Татьяна Трофименко - Депрессия без правил

Если только у вас есть возможность не общаться с тяжелобольным, не общайтесь, поберегите себя, как бы этот тяжелобольной ни нуждался в помощи. Пусть сам справляется со своими проблемами, а вы будете справляться со своими . У вас и так сейчас психика на границе устойчивости, так не надо добивать ее дополнительными отрицательными воздействиями. Ваша задача сейчас – спасти свою психику, свое здоровье. А выполнять при этом еще и задачи спасения чьих-то жизней вам в вашем ослабленном состоянии будет не под силу. Вы так совсем загнетесь. А уж не слушать жалобы других особей на неудачи, бедность и болезни вообще сравнительно легко – просто извинитесь и скажите, что заняты срочной работой, спешите и т. п.

И, кстати, не читайте этих жалоб в газетах. А то в газетах часто публикуют «письма трудящихся» о тяготах жизни, нищенской зарплате или пенсии, с жалобами на болезни и с призывами о помощи. Не берите в голову чужие проблемы, не доставляющие неудобства лично вам. Переживать из-за чужих проблем – это тоже вредный для нас стереотип, навязанный нам литературой и кино. Я теперь на него не ведусь. Переживание героев из-за чужих, не касающихся их проблем, я считаю неестественным и привнесенным автором очередного романа только для того, чтобы закрутить сюжет. Вот читаю, например, что убили какую-то студенческую подругу героини, с которой она, героиня, уже сто лет не виделась. И героиня из-за этого расстраивается и плачет, прямо места себе не находит. Чего, спрашивается? Как лично ее касается это убийство? Никак. Так чего ж так убиваться из-за чужого человека? И так во всех современных «женских» детективах – что-то случилось у совершенно постороннего героине человека, и героиня сразу же начинает заниматься его проблемами и очень из-за этих проблем переживает. Но вы-то, читатель, не героиня и не герой романа, вы – реальный человек, уже страдающий от депрессии. Вам ни к чему усугублять свое и так скверное состояние чужими проблемами. У героев романов депрессии нет, а у вас она есть. И это вам следует учитывать.

Вы растрачиваете свои силы на переживания из-за чужих проблем, а когда у вас возникают собственные , ваша нервная система так истощена, что вы не в состоянии справиться с ситуацией и впадаете в депрессию, истерику или предполагаете самоубийство. Я вот говорю вам, что надо быть сильными. Но сила, как и все остальное, относительна. У каждого человека свои возможности: что для кого-то сила, то для другого – слабость. Ваша задача – стать сильнее, чем вы сейчас. Но, во-первых, вы пока сильным не стали. А во-вторых, даже когда станете, ваша реальная сила может оказаться меньше той, на которую вы даете себе установку. Давайте будем реалистами и признаем, что мы с вами – обыкновенные люди, а не супермены из фантастического фильма или книги. Да, реальные наши силы могут быть ограничены. Поэтому не стоит искушать судьбу, играть с огнем и т. п.: не стоит грузить себя отрицательной информацией и проблемами других людей.

Вы можете не осознавать этого, но когда вы жалеете «сирого и убогого» и помогаете ему, вы ассоциируете себя с ним. Почему вам бывает кого-то жалко? Потому что вы представляете себя на месте этого несчастного. Вы об этом не задумывались никогда, но это так. Проследите за своими мыслями и чувствами, когда в очередной раз вам станет кого-то жалко и вы захотите кому-то помочь. Вы сознательно или подсознательно допускаете, что можете оказаться на месте этого слабого, жалкого, нищего, больного. Вам жалко себя в этом статусе. Поэтому вы жалеете другого человека, в этом положении оказавшегося. Не жалейте!Не допускайте даже такой возможности оказаться на его месте. Тогда вы там и не окажетесь. Жалко ли господину рабов? Нет. Жалко ли миллиардерам население? Нет. Потому что они с рабами, с населением, себя не ассоциируют. Они не допускают в принципе в свой мозг такой возможности – оказаться одним из рабов, единицей нищего населения.

Если вы хотите избавиться от депрессии и подняться по социальной лестнице, вам следует ассоциировать себя с хозяевами жизни – с богатыми, успешными и здоровыми. Вы – один из них.Просто сейчас у вас временные трудности, как у разорившегося в очередной раз Джона Рокфеллера. С кем не бывает? Дело житейское. Как упали, так и подниметесь. Раз есть движение вниз, так возможно и движение вверх. А ощущение себя хозяином жизни и жалость к нищим и убогим – несовместимы. На жалость и сочувствие способен только тот, у кого есть свои собственные значительные проблемы. Он знает, каково это – быть несчастным, поэтому легко может поставить себя на место несчастного человека и пожалеть его, и посочувствовать ему.

Это явление очень хорошо, на мой взгляд, показано в сериале «Гадкий утенок». Пока главные героини этого фильма – три молодые привлекательные девушки – были полностью благополучны, их совершенно не волновали проблемы других людей. Как только они на своей шкуре испытали, что такое реальное несчастье, они сразу стали сочувствовать и помогать ближним, прямо-таки не могли пройти мимо чужих проблем. Так я это к тому веду, чтобы задать вам вопрос: зачем вам вести себя так, как ведет себя несчастный человек – переживать за окружающих и помогать неудачникам? Ваше поведение несчастного человека воздействует на вас же по положительной информационной связи (рис. 4) и только лишний раз дает вам сигнал подтверждения состояния «я несчастный». Вот почему я считаю рекомендацию помогать тем, кому хуже, чем вам, вредной. Я вам даю другую рекомендацию: не общайтесь с теми, кому хуже, чем вам, старайтесь на них даже не смотреть.

Постарайтесь уберечь ваше зрение и ваш слух от информации о бедности, болезнях и несчастьях. Не смотрите и не слушайте новости. Уже от этого вы почувствуете себя лучше, поскольку новости средства информации нам сообщают, как правило, негативные. Не читайте, не слушайте и не смотрите ничего о болезнях, убийствах, издевательствах и насилии, о проблемах в стране, кризисе, обнищании граждан, быте пенсионеров и низших слоев населения. Не задерживайте ваш взгляд на нищих и просто бедно одетых людях на улицах и в разных публичных местах вроде магазинов и рынков. Старайтесь ничего не покупать в секонд хэнде и прочих магазинах «для бедных» типа «всё – по два доллара». Лучше вообще воздержитесь от покупки: ведь явно же, что без этого приобретения вы не умрете.

Если есть необходимость потребления пищи вне дома, то лучше ограничиться лишь чашкой кофе (если на большее денег нет) в приличном заведении, чем съесть и суп и жаркое из грязных тарелок в забегаловке для алкашей. Вы должны получать информационное воздействие от приятной вашему взору окружающей среды. Это обеспечит поступление в ваш мозг сигнала «все в порядке, я успешен, окружающая среда и обстоятельства моей жизни благоприятны». Вы же, наверное, видели в кино, как действуют роботы: они собирают информацию об окружающей среде, анализируют ее, дают оценку окружающей среде и на основе этой оценки принимают решения о своих действиях. Роботы созданы по образу и подобию людей.