Мирзакарим Норбеков - Тренировка тела и духа

Упражнение 1б. «Колокольчик над колыбелью» (рис. 31).

Рис. 31.Упражнение 1 б. «Колокольчик над колыбелью»

В поясничной области (а) концентрируем ощущение, доводим его до разумного максимума и удерживаем 8–10 секунд, затем перемещаем его насквозь, вперед – в область мочевого пузыря (б), где также удерживаем 8–10 секунд, сохраняя на том же уровне разумного максимума. Затем чуть уходим вглубь и там, внутри, примерно посередине, начинаем перемещать это ощущение от бока к боку – по ходу тазобедренных суставов (складочек), как это показано на рис. 31. Делаем 15–20 движений в каждую сторону, после чего, не прерываясь, переходим у упражнению 1в.

Упражнение 1в (рис. 32)

Справа (а) или слева (б) в области чуть выше тазобедренного сустава, в глубине – усиливаем ощущение до разумного максимума, одновременно удерживая его в течение 8–10 секунд.

Затем перемещаем его чуть ниже в область за мочевым пузырем (в), где также удерживаем 8–10 секунд.

После этого перемещаем ощущение в противоположную сторону в область (а или б) – аналогично удерживая там, и вновь возвращаемся в область за мочевым пузырем (в). Это один проход. Таких проходов делаем 5–6.

Рис.32. Упражнение 1в

Упражнение2 «Лепестки цветка поджелудочной железы и селезенки» (рис. 33).

Рис. 33.Упражнение 2. «Лепестки цветка поджелудочной железы и селезенки»

Показания: заболевания органов желудочно-кишечного тракта: гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, нарушения функций тонкого и толстого кишечника, запоры, понос; импотенция и другие заболевания мочеполовой сферы; вегетососудистые дистонические нарушения, гипертоническая болезнь, поражения периферической и центральной нервной системы.

Начинаем с внутренней стороны правой стопы (2).

Охватывая лишь большой палец, поднимаемся до области мочевого пузыря (3) по внутренней передней поверхности ноги. Далее, чуть отклоняясь вбок, уходим в надпупочную область, где усиливаем ощущения до разумного максимума, делаем небольшую (2–3 секунды) остановку.

Затем сквозной проход вглубь и обратно (2 раза).,

Далее, не прерываясь, «рисуем» лепесток (5) – справа (как это показано на рис. 33), поднимаясь по дуге до подключичного уровня и проходя вниз через область сосков, вновь возвращаясь в (4).

В области (4) делаем остановку на 2–3 секунды с одновременным усилением ощущения, затем «рисуем» лепесток слева – аналогично и симметрично правому. Вновь остановка и усиление ощущения в области (4), после чего идем вниз – к мочевому пузырю (3), слегка отклоняясь вбок, и затем спускаемся к внутренней стороне левой стопы. Это один проход.

Упражнение 3

«Дом переживаний» (рис. 34).

Упражнение выполняется в несколько этапов.

Рис. 34.Упражнение 3 «Дом переживаний»; а – вид спереди, б – вид сзади

А.Начинаем с запястья левой руки (1), проходим руку как бы насквозь, охватывая ее изнутри, далее – сквозь плечо – попадаем в область (3), охватывая шею целиком, далее – насквозь через правое плечо – идем в правую руку и аналогично спускаемся по ней до запястья, затем возвращаемся к левому запястью тем же путем, (рис. 34, а, вид спереди ). Это один проход. Повторяем 3 раза (то есть делаем три таких прохода).

Б.Переходим на ноги. Начинаем с левой стопы (2), поднимаемся по ноге, охватывая ее полностью насквозь (6), далее – через мочевой пузырь – переходим на правую ногу, опускаемся аналогично до правой стопы. Затем вновь переходим на левую стопу (2) и повторяем этот проход еще раз, заканчивая его в правой стопе.

В.Далее переходим на лепестки в области шеи. Проходим их последовательно по кругу (1…6) два раза как бы изнутри, из глубины лепестка, стараясь охватить шею полностью.

Г.Далее переходим на тыльную область шеи сзади (7) (см. рис. 34, б ). Концентрируем ощущение, затем перемещаем насквозь вперед – назад (3–4 раза) и возвращаемся в область (7).

После этого опускаемся до копчика (10), где делаем небольшую остановку (2–3 секунды), потом следуем в область (8), где усиливаем ощущения до разумного максимума с одновременной небольшой остановкой (3–4 секунды), после чего поднимаемся в область (7) Остановка (3–4 секунды) с одновременным усилением ощущения до разумного максимума, затем опускаемся в область (9) и снова поднимаемся в область (7).

Упражнение 4 «Крылья ангела над дорогой горечи» (рис. 35).

Рис. 35.Упражнение 4. «Крылья ангела над дорогой горечи»

Показания: заболевания тонкого кишечника.

Выполняется как «Большой круг», но не только с фронтальной стороны тела, но и со стороны спины.

Для тех читателей, которые забыли упражнение «Большой круг» из основной программы оздоровительного курса, напоминаем. Итак, упражнение лучше всего начать с правой подвздошной области (см. рис…), где начинается толстый кишечник.

Можно начать и с области пупка, то есть с середины живота, чтобы сначала промассировать тонкий кишечник.

В любом случае перемещение ощущений проводим только по часовой стрелке, по ходу кишечника. Единственное, где допускается вращение против часовой стрелки – это околопупочная область. Это особенно действенно при пониженном тонусе кишечника.

Расслабляемся, закрываем глаза. Начинаем упражнение с ощущения тепла.

В правой подвздошной области собираем комочек Тразмером с кулак. Найти это место просто. Нащупайте самый выступающий край тазовой кости. Затем пальцами надавите чуть ближе к середине живота и ваши пальцы окажутся в подвздошной ямке.

Представьте очень приятное тепло (Т), прогревающее изнутри. Собирайте Тв течение нескольких секунд, а затем начните перемещать его по ходу толстого кишечника – вверх, левее, вниз (см. рис…), затем правее. Пройдите так 3–5 раз.

Затем постепенно по спирали продолжайте перемещать комочек Т– ощущения, приближаясь к области пупка. Далее из центра живота, из области пупка также по часовой стрелке продолжайте вращать Т,увеличивая радиус вращения, достигая исходной окружности. Таким образом движение происходит по спирали, витки которой то уменьшаются, то увеличиваются.