Мирзакарим Норбеков - Тренировка тела и духа

Не останавливая вращения Т,постепенно добавляем П,аналогично проходим 3–5 раз, затем так же – Х(прохладу).

Выполняя упражнение, постарайтесь внутренним взором получше «рассмотреть» участки, которые вы сантиметр за сантиметром проходите, мысленно разгладить, расправить каждую складочку, каждый выступ петли кишечника, ничего не пропуская. Делайте все с любовью, по-хозяйски, как бы проверяя, как там обстоят дела? все ли в порядке?

Если почувствуете, как что-то буквально зашевелилось в ответ на ваше внимание, проявилась какая-то физическая реакция – прекрасно, это отклик тела. Значит вы правильно создали образ и настрой.

Делайте бесконтактный массаж очень тщательно. Работая с кишечником, лучше всего один день начинать работу с Т, другой – с X, и заканчивать также один день – Т, другой – X. Затем понаблюдать, на какой вариант ваш организм лучше откликается и как вам приятнее. И в дальнейшем, исходя из результатов ваших наблюдений, так и поступайте.

При повышенном тонусе кишечника, как правило, лучший эффект дает работа с Т, и наоборот, при пониженном тонусе – больше работать на Х.

При склонности к запорам получше промассируйте внизу живота слева (левую подвздошную область).

В первое время, если была склонность к запорам – может быть понос и наоборот. Не пугайтесь, равновесие, как правило, устанавливается быстро.

А теперь добавляем элементы нового упражнения.

Начинаем с передвижения ощущения из руки в руку – через плечевой пояс. Ощущение перемещаем из ладони, захватывая мизинец и безымянный палец. Поднимаемся по задней поверхности руки, как это показано на рис 35, делаем небольшую остановку в области (1), далее переходим на позвоночник и симметрично спускаемся к противоположной ладони. Возвращаемся тем же путем. Это один проход.

Таких проходов делаем три – с каждым ощущением. Упражнение проводится глубинно.

Упражнение 5 «Большая дорога» (рис. 36).

Показания: заболевания толстого кишечника.

Рис. 36.Упражнение 5 «Большая дорога»; а – вид спереди, б – вид сзади

Начинаем как «Большой круг» из правой подвздошной области (5), только движемся по часовой стрелке. Делаем примерно 10 оборотов по ходу толстого кишечника.

Переходим в центр живота, здесь усиливаем ощущение, идем вглубь, как бы насквозь, переходим на поясничную область (2), где усиливаем ощущение до разумного максимума, делая небольшую остановку на 2–3 секунды.

Затем передвигаем ощущение вверх по позвоночнику до уровня плечевого пояса (1), где вновь усиливаем ощущение, также делая небольшую остановку на 2–3 секунды. Далее перемещаем ощущения по дуге – с боку на бок (4) по плечам сзади – словно бы изнутри (рис. 36, б ). Повторяем это четыре раза, возвращаемся в область (1), где вновь усиливаем ощущение до разумного максимума, делая небольшую остановку (2–3 секунды), затем опускаемся по позвоночнику в область 2, где также усиливаем ощущение в течение нескольких секунд. Здесь упражнение для толстого кишечника заканчивается.

Можно начать с области (1) – туда и обратно по дуге три раза, заканчивая в области (1); затем спускаемся до уровня пупка, идем вперед – к правой подвздошной области, делаем вращения по «Большому кругу», заканчиваем в области пупка.

Упражнение 6 «Ворота к царству» (рис. 37).

Показания: заболевания гипофиза и эндокринных желез. Рис.37. Упражнение 6. «Ворота к царству»

Все области, помеченные кружочками – «Ворота к царству» (1–8). Проходим их все по порядку, доводя ощущения до достаточно ярких. В областях (3) и (4) делаем небольшие остановки, держим ощущения по три – четыре секунды.

На голове перемещаем так, как это показано на рис. 37, б, в — по три раза с каждым из ощущений.

Начинаем с (1), делая проходы к спине как бы насквозь – три – четыре раза. Таким образом, все точки проходим по одному разу, кроме (1) и (2).

Примечания

1

Ассаджоли Р. Психосинтез. Теория и практика. От душевного кризиса к высшему «Я». —М.: Refl-Book, 1994.

2

Маргарет Д. Корбит. Руководство к быстрому улучшению зрения. – Твой дом, 1992. – № 3–4. С. 65–68.

3

Утраченная острота зрения при правильном выполнении упражнений, как правило, восстанавливается до единицы.

4

Бенедиктов И. И., Бенедиктов Д. И. Гинекологический массаж и гимнастика. – Свердловск: Изд-во Уральского ун-та, 1990.