Коллектив авторов - Тренинги. Психокоррекционные программы. Деловые игры

Упражнение 7. Выступление перед группой(20-25 мин)

Цель: Сформировать умение выхода из сложной ситуации.

Несколько участников группы (3 чел) выходят за дверь и получают инструкцию «Вам необходимо сейчас публике разрекламировать что-либо. Даже если публика не готова слушать». А членам группы объяснить, что когда докладчик войдет, все дружно должны смеяться, разговаривать, т.е. игнорировать его. Но 1 или 2 человека должны хорошо слушать выступаюших. Все должны наблюдать за реакцией каждого из докладчиков.

Обсуждение.

Упражнение 8. Препятствие(30-35 мин)

Цель: развитие рефлексии и умения преодолевать трудности в общении.

Каждый должен придумать и создать гипотетическое препятствие соседу справа, учитывая его проблемы в общении. Партнер по мере возможности преодолевают его. Далее обсуждение в кругу: трудно ли было придумать препятствие, что чувствовали, как преодолели препятствие?

Упражнение 9. Рефлексия прошедшего дня.

Цель: Дальнейшее преодоление страха перед партнером и введение в процедуру репетиции поведения.

Упражнение 1.

Рефлексия прошлого занятия (15 мин) Ожидания и самочувствия на сегодня.

Упражнение 2. Приветствие(5-7 мин)

Цель: разогрев, развитие умения выразить и понять эмоциональное состояние другого. Группа должна поприветствовать друг друга какими-либо жестами.

Упражнение 3. Репетиция поведения(1,5-2 часа)

Цель: Введение в процедуру репетиции поведения.

Вообразите гипотетическую ситуацию, в которой вам хочется вести себя уверенно, и запишите ее. Возможно, вы предпочтете потратить несколько минут на «мозговой штурм» С участием всей группы, чтобы в голову пришли новые идеи. Но при этом ситуация, выбранная каждым участником группы, должна иметь для него личное значение. Скорее всего, выбранные ситуации будут касаться либо умения обращаться с просьбой и отвечать отказом, либо навыков поведения в условиях критики, либо способности сообщать о своих положительных или отрицательных чувствах. Затем группа должна быть поделена на подгруппы по пять-шесть человек. В каждой из них кто-то вызывается быть первым и очень коротко описывает ту стрессовую ситуацию, которую хочет проработать, например необходимость внушить соседям по общежитию, что им следует поддерживать порядок в комнате.

Структурируйте ситуацию, выбрав одного из участников на роль соседа по комнате. Как можно более уверенно доводите свое мнение до его сведения. Через пару минут сделайте паузу, чтобы получить обратную связь от всей вашей подгруппы. Эта обратная связь должна быть конкретной и конструктивной и касаться именно вашего поведения и ничего больше. После этого скажите, что вам самому понравилось в вашем поведении, и определите, как бы вы хотели его изменить. Если вы зашли в тупик, выслушайте предложения от партнеров. Затем роль соседа по комнате берет на себя еще один участник группы, и взаимодействие продолжается. После пары минут репетиции поведения с новым партнером снова сделайте паузу для получения обратной связи и предложений от группы. Продолжайте в том же духе, пока все в группе не получат возможность сыграть свою роль партнера по взаимодействию. Если вы делаете успехи и начинаете все лучше владеть ситуацией, партнеры по группе усиливают противодействие, разыгрывая все большее упрямство и враждебность. При этом важно дать тому, кто тренирует свою уверенность в себе, возможность каждый раз побеждать, чтобы его опыт всегда был позитивным.

Упражнение 4. Животные(10 мин)

Цель: Разогрев, повышение настроения.

Каждый участник называет себя каким либо животным. Затем один человек встает в центр круга. Тот участник, который окажется рядом по правую руку с пустым стулом, должен успеть хлопнуть по нему и назвать того животного, которого он хочет видеть на этом стуле, до того как его займет, стоящий в центре. Следующим галить будет тот, кто не успел хлопнуть по стулу или тот, кто не успел до него добежать раньше.

Упражнение 5. Голосуйте за меня(30 мин)

Цель: Преодоление скованности и страха перед партнером, выявление предпочитаемых членов группы.

Каждый участник должен подойти к возможно большему числу членов группы и задать один и тот же вопрос: «Ты проголосуешь за меня?» Необходимо принимать решение, исходя из своих представлений об этом человеке, и записаться в его бюллетень. Потом подвести итоги. Каждый ответ «Да» – 1 балл. Обсуждение.

Упражнение 6. Мать и дитя(20 мин)

Цель: Обучение общению на языке чувств, развитие доверия и близости, преодоление телесных барьеров.

Участники делятся на две группы. Одна – «дети». Они садятся на корточки, имитируя утробную позу. Другая – «Матери». Они садятся сзади «детей», обнимают их, начинают тихонько их покачивать, стараясь почувствовать какой ритм, какая интенсивность наиболее комфортны и естественны для этой пары. Через какое-то время меняются ролями. Затем следует обсуждение в кругу.

Упражнение 7. Рефлексия прошедшего дня(15 мин)

Ваши ощущения и впечатления, чему научились, что нового узнали о других.

Цель: Разработка умений уверенного поведения.

Упражнение 1.

Рефлексия прошлого занятия (15 мин) Ожидания и самочувствия сегодня.

Упражнение 2. Ритмическое эхо(15 мин)

Цель: эмоциональный разогрев группы.

Под музыку участники группы («эхо») повторяют за ведущим те движения, которые он показывает: танцевальные, гимнастические, голосовые мимические. Задача ведущего – добиться синхронизации движений всех членов группы, поэтому предлагаемые им движения должны быть посильными, интересными, повторяющимися до тех пор, пока все не начинают выполнять их в едином ритме.

Упражнение 3. Походка(15 мин)

Цель: Формирование навыков уверенной ходьбы.

Тренер говорит: «Засуньте руки как можно глубже в карманы, ссутультесь и смотрите в пол, поднимайте глаза только изредка и в основном смотрите вверх. Нравится? Как вы думаете, легко подойти к такому человеку и заговорить с ним? А вот походка мечтателя: он идет расслабленно, голова приподнята, в руках, может быть цветок… Походка самодовольного, заносчивого человека, он не идет, а вышагивает, как говориться, «несет себя».

Упражнение 4. Улыбка(30 мин)

Цель: Разработка уверенной улыбки.

Примерьте перед зеркалом самые разные улыбки. Добрую, насмешливую, заговорщицкую, циничную, радостную, открытую, «сквозь зубы», вежливую, холодную, надменную – чем больше, тем лучше. Вспомните: улыбка – один из наиболее надежных способов снятия напряжения, тревоги. Одновременно улыбка – это знак того, что вы уверены в себе и готовы действовать. Именно с нее мы и начнем репетицию репертуара поведения уверенного человека.