Коллектив авторов - Тренинги. Психокоррекционные программы. Деловые игры

Упражнение «Станем сильнее»

Цель: Расслабление и восстановление сил, выработка ощущения эмоциональной безопасности.

Оборудование и материалы: магнитофон, диск с музыкой для релаксации.

Инструкция: Дети стоят рядом со стульями (нужно, чтобы они чувствовали себя и свободно и в своем личном пространстве), закрывают глаза и прислушиваются к себе, насколько уверенно и гармонично они себя чувствуют.

Ведущий обращается к детям как к одному ребенку: «Ты можешь дать минутку отдыха своим глазам и ушам. Почувствуй свое тело. Может быть, тебе покажется, что телу нужно больше кислорода. Начни дышать медленно и глубоко, чтобы свежий воздух проникал во все уголки твоего тела…»(10 с)

«Представь, что земля, на которой ты стоишь, – это огромный шар энергии. Ты можешь ее использовать, чтобы чувствовать себя сильнее. Представь, что эта энергия издает тихое гудение либо жужжание или что она излучает теплый мерцающий свет. Эта энергия растет из земли… Расслабь ступни и представь, что энергия течет из земли через ступни вверх…» (10 с)

«Расслабь лодыжки и позволь энергии устремиться дальше… Почувствуй как она течет через ступни, лодыжки, бедра…» (10 с)

«Ощути, как энергия устремляется в область таза. Ты можешь почувствовать эту силу которая делает теплым и сильным все, что находится внутри таза? …» (10 с)

«Позволь энергии земли течь вверх, в область живота … груди…. Шеи…» (10 с)

«Представь, что энергия устремляется еще выше, заполняет всю голову и течет из головы, глаз и ушей, изо рта и носа вниз, по задней стороне тела, обратно в землю…» (10 с)

«Энергия земли всегда в твоем распоряжении… Достаточно сконцентрироваться, чтобы почувствовать ее силу. Эта энергия согреет тебя снаружи и изнутри, подарит тебе минуту отдыха и восстановит силы…»

А сейчас снова обрати свое внимание сюда. Потянись и открой глаза. Почувствуй себя свежим и обновленным.

Обсуждение:

• Понравилось ли тебе это упражнение?

• Удалось ли тебе почувствовать энергию земли в своем теле?

• Известны ли тебе другие невидимые силы природы?

Упражнение «Свободный танец»

Цель: Снятие эмоционального и мышечного напряжения. Повышение эмоционального тонуса.

Инструкция: Группа садится в круг. Один участник выходит в центр круга и танцует. «Не заботьтесь о том, чтобы быть «хорошим» танцором. Не соревнуйтесь с другими. Двигайтесь свободно и спонтанно, следуя за своим телом. Через несколько минут закончите упражнение, сядьте и пригласите кого-нибудь заменить вас. Продолжайте так до тех пор, пока каждый желающий не использует возможность исполнить свой свободный танец». Упражнение может быть завершено участием всей группы в «свободном танце».

Упражнение «Мандала –1»

Цель: Снятие эмоционального напряжения. Повышение эмоционального тонуса.

Оборудование и материалы: магнитофон, диск с музыкой для релаксации; карандаши, лист бумаги с изображением примера мандалы для каждого ребенка.

Инструкция: Дети садятся в удобную позу и закрывают глаза. Ведущий включает музыкальную запись (3-5 мин). Попросите ребят слушать музыку не только ушами, но и всем телом и сердцем.

После чего дети рисуют мандалу: в пустом круге изображают все чувства, которые они испытывали, слушая музыку. Цвета, линии и формы должны выражать чувства детей. (10 мин)

В конце упражнения дети собираются в четверки и показывают друг другу свои рисунки. Они пытаются словами описать изображенные чувства.

Обсуждение:

Любой ребенок может показать свою мандалу группе. Имеет смысл обсудить следующие вопросы:

• Как вы себя чувствовали, слушая музыку?

• Смогли ли вы на ней сконцентрироваться?

• Как вы себя чувствовали, когда рисовали?

• Что было непривычным?

Упражнение «Летает – не летает»

Цель: Снятие психоэмоционального напряжения.

Инструкция: Все встают в круг. Психолог называет разные предметы. Дети должны поднимать руки вверх только тогда, когда психолог произносит название предмета, который может летать. При этом психолог провоцирует детей поднимать руки вверх при произнесении каждого слова.

Рефлексия.

Цель: Снижение уровня тревожности, снятие эмоционального и мышечного напряжения. Повышение эмоционального тонуса.

Упражнение «Приветствие»

Цель: Позволить участникам обратить внимание друг на друга, создать чувство общности группы, которое поможет объединить ее для дальнейшей работы.

Инструкция: Участники группы садятся в круг.

«Начнем сегодняшний день так: бросая друг другу мяч, будем называть имя того, кому бросаем, Тот, кто получит мяч, принимает любую позу, и все остальные вслед за ним воспроизводят эту позу. После этого тот, у кого находится мяч (и чью позу мы только что воспроизвели), бросает мяч следующему и так далее до тех пор, пока мяч не побывает у каждого из нас».

Упражнение «Могу позволить себе играть как ребенок»

Цель: Снятие мышечного и эмоционального напряжения. Повышение эмоционального тонуса.

Материалы: Мягкие изобразительные материалы (гуашь, мелки, акварель и т. п.), листы бумаги большого формата (A3 и больше).

Инструкция: Участникам предлагается нарисовать «нерабочей» рукой самую любимую игру (или занятие) своего детства и придумать к рисунку название.

При рисовании левой рукой правша как бы раздвигает границы умений, открывает в себе новые чувства, становится более спонтанным. При этом высока вероятность проявления сильных переживаний, детских страхов, и наоборот, появления ярких творческих образов. Обсуждение:

• Почему именно эта детская игра возникла в воображении?

• Как вы чувствовали себя, работая над образами?

• Что чувствует сейчас?

Упражнение «Выпускаем зверя на свободу»

Цель: Снижение уровня тревожности, работа со страхами.

Инструкция: Ведущий обращается к детям как к одному ребенку: «Что ты чувствуешь, когда у тебя возникают настоящие проблемы? Есть ли среди них такие, о которых ты размышляешь очень долго? В какое время дня или ночи ты беспокоишься сильнее всего?

Представь, что твои заботы и проблемы находятся внутри придуманного тобой животного. Какое это животное? Оно похоже на обезьяну, беспокойно прыгающую в твоей голове? Или огромного слона, который преграждает тебе путь? А может быть, летучую мышь, нагоняющую на тебя страх и мешающую спать?

«Пройдись по комнате, двигаясь так, как двигалось бы это животное (следи за тем, чтобы не удариться обо что-нибудь и не задет других). Можешь тихо поговорить со своим животным, сказать, что ты даришь ему свободу и оно может отправиться туда, где ему будет лучше, чем с тобой». (2 – 3 мин). Обсуждение: