Рафаэль Сантандреу - Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни

Действительно, так получается намного лучше, чем трудиться по обязанности. Чтобы проиллюстрировать эту точку зрения, я обычно вспоминаю Моцарта. Можно задаться вопросом: «Моцарт стал замечательным композитором и пианистом по обязанности или потому, что ему очень нравилась музыка?» И совершенно ясно, что ответ будет следующим: «Моцарт стал гением потому, что наслаждался музыкой». Конечно, в детстве ему приходилось проводить по многу часов за инструментом.

Тот, кто учится или работает по обязанности, никогда не выйдет за рамки посредственности. Таким образом, встает вопрос: «Отважусь ли я получать удовольствие от своей работы, наслаждаться ею?» Если вы даете положительный ответ, то ваша деятельность будет приносить вам положительные эмоции. И вы спокойно отнесетесь к тому, что вас уволят, если здесь вам не позволяют получать удовольствие от работы, выполняя ее в своем собственном ритме.

Дабы научиться воспринимать свою деятельность как источник удовольствия, мы используем, в частности, одну технику. Она заключается в том, что вы представляете себе крайне негативную ситуацию, и весьма эмоционально.

Например, если мне нужно читать лекцию, я могу представить себя на сцене, и вдруг я понимаю, что не могу ничего сказать, потому что забыл, о чем должен был говорить. Слушатели сердятся, оскорбляют меня и, наконец, встают и уходят.

Лекция заканчивается моим полным фиаско, и меня уже больше никогда не приглашают проводить подобные встречи. Несмотря ни на что, мне надо представить себе, как я выхожу из этой ситуации уравновешенным и спокойным, довольным и удовлетворенным своей жизнью, потому что у меня остается еще множество других возможностей быть счастливым.

Следует представить себе неудачный исход вашей деятельности и то, что вы при этом остаетесь совершенно спокойным, поскольку отдаете себе отчет в том, что эта работа не является безусловно необходимой для вашего благополучия.

Перебирая все настоящие блага жизни, вы понимаете, что чтение лекций – это далеко не все в жизни. Вы могли бы больше никогда этого не делать, а планета продолжит вращаться, и у вас остаются почти все те же возможности совершать нечто важное и полезное.

Такое эмоциональное проигрывание должно быть очень живым, чтобы вам удалось прочувствовать все, что вы воображаете.

Его цель – обрести уверенность в том, что результат работы не так уж и важен. Самое главное – хорошо выполнять работу и наслаждаться тем, что вы делаете.

1. Деловитость и результативность переоценивают. Толика деловитости хороша, но плохо, когда ее слишком много.

2. Неудачи – это нормально и позитивно. На ошибках мы учимся.

3. Психологическая зависимость от занимаемой должности – серьезная беда.

4. Легко увидеть и оценить все то, что мы теряем в результате своих ошибок, – удобства, высокий уровень производства и т. д. Однако потери во внутреннем мире, которые неизбежны при одержимости совершенством, не столь очевидны, но очень существенны.

На бескрайних просторах равнинного центра Индии вечер плавно переходил в ночь. Поезд полз по земле, как огромная стонущая змея. Внутри поезда в одном купе собралось четверо мужчин. Все они видели друг друга впервые.

Когда стемнело, мужчины забрались под простыни и задремали, однако всего через десять минут они услышали:

– Как хочется пить! Ну, как же хочется пить!

Голос принадлежал одному из четырех путешественников. Остальные проснулись из-за его жалоб и пытались снова заснуть. Прошел час, но голос не смолкал. Через каждые несколько минут слышалось восклицание:

– Как хочется пить! Как хочется пить!

Один из путешественников, устав от этих жалоб, встал, вышел к умывальнику и налил стакан воды. Не говоря ни слова, он вручил стакан жаждущему путешественнику, и тот опустошил его залпом. Через полчаса, когда все уже снова начали засыпать, голос разбудил их снова:

– Но как же мне хотелось пить! Но как же мне хотелось пить!

Это рассказ о том, какими жалобщиками и нытиками мы порой бываем. На самом деле, суть психического здоровья сводится к одному-единственному – избавиться от разнообразных жалоб! Ниже мы увидим, как научиться поменьше хныкать и стать счастливее.

Уже довольно давно исследователи провели любопытный эксперимент, позволивший оценить способность детей выносить неудачи. Они исходили из того, что дети, которые более устойчивы в тревожных ситуациях, становятся более здоровыми, смышлеными, умелыми взрослыми.

Эксперимент был очень сложным для участвовавших в нем детей, поскольку был разработан таким образом, чтобы смоделировать множество неприятных ситуаций. Их заставляли держать во рту замечательный шоколад, но не разрешали съесть его, смотреть на необыкновенные игрушки, выбрать одну, но не давали играть с ней…

Это жестокое исследование подтвердило изначальную гипотезу и принесло много полезных сведений: дети с высоким сопротивлением к неприятностям оказались духовно уравновешенными, причем не только в детстве, но и став взрослыми. Кроме того, в компании других детей они вели себя более приветливо и были более открыты для всего нового.

Эксперимент показывает то же, что подтверждается в нашей повседневной жизни: одной из наиболее значимых способностей людей является терпимость по отношению к неприятностям и неудачам. Это умение позволяет нам больше наслаждаться жизнью, так как при этом мы не теряем время на огорчение по поводу того, что у нас не получилось.

Теперь давайте посмотрим, как можно выработать терпимость к неприятностям. Хотя это умение, которое приобретается по большей части в детстве, но ему можно научиться и в более зрелом возрасте. И, как всегда, ключ к успеху – в изменении образа мыслей.

На протяжении всей жизни каждый из нас встречается со множеством неудобств и мелких неприятностей. Со сколькими? Это можно вычислить. Согласно недавнему исследованию, мы ежедневно сталкиваемся с 23 невзгодами: пробка на дороге, подгоревшая еда, незаслуженный нагоняй от начальника, двойка у ребенка. За всю жизнь это получается в среднем около 20 тысяч разнообразных неприятностей.

К счастью, практически ни одна из этих проблем не является по-настоящему стоящей. Все эти тысячи перипетий не способны испортить нам жизнь, если только мы не позволим им этого. Самое простое, что мы можем сделать: априорно принять тот факт, что невзгоды – часть естественного хода жизни, так что их следует лишь принять к сведению и больше не обращать на них внимания.