Татьяна Трофименко - Депрессия без правил

Не ограничив поступление на ваш «вход» отрицательной информации, вы из депрессии не выберетесь. Давайте посмотрим, что можно сделать в плане существенного ограничения отрицательного информационного воздействия на вас. Хорошо бы его, конечно, вообще перекрыть, но жизнь такая сложная штука и все мы живем отнюдь не в вакууме, что совсем уж перекрыть чрезвычайно трудно. А вот резко уменьшить – это реальная задача. Ну и, конечно, реально обеспечить себя полезным информационным воздействием вместо вредного . Частично я уже рассказала, как это делать, объяснив техники внедрения установок. Но есть и другие способы, которые рассмотрим ниже.

Итак, откуда вы получаете информационное воздействие? Из внешней среды (ВнИВ) и от себя лично (ВыхИВ) по положительной обратной связи (рис. 4). О вашем собственном информационном воздействии мы уже с вами говорили в предыдущей главе. Вы уже поняли, что вы сами – его хозяин и для вас вполне реально его скорректировать. Вкратце резюмирую: давайте себе установки, старайтесь держаться, как будто у вас все в порядке, прекратите жаловаться, займитесь физкультурой, держите осанку и одевайтесь как можно лучше (насколько позволяют ваши финансы). Совершенствуя свое ВыхИВ, вы работаете сразу в двух направлениях. Во-первых, вы получаете полезное информационное воздействие от себя лично по положительной обратной связи. Во-вторых, вы резко увеличиваете вероятность получения положительного информационного воздействия и, по крайней мере, снижения отрицательного информационного воздействия от внешней среды, от других людей. Почему? Да потому что никто в нашем обществе не считается с нищим, слабым, больным, неуверенным в себе и неуспешным человеком. Такой человек всегда рискует больше других получить неприятности от окружающих. В супермаркете охрана обвинит его в воровстве. Почему? Да потому что выглядит персона беззащитно и можно с нее скачать штраф без квитанции просто за то, чтобы оставили в покое.

А хотя бы и просто, без штрафа, если у персоны на него денег нет, попрактиковаться в презентации своей власти. Люди получают моральное удовлетворение от того, что могут распоряжаться жизнью, временем и репутацией других особей. Вот кто-то и получит моральное удовлетворение, позволив себе распоряжаться вами и унизив вас. Если вы не будете выглядеть как успешная личность, трогать которую опасно. Вряд ли охрана супермаркета обвинит в воровстве какого-нибудь крутого господина. Он сам кого хочешь обвинит. А посмотрите, кого останавливает полиция на улице? Неужели крутых? Полиция останавливает, задерживает, «шмонает» и сажает в обезьянник тех, кто выглядят беззащитными, неуверенными в себе, такими, над которыми можно безнаказанно поиздеваться.

Вот вы заходите в магазин, на почту, в химчистку, в какое-то учреждение. Если вы при этом бедно одеты и, не дай бог, еще и демонстрируете невербальные сигналы слабости (плохая осанка, неуверенная походка, просительные интонации в голосе и т. п.), то продавец, работник сферы бытовых услуг, чиновник любого учреждения смотрит на вас с презрением, обращается с вам грубо, хамит вам и отказывается что-либо для вас сделать. Что вы имеете в результате? Правильно, закрепление установки на то, что вы ничтожество и несчастный человек, и усугубление вашей депрессии. Поэтому лучше не провоцировать окружающих на отрицательное отношение к вам.

Если бы вы уже были сильны, вы бы и в бедной одежде могли дать отпор внешней среде. Но, поскольку у вас депрессия, вы ослаблены пока, не стоит «дразнить гусей». Одевайтесь в лучшее, что у вас есть. Могу подсказать прием, которым сама пользуюсь. Если у вас нет средств на обновки, на модную красивую одежду от известных брэндов, носите одежду самую простую и дешевую, но черного цвета . Кстати, обратите внимание: Михаил Боярский всегда носит простую, но черную одежду; Алла Пугачева в молодости, когда ей не хватало денег, носила черное; Кашпировский и Шлахтер одеваются в черное. Черный цвет – цвет авторитарности. Я как опытный преподаватель знаю, что одежда черного цвета психологически помогает навязать свою волю большой аудитории, большому количеству людей, управлять ими, доминировать над ними. Одежда черного цвета – достаточно дешевый способ оказать самому себе психологическую поддержку и послать в окружающую среду сигнал о вашей силе, изысканности, авторитарности и превосходстве, сигнал власти. Дешевле только осанка, которую вы можете держать вообще бесплатно.

Держите осанку (хорошая осанка – невербальный сигнал силы). Проследите, как ведут себя уверенные в себе хозяева жизни или хотя бы просто люди богаче вас. Попытайтесь скопировать манеру поведения такого человека – позы, жесты, мимику, манеру говорить, характерные слова. Уберите просительные интонации из своего голоса (если только вы не просите об одолжении, в котором собеседник имеет право вам отказать). Говорите четко и громко. Не отводите взгляд от собеседника. Выньте руки из карманов и не складывайте их за спиной, на животе, на груди и на области гениталий. Ничего не теребите в руках и не делайте никаких других жестов, выдающих вашу нервозность. Не опускайте уголки губ. Голову держите прямо, не наклоняйте ее ни вперед, ни назад, ни в сторону. Я вам рекомендую посмотреть видеозапись тренинга Вадима Шлахтера «Как поиметь мир» или прочитать его одноименную книгу. Шлахтер подробно рассматривает невербальные сигналы доминирования над окружающими. Но и того, что сказала здесь я, вам будет уже достаточно для демонстрации окружающим своего превосходства, а следовательно, для резкого снижения вероятности психической или физической атаки на вас.

Теперь рассмотрим, что можно сделать с внешним информационным воздействием. Вы должны свести к минимуму поступающую к вам психотравмирующую информацию.Какая информация может быть для вас психотравмирующей? Ну, во-первых, это какая-то индивидуальная информация, связанная с какой-то вашей индивидуальной проблемой. Мы уже договорились, что вы сами прекратите растравлять себя жалобами и проговариванием вслух своей проблемы. Но есть же окружающие! Они могут бить по вашей ране, не понимая, что доставляют вам боль. А могут и осознавать вред от своих слов и нарочно бередить вашу рану, чтобы доставить страдания вам и удовольствие садиста от возможности управлять вами себе .

Например, какая-то дама переживает, что она не замужем. Так окружающие так и норовят спросить ее по любому поводу: «Что ж ты замуж не выходишь? Что, никого у тебя нет?» и, конечно, начать давать советы о том, как выйти замуж, и расписывать, как вредно для женщины быть не замужем, и приводить примеры, как такая-то и такая-то удачно вышла замуж.