Олег Лукьянов - Кодекс Стройности. Законы Страны Стройных

25. Чтобы оставаться здоровым зависимым, нужна мера, граница, отделяющая в уме душевные переживания и телесные потребности. Душевное – переживать, а пищевое – телесное пережевывать.

26. УМЕРЕННОСТЬ ТЕЛА. Нужны цел-и-тельная (восстанавливающая цельность) умеренность и осознанное ограничение в телесных раздражениях и, в частности, в раздражении желудка. Необходима умеренность в пище, вырабатываемая осознанно и доводимая до привычного автоматизма.

Ирина Юрьевна:

А сегодня наблюдала у себя такой феномен: положила творожной массы немного больше, чем всегда, а откладывать не стала (она же такая сладкая и вкусная – съем!). Когда ела, слегка задумалась. Очнулась на том, что не доев (именно то лишнее) эту вкусную и сладкую еду, я положила ложку и сижу, и очень сама себе удивилась, что прекратила есть автоматически, так как НАЕЛАСЬ и больше не хочу и не буду.

Это реально и это важное условие, позволяющее сделать тело тонким инструментом, улавливающим высшую мудрость.

27. Итак, мы определились, что у нас нет никакого права давать возвышенных или уничижительных оценок ни своему телу, ни своей душе. Они даны нам во временное пользование. И все, что мы можем и обязаны делать, – это формировать, настраивать и оттачивать свой ум, свое мышление для правильного отношения к тому, что находится в нашем временном владении.

1. Вы снижали и снова набирали вес, или, как вы любите говорить, «он снова возвращался». По каким-то неведомым вам причинам масса вашего тела оказывалась величиной постоянной. Ваш лишний вес – ваш приговор, и он уже вынесен вашей жизнью. «Суд Божий – это не то, что последует потом, а то, что происходит постоянно, непрерывно» ( А. Алексейчик ). Лишний вес – это очевидная плата за ту жизнь, которую вы живете, приговор и плата за то, КАК вы живете. За неразумное отношение к своему телу, за то, что забывали, игнорировали, раскармливали и разрушали его, вы обвиняетесь по следующим пунктам:

1.1. Вы виноваты в восприятии своего тела как механического средства передвижения, на котором восседает и ездит голова. Вы забыли, что тело есть самый первый и самый последний подарок вам от материального мира. В теле мы встречаемся со своей душой, и оно есть дом, в котором душа проводит несколько десятков лет. Наши телесные радости и наслаждения, ощущения тепла, прикосновений, боли, голода, вдохи и выдохи, походка, неповторимые крошечные движения мышц лица, блеск глаз, тембр голоса – все это и есть ваше «Я». Я и есть это тело, по крайней мере пока мы живы.

1.2. Вы виноваты в том, что распаляли желания своего тела ошибками несовершенного ума. Вы лишали себя пищи и приучали себя к голоду. Вы искусственно накапливали жадность, негативное отношение к еде и страх перед ней. Вы виноваты за возникший хаос в питании и бездумное потребление пищи.

1.3. Вы виноваты в том, что оказались неспособны справиться со своими переживаниями и съедали лишнее, заставляя желудок переваривать тревогу, одиночество, скуку, усталость.

1.4. Вы виноваты в том, что были бесчувственны к своему телу, не слышали насыщения, продолжали есть до боли в желудке, вместо того, чтобы наполнить его до сытости и успокоиться.

1.5. Вы виноваты в том, что свой голод возбуждали пресыщением. Ваш растянутый, раздраженный желудок не получал необходимого отдыха и подавал сигналы бедствия. Вы же невежественно расценивали это как приглашение к продолжению еды.

1.6. Вы виноваты в том, что унижали свое тело, когда потребность в отдыхе, физическом комфорте, свои сексуальные нужды и запросы в других телесных радостях удовлетворяли чревоугодием.

1.7. Вы виноваты в том, что не позволяли себе выглядеть привлекательными, воспринимали свое тело через призму преходящей моды и представлений о том, что считать красивым. Вы оценивали свое тело, сверяя с придуманными стандартами, и забыли о его индивидуальной неповторимости. И себя и окружающих вас людей вы стали воспринимать, как магазин с манекенами напоказ. Вы не учли, что дефиле на подиумах относятся к продажам и прибылям, к экономическим взаимоотношениям и совсем мало – к расоте.

2. Вы можете начать оправдываться, сказать, что не только вы, но и другие такие же. Да, это так. Но именно вам необходимо освободиться от всего, что мешает вашей Стройности. Учитесь исполнять свои обязанности, поднимитесь над инфантильной безответственностью и про наступающую психологическую зрелость вы узнаете, когда почувствуете радость от исполнения своих обязанностей. Воспринимайте список своих обязанностей как возможность научиться радоваться.

2.1. Пропуская что-то себе в рот, вы обязаны предвидеть телесные последствия этого. Съеденная еда может принести сытость, энергию, силу, тяжесть, сонливость, слабость, тошноту, и только вы можете предвидеть результат. Вы впускаете в свое тело что-то извне, и вам отвечать за последствия. Большинство женщин, пользующихся средствами контрацепции, хорошо понимают это.

2.2. Вы обязаны развивать чувствительность к своему голоду. Это физиологическая потребность тела, активизирующаяся четыре раза в сутки. Независимо от того, распознаны сигналы голода или нет, вы обязаны дать телу пищу. Многие люди с перееданием не способны слышать голод, как дальтоник не видит цвета. Однако в реальности мир цветной, а голод приходит регулярно. То, что вы развили «глухоту» к собственному голоду, является проблемой не тела, а ума – проблемой плохого распознавания сигналов тела.

2.3. Вы обязаны понимать элементарные физиологические особенности вашего тела. Многим известно, что вторичное насыщение (чувство полного телесного и психологического комфорта) при быстром приеме пищи приходит с запозданием. Его нужно дождаться. Еще одна особенность пищеварения в том, что желудок нуждается в отдыхе. Минимальный период между приемами пищи составляет 2,5 часа. Вы обязаны отличать ощущение освободившегося от еды желудка и чувство голода.