Коллектив авторов - Тренинги. Психокоррекционные программы. Деловые игры

Упражнение «Мандала –3»

Цель: Снятие эмоционального напряжения. Повышение эмоционального тонуса. Достижение состояния глубокого расслабления и мечтательности, в котором можно обрести оптимистический настрой и уверенность в будущем.

Оборудование и материалы: магнитофон, диск с музыкой для релаксации; карандаши, лист бумаги с изображением мандалы для каждого ребенка.

Инструкция: Ведущий обращается к детям как к одному ребенку: «Это не совсем обычная мандала, в ней часть звездочек расположена вне круга. Ты можешь раскрашивать звезды любыми цветами и в каком угодно порядке – решай сам, как ты будешь это делать.

В этой процедуре не может быть ничего правильного или неправильного, и у тебя есть множество возможностей создать уникальную мандалу Я желаю тебе получить настоящее удовольствие от этой работы».

Дети собираются и обсуждают свои мандалы.

Обсуждение:

Можно повесить рисунки на стену, чтобы все могли их рассмотреть.

• Как вы себя чувствовали, когда рисовали мандалу?

• Какие цвета вы выбрали и почему?

• О чем вы думаете, когда смотрите на свои рисунки?

• В каких случаях вам приходилось быстро принимать решения?

• Над какими решениями вы размышляете дольше, чем обычно?

• Какое решение было самым трудным для вас за последнее время?

• В каких играх и деятельности вы забываете про время?

Упражнение «Элементы прогрессивной мышечной релаксации по Эдмунду Джекобсону с элементами гетеросуггестии»

(модифицированный вариант для использования с детьми и подростками И.М. Желдаком и С.А. Игумновым)

Цель: Снятие мышечного и эмоционального напряжения.

Оборудование и материалы: магнитофон, диск с музыкой для релаксации.

Инструкция: См. 2-е занятие упражнение 4.

Рефлексия.

Цель: снижение уровня тревожности, снятие эмоционального и мышечного напряжения. Повышение эмоционального тонуса.

Упражнение «Волшебные слова»

Цель: создание эмоционального комфорта, расширение представлений участников о силе слова.

Инструкция: Все участники должны поприветствовать друг друга. В ходе взаимных контактов необходимо употреблять волшебные слова и выражения, отмечая свои ощущения и реакцию партнера.

Упражнение «Ласковый мелок»

Цель: Снятие мышечных зажимов, развитие тактильных ощущений.

Инструкция: Упражнение состоит в том, что один ребенок рисует или пишет на спине у другого различные картинки или буквы, а тот отгадывает, что было изображено. Упражнение «Реставрация дома»

Цель: Предоставить возможность участникам разобраться в сложностях собственных чувств и мыслей, планов сомнений, восстановить себя после жизненных ударов и кризисов.

Оборудование и материалы: магнитофон, диск с музыкой для релаксации.

Инструкция: Ведущий произносит следующий текст медленно и спокойно: «…В своем внутреннем пространстве представьте себе заброшенный сад, густо заросший сорняками… В центре сада стоит старый необитаемый дом с полуразрушенными стенами и выбитыми стеклами… Откройте скрипучую деревянную дверь и войдите внутрь, в пустые запыленные комнаты. Вид заброшенного дома и неухоженного сада может навести на вас чувство одиночества и уныния. Но подумайте над тем, чем бы мог стать этот дом, если бы вы решили восстановить его…. Осмотрите прекрасные окрестности, деревья, озеро, горы вдали… Пришло время приступать к работе по реставрации дома! Дыры в стенах вы закладываете прочными кирпичами, скрепляя их цементом… Заменяете покосившиеся двери на новые… Тщательно перестилаете прогнившие доски пола и вставляете новые стекла в окна вместо разбитых… Покрываете новой прочной крышей…

Поливаете сад и замечаете, что некоторые растения начинают уже прорастать…

Дом готов, чтобы начать его обставлять. Представьте столы, стулья, кровати, ковры, зеркала, люстры, картины, шкафы, вазы. Это ваш дом, и вы можете обставить его как хотите…

А в саду цветы уже начали цвести, они разные по окраски и форме. Склонитесь к ним и почувствуйте их запах. Обойдите весь сад. Возможно, вам захочется что-то изменить или добавить – делайте все, что душе угодно. Пришло время вдохнуть жизнь и энергию в дом. Включите лампы и посмотрите, как они работают. В камине трещат поленья, проверьте воду в кране и убедитесь, что она поступает нормально. В холодильник на кухне положите кое-что вкусное и поставьте в вазу цветы. И теперь посмотрите в окно – там цветущий сад, озеро, горы и деревья – почувствуйте себя в своем доме и на своем месте и в свое время… А теперь пришло время возвращаться, медленно открывайте глаза» Ведущий в ходе обсуждения может провести параллель между домом, который

реставрировался в ходе упражнения и восстановлением организма детей. Обсуждение:

• Понравилось ли вам это упражнение?

• Удалось ли почувствовать, описываемые ощущения, представить все необходимое?

• Как вы себя чувствуете после выполнения упражнения?

Упражнение «Зоопарк»

Цель: Снятие пихоэмоционального напряжения.

Инструкция: «А теперь попробуйте изобразить движения различных животных. Если я хлопну в ладоши один раз – прыгайте, как зайчики, хлопну два раза – ходите вразвалочку, как медведи, хлопну три раза – «превращайтесь» в аистов, которые умеют долго стоять на одной ноге. Начинаем игру».

Упражнение «Мандала -4»

Цель: Снятие эмоционального напряжения. Повышение эмоционального тонуса.

Оборудование и материалы: магнитофон, диск с музыкой для релаксации; карандаши, лист бумаги с изображением мандалы для каждого ребенка.

Инструкция: Ведущий обращается к детям как к одному ребенку: «В этой мандале нет привычных границ. На первый взгляд она выглядит как запутанный лабиринт. Сколько там путей? Как бы тебе хотелось раскрасить эту мандалу? Подумай, как можно привести в порядок эти запутанные линии».

После окончания работы дети показывают друг другу рисунки и обсуждают их.

Обсуждение:

Можно повесить рисунки на стену, чтобы все могли их увидеть.

• Сколько может быть вариантов раскрашивания мандалы?

• Сколько дорог вы обнаружили в этой мандале?

• Что вы чувствовали, когда посмотрели на нее впервые?

• Как вы решили ее раскрашивать?

• Нравится ли вам решать хитроумные задачи?

Упражнение «Ручеек»

Цель: Эмоциональное и физическое раскрепощение.

Инструкция: Детская игра сначала с открытыми, затем с закрытыми глазами.

Рефлексия занятия.

Цель: Снижение уровня тревожности, снятие эмоционального и мышечного напряжения. Повышение эмоционального тонуса.