрал удобную позицию. Где-то на кресле, на стуле и ты в принципе, ты можешь даже закрыть глаза, отвлечься. Ты можешь представить, начать представлять, то место, где тебе было комфортно когда-то.

Может быть, это твое ранее детство, может быть это более взрослый возраст. То место где ты действительно, испытывала или испытывал. Состояние свободы, состояние расслабленности, отвлечённости, беззаботности, состояние комфорта. Я предлагаю тебе попутешествовать сегодня здесь. Эту технику ты заберёшь с собой, как опыт, который я тебе дарю вместе с предыдущими уроками, и ты можешь использовать это уже в будущем.

Я включаю музыку, приятную расслабляющую. И ты чувствуешь, что тебе комфортно, что ты сидишь в том месте. И ты можешь представлять даже, то место где тебе хорошо, то место где ты может даже был, а может, просто хочешь побывать. Сейчас постарайся закрыть глаза и представить, как твое тело и твой разум переносится именно туда.

Можешь представить даже берег моря, океана. Можешь представить, как ты находишься на берегу какого-нибудь моря, водоема как ты стоишь там, чувствуешь себя таким свободным таким, спокойным в этом месте нету, никаких, беспокоящих тебя факторов.

В этом месте, нет тех, кто вызывает у тебя те или иные неприятные эмоции, эмоции раздражения, эмоции агрессии. В этом месте ты спокоен, расслаблен. Здесь нет того, из-за чего ты тревожишься, того из-за чего у тебя возникает страх. Ты полностью предоставлен сам себе.

И можешь представить, как вверху светит приятное тёплое солнце. Согревает тебя своими лучами. На небе плывут белые пушистые лёгкие облака. И лёгкий летний ветерок растрепывает твои волосы и одежду. И твой взгляд обращен в

сторону горизонта или океана. И ты постепенно ощущаешь, как твои веки становится все более тяжелыми.

Это приятная тяжесть распространяется ниже по твоей шее, на твои руки, на твои плечи, на твои предплечья, кисти. И твои руки становится более тяжелыми и одновременно тёплыми. Это приятное тепло распространяется вместе с тяжестью. Дальше, опоясывая поясницу, спускаясь ниже…

Живот, поясницу. Это тепло и тяжесть распространяется по твоим ягодицам, бёдрам. И уже ноги твои становится более тяжелыми и более тёплыми, голени, стопы. Твое дыхание становится более глубоким, ровным. Дышится приятно, ровно, легко, глубоко.

Дыхание спокойное-спокойное. Вдох – выдох, вдох– выдох. Вместе с твоим расслабленным дыханием твое сердце бьется ровно, спокойно. И твое сердце разносит вместе с кровью питательные вещества, энергию солнца, энергию воды.

Вместе с кровью по твоему телу разносится кислород. Такой свежий, такой прозрачный, такой лёгкий.

И вдыхая энергию воздуха чистую, приятную. Воздуха, наполненного энергией солнца и воды. Ты делаешь глубокий вдох, и это распространяется по твоему телу, наполняет твои лёгкие. Эта энергия распространяется по твоим плечам, предплечьям.

Достигая каждого кончика твоего пальца. Эта энергия спускается вниз к твоему животу. И в твоем животе рождается новая звезда, которая своими лучами тёплыми, приятными, лучами распространяется, поднимается вверх. Приятного укутывая твою грудь ,плечи, спину.

И это энергия из твоего живота, из самого центра твоего живота распространяется вниз, питает все внутренние органы, достигая каждой клеточки твоего тела, спускается вниз по пояснице, ягодицам, бедрам, голени и стопам.

И ты чувствуешь, как ты становишься более свободным, как твое внутреннее состояние освобождается от тех эмоций от эмоций, от эмоций обид, агрессивности, от раздражения, как твой внутренний разум освобождает тебя, избавляется от тревоги, от страха, от каких-то неприятных для тебя, тревожащих тебя мыслей.

И ты даже можешь представить, как все это единым потоком во время выдоха, когда ты делаешь глубокий выдох. Все это покидает твое тело, твои мышцы, твое внутреннее состояние, всё это покидает тебя, словно белые птицы, белые чайки, которые улетают вдаль от тебя, всё дальше и дальше. Исчезают за горизонт, в виде белых точек.

Покидают твое тело, твой разум и душу навсегда, и ты можешь ощущать сейчас здесь. Ты становишься более лёгким, более плавным, более спокойным, ты чувствуешь как это состояние, эта внутренняя энергия, твоя энергия становится всё больше и больше. Как в центре твоего живота, эта энергия, она разливается приятным тёплым потоком, по твоему

телу, развивается вверх, окутывает твою грудь, твои плечи, твои руки и твою шею.

Эта приятная энергия распространяется по животу. Приятно окутывает твои внутренние органы – печень, желудок, почки, кишечник и распространяется по твоей спине, пояснице, по ягодицам, бёдрам, голеням…

Достигает каждого кончика пальцев на стопах. И ты чувствуешь, что ты отдыхаешь, что ты восстанавливаешься.

Ты чувствуешь как постепенно, ты становишься более спокойным. Свободным от неприятных мыслей. Свободным от тревожащих тебя воспоминаний. Как ты становишься свободен в своём выборе. Как ты становишься свободным в своём теле, и твое тело становится свободным, это свобода, это такое приятное состояние.

Постепенно-постепенно, когда я досчитаю до трёх, и скажу цифру три, ты вернёшься сюда в реальность, откроешь свои веки, откроешь свои глаза, обновлённые, новые, другие. Тем мальчишкой или девчонкой, которым ты был в своём возрасте, когда ты бегал не нуждался ни в чём, когда ты мог говорить что ты хотел говорить.