Коллектив авторов - Тренинги. Психокоррекционные программы. Деловые игры

Задачи:

• овладение навыками саморегуляции и преодоления стрессовых ситуаций;

• развитие умения и навыков уверенного поведения;

• формирование поведения, ориентированного на успех;

• распознание симптомов тревоги;

• развитие Я-концепции;

• понижение уровня общей тревожности личности.

Методологическая основа:активнодеятельностный, индивидуальный и системный подходы к проблеме личностной тревожности.

Время проведения:7 занятий по 3,5-4 часа.

Цель: Знакомство членов группы, создание атмосферы эмоционального комфорта, запуск процесса самораскрытия.

Вступительное слово тренера.

Упражнение 1. «Представление»(30 мин)

Цель: Самопрезентация, знакомство

Каждый участник группы представляет себя, свое тренинговое имя: Свое настоящее или игровое.

Упражнение 2. Ваши ожидания и самочувствие (физическое и эмоциональное)(20-25 мин)

Цель: способствовать развитию рефлексии.

В каждый должен поделиться своими ожиданиями и целями по тренингу (что ожидает для себя от тренинга, что хочет изменить в себе). Осознать свое состояние и описать его. (Возможны ассоциации с цветом, музыкой, временем года и т.д.).

Упражнение 3. Принятие групповых норм(15 мин)

Цель: Выработка правил и норм для продуктивной работы в группе, создание рабочей атмосферы.

После обозначения цели тренинга тренер объясняет особенности этой формы работы и предлагает групповые нормы. Группа решает вопрос о принятии или непринятии их и вносит свои правила на обсуждение. Групповые нормы:

• Доверительный стиль общения. Для того чтобы группа работала с наибольшей отдачей, чтобы участники максимально доверяли друг другу, в качестве первого шага к практическому созданию климата доверия предлагается принять единую форму обращения на «ты». Это психологически уравнивает всех членов группы, в том числе и ведущего, независимо от возраста, социального положения и т.д.

• Общение по принципу «здесь и теперь».Многие люди стремятся не говорить о том, что они чувствуют, так как боятся показаться смешными. Для них характерно стремление уйти в область общих рассуждений, заняться обсуждением событий, случившихся с другими людьми. Это срабатывает механизм «психологической защиты». Но основная задача нашей работы – превратить группу в своеобразное объемное зеркало, в котором каждый из вас смог бы увидеть себя во время своих разнообразных проявлений, лучше узнать себя и свои личные особенности. Поэтому во время занятий все говорят только о том, что волнует каждого именно сейчас, и обсуждает то, что происходит с нами в группе.

• Персонификация высказывания. Для более откровенного общения во время занятий мы отказываемся от безличной речи, помогающей скрывать собственную позицию и тем самым уходить от ответственности за свои слова. Поэтому мы заменяем высказывания типа «Большинство людей считает, что…» на такое «Я считаю, что…», «некоторые из нас думают» на «я думаю» и т. п. Отказываемся мы и от безадресных суждений о других. Заменяем фразу типа «Меня многие не поняли…» на конкретную фразу: «Ольга и Мария Ивановна не поняли меня».

• Искренность в общении. Во время работы группы мы говорим только то, что чувствуем и думаем по поводу происходящего, т. е. только правду. Если нет желания говорить искренне и откровенно, то мы молчим. Это правило означает открытое выражение своих чувств по отношению к действию других участников и к самому себе. Естественно, что никто не обижается на высказывания других членов группы. Мы испытываем только чувство признательности и благодарности за его искренность и откровенность.

• Конфиденциальность всего происходящего в группе. Всё, что происходит во время занятий, ни под каким предлогом не выносится за пределы группы. Мы уверены в том, что никто не расскажет о переживаниях человека, о том, чем он поделился во время занятий. Это помогает нам быть искренними, способствует нашему самораскрытию. Мы не боимся, что содержание нашего общения может быть известным другим людям, кроме членов группы. Мы доверяем друг другу и группе в целом.

• Определение сильных сторон личности. Во время занятий каждый из нас стремится подчеркнуть положительные качества человека, с которым мы работаем вместе. Каждому члену группы – как минимум одно хорошее и доброе слово.

• Разнообразие контактов и общения с различными людьми. Разумеется, у каждого из нас есть определенные симпатии, кто-то нам нравиться больше, с кем-то более приятно общаться. Но во время занятий мы будем стремиться общаться со всеми членами группы и особенно с теми, кого меньше всего знаем.

• Недопустимость непосредственных оценок человека. При обсуждении происходящего в группе мы оцениваем не участника, а только его действия и поведение. Мы не используем высказывания типа: «Ты мне не нравишься», а говорим: «Мне не нравится твоя манера поведения». Мы никогда не скажем: «Вы плохой человек», а скажем: «Вы совершили плохой поступок».

• Активное участие в происходящем. Это норма поведения, в соответствии с которой в любую минуту мы реально включены в работу группы. Мы активно смотрим, чувствуем себя, партнера и группу в целом. Мы не замыкаемся в себе, даже если узнали о себе что-то не очень приятное, мы не думаем только о себе, получив много положительных эмоций. Мы все время в группе, внимательны к другим, нам интересны другие люди.

• Уважение говорящего. Когда высказывается кто-то из членов группы, мы его внимательно слушаем, давая человеку возможность сказать то, что он хочет. Мы помогаем участнику, всем своим видом показывая, что мы слушаем его, что мы рады за него, что нам интересны его мнения, его внутренний мир. Мы не перебиваем его и молчим до тех пор, пока он не закончит говорить. И лишь после этого мы задаем свои вопросы, благодарим его или спорим с ним.

Упражнение 4. Психогимнастика(15-20 мин)

Цель: эмоциональное и телесное раскрепощение, дальнейшее знакомство.

Игра «Один лишний». Один член группы в кругу задает, например: «Кто любит розы?». Те, кто их любит, встают и бегают до команды «стоп». Затем садятся на свободные места, тот, кто остался, становится ведущим и т.д.

Упражнение 5. «Зеркало»(15 мин).

Цель: Знакомство с партнером формирование доверия к нему, развитие эмоционального чувствования другого.

Нужно посмотреть друг на друга в течение 3-х минут, затем описать лицо другого, описать эмоциональное состояние другого, описать, каким он(а) был(а) в детстве.